本书首先基于理论的角度对高校体育基本理论、体育锻炼的科学基础、体育锻炼的基本理论、体育锻炼的科学保障等相关内容进行解读。然后从实践的角度出发，系统性地介绍了高校中常见的体育项目以及近些年来越来越受到大学生群体喜爱的新兴体育项目，并详细地介绍了每个体育项目的相关理论知识及其技术动作的科学锻炼方法。如田径、足球、篮球、排球、网球、乒乓球、羽毛球、游泳、武术技击类、健身操舞类、休闲娱乐类以及户外拓展类等体育项目，旨在使学生能够充分掌握丰富的体育锻炼理论知识与科学的技术锻炼方法。