本书是对忙碌文化的抗争，以及应对高负荷日常的解毒剂。大多数图书都告诉你要更努力地工作，更早地起床，更多地沉浸于努力的状态，而本书则提供了一种方法，帮助你在忧虑更少、更愉悦的情况下收获更多。在这本实用又振奋人心的指南中，剑桥大学学霸、效率专家阿里·阿布达尔指出，实现目标不在于你有多努力，而是取决于你如何享受达成目标的过程。如果你能让工作变得有趣，效率自然会提高。书中，作者介绍了提高效率的3个隐藏的“激励因素”，必须克服的3个“阻碍因素”，以及防止倦怠和帮助我们实现持久成就感的3种“维持因素”。结合前沿心理学研究成果，作者以企业家、奥运选手和诺贝尔奖获得者的真实经历为例，总结提炼了10年来持续研究“如何让人过得更好、达成更多目标”的秘诀，给出提升个人效能简便易行、可实操的方法。

想要高效能，想要成功，非得逼迫自己不断努力吗？如何在提高效率的同时，不牺牲我们的幸福感？大多数图书都告诉你要更努力地工作、更早地起床、更多地沉浸于努力的状态，剑桥学霸、全球备受欢迎的生产力专家阿里·阿布达尔，则发现了一条更容易、更快乐的成功之路。在他的畅销书《高效能法则》中，阿里指出：?实现目标不在于你有多努力，而在于你如何享受达成目标的过程。?如果你能让工作变得有趣，效率自然就会提高。在这本令人振奋的效率指南中，阿里基于心理学的实证研究，阐述了他10年来持续探索“好心情生产力如何让人达成更多目标”的秘诀。书中，他分享了提升能量的3个“激励因素”，克服拖延的3个“阻碍因素”，以及防止倦怠、帮助我们实现持久成就感的3种“维持因素”。同时，结合企业家、奥运选手和诺贝尔奖获得者的真实案例故事，给出提升个人效能简便易行、可实操的方法，助你创建属于你自己的个性化生产力工具包，将繁杂的学习与工作任务，从消耗能量的负担转变为提供能量的源泉。“挖掘让你感到有活力和生命力的东西，你就可以做成任何事情。

本书是对忙碌文化的抗争，以及应对高负荷日常的“解毒剂”。大多数图书都告诉你要更努力地工作，更早地起床，更多地沉浸于努力的状态，本书则提供了一种方法，帮助你在忧虑更少、更愉悦的情况下收获更多。
在这本既实用又振奋人心的指南中，效率专家阿里·阿布达尔指出，能否实现目标不在于你有多努力，而是取决于你如何享受达成目标的过程。如果你能让工作变得有趣，效率自然会提高。书中，作者介绍了提高效率的3个隐藏的“激励因素”，必须克服的3个“阻碍因素”，以及防止倦怠和帮助我们实现持久成就感的3个“维持因素”。结合前沿心理学研究成果，作者以企业家、奥运选手和诺贝尔奖获得者的真实经历为例，总结提炼了10年来持续研究“如何让人过得更好、达成更多目标”的成果，给出了提升个人效能简便易行、可实操的方法。

剑桥大学医学院学霸、效率专家、YouTube粉丝超220万，其自2017年建立的学习视频专栏，累计观看超700万次，粉丝遍及全球。

目录
赞　誉
引　言
好心情生产力：一个惊人的秘密5
为什么“好心情生产力”有效9
怎样使用本书15
第一部分　提升能量
第1章　玩20
将冒险融入生活25
寻找乐趣33
降低压力42
第2章　权力52
增强自信55
提升技能66
掌控你的工作73
第3章　人84
找到你的场域86
感受帮助别人带来的快感93
过度沟通100
第二部分　消除障碍
第4章　寻求清晰112
不确定性迷雾118
为什么？122
是什么？129
什么时间137
第5章　找到勇气146
认识恐惧149
减少恐惧156
战胜恐惧163
第6章　开始起步173
减少摩擦175
采取行动180
支持自己187
第三部分　长期保持
第7章　保存能量196
过度疲劳倦怠以及如何避免它200
少做一点202
抵抗干扰209
多休息216
第8章　恢复精力225
从事创造性的活动228
借助自然的力量234
无心充电239
第9章　调整校准247
长期视角255
中期视角262
短期视角270

结束语　像生产力科学家一样思考278
致　谢282