要想学习好，首先需要抓住学习的本质—记忆。无论背单词、解题目、掌握知识点，大脑都是在形成记忆。本质上，学习的过程就是记忆形成的过程。但记忆绝对不是简单的死记硬背，也不是记忆法的生搬硬套，而是一种遵循认知学、脑科学的科学行为。在记忆领域中，我们首推德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯。我们把他发现和验证的记忆规律应用到学习上，就得到了一套高效的学习方法。本书致力于让更多的同学从艾宾浩斯学习法中受益，从而实现高效学习的效果。全书分为8章，首先揭示了学习的本质—记忆，并从脑科学和认知学的角度，讲解记忆的形成过程；然后基于这个过程，详细讲解了常见的记忆方法，并结合语文和英语进行实战演练；最后，讲解如何利用作业、睡眠和考试促进记忆，以提升学习效率。

第1章　学习的基础——记忆 001 1.1　学霸和普通人的区别 001 1.1.1?如铁的记性 001 1.1.2?解题的直觉 003 1.1.3?积极的情绪 004 1.1.4?一切皆是记忆 005 1.2　记忆的种类 006 1.2.1?关于过去的回溯记忆 007 1.2.2?误区：学霸不愿意帮人 008 1.2.3?关于未来的前瞻记忆 010 1.3　记忆的作用 011 1.3.1?记忆是沟通的基础 011 1.3.2?记忆是学习的基础 013 1.3.3?误区：有了网，就不需要记忆了 014 1.3.4?记忆是决策的依据 016 1.3.5?误区：有了AI软件，不需要动脑子了 017 1.4　艾宾浩斯揭开的记忆规律 019 第2章　记忆保存在哪里 021 2.1　我们的大脑 021 2.1.1?大脑的构成 021 2.1.2?产生记忆的大脑皮层 023 2.1.3?大脑的最小单位：神经元 025 2.1.4?我们的记忆在哪里 026 2.2　记忆的形成 027 2.2.1?一闪而过的感官记忆 027 2.2.2?空间紧张的工作记忆 028 2.2.3?误区：边听歌，边背单词 031 2.2.4?永久保存的长期记忆 032 2.2.5?误区：连续抄写，加强记忆 035 2.3　加工记忆的工厂：海马体 036 2.3.1?蒙冤的海马体 036 2.3.2?新奇特激活海马体 037 2.3.3?情绪激活海马体 039 第3章　使用记忆的三个过程 041 3.1　将内容输入大脑：编码 041 3.1.1?输入的三种方式 042 3.1.2?使用更有效的输入方式 045 3.1.3?误区：笔记整理得越好，记忆效果越好 047 3.1.4?如何避免记混—唯一性 048 3.2　将记忆保存在大脑：存储 050 3.2.1?遗忘是必然发生 051 3.2.2 用更高效的复习对抗遗忘 052 3.2.3?误区：复习的次数越多，效果越好 054 3.2.4?如何避免新知识冲击老知识 055 3.3　访问大脑的记忆：检索 057 3.3.1?想起来才算记住 057 3.3.2?记忆不是孤立的 059 3.3.3?想起来的关键：检索强度 061 3.3.4?如何应对想不起来 064 第4章　强化记忆的输入效率 067 4.1　简单直接地重复：排演 067 4.1.1?排演方法的局限性 067 4.1.2?误区：只要我们想记住，就一定能记住 069 4.2　分组记忆 070 4.2.1?简单分组记忆 070 4.2.2?分组压缩记忆：删繁就简让记忆更简单 073 4.3　结构记忆：图形增强记忆 075 4.3.1 层次图记忆 075 4.3.2?流结构记忆：根据流程加强记忆 077 4.3.3?思维导图记忆 080 4.4　自问自答强化记忆：自我解释 082 4.4.1?高效的提问方式：拉米提问法 083 4.4.2?误区：复习就是重读课本 085 4.4.3?讲出来强化记忆：费曼学习法 087 4.5　图像增强记忆 089 4.5.1?图像记忆法：为文字营造画面感 090 4.5.2 数形记忆法：为数字营造画面感 091 第5章　学科记忆 094 5.1　英语记忆 094 5.1.1?轻松搞定音标 094 5.1.2?快速搞定字母记忆的三个关卡 096 5.1.3?三步巧记短单词 099 5.1.4?利用词根记忆单词 102 5.1.5?批量记忆组合词 105 5.2　语文记忆 107 5.2.1?根据字形巧记单字 108 5.2.2?利用偏旁部首巧记组合字 110 5.2.3?四步搞定文言文背诵 113 第6章　作业强化记忆 117 6.1　作业的强大作用 117 6.1.1?从打破认知开始 118 6.1.2?大力不一定出奇迹 119 6.1.3?“刷题怪”的胜利 120 6.1.4?误区：一旦掌握了，就不用再学了 122 6.1.5?“刷题怪”与学霸的对抗 124 6.2　刷题的策略 126 6.2.1?做选择题的必需步骤 126 6.2.2?误区：做一道题，对一下答案 129 6.2.3?刷不同类型的题 130 6.2.4?误区：抄写类作业非常适合背诵内容 132 6.2.5?刷题也需要有节奏 134 6.2.6?误区：刷题越多，效果越好 135 6.2.7?如何用好错题本 136 第7章　睡觉巩固记忆 139 7.1　自由睡觉和强制睡觉 139 7.1.1?自由睡眠模式 140 7.1.2?强制睡眠模式 141 7.2　睡眠的作用 142 7.2.1?避免“酒驾”式记忆 143 7.2.2?误区：犯困了，就喝咖啡 144 7.2.3?大脑内的大扫除 146 7.2.4?清理不重要的信息 148 7.2.5?自动巩固记忆 149 7.2.6?睡觉时的我们更聪明 152 7.3　如何睡个好觉 154 7.3.1?晚上睡个好觉 155 7.3.2?误区：即使熬夜也要完成作业 158 7.3.3?中午补个小觉 159 7.3.4?傍晚来个小憩 161 第8章　考试与记忆 163 8.1　备考环节 163 8.1.1?针对题型复习 163 8.1.2?把复习当作考试 165 8.1.3?选择接近考试的环境 167 8.2　考试环节 169 8.2.1?处理紧张情绪 169 8.2.2?应对长题干 171 8.2.3?处理记忆卡壳 172 8.3　考后环节 174 8.3.1?小心蒙对的题 174 8.3.2?错题一定要整理 176