养育联盟：新手父母需要了解的85个关键问题 [澳]埃利·泰勒_[澳]埃利·泰勒_9787111759881

《养育联盟》是一本指引新手父母从孕育孩子初期到孩子出生的前几年，为各自的身心变化与承担养育孩子的角色做好充分的准备，共同携手应对早育期的各种难题，成为彼此的养育搭档，从而建立高质量的亲密关系和亲子关系的科学指南。
在本书中，资深婚姻治疗师艾莉·泰勒基于自身多年为处于围产期的夫妻提供心理治疗的宝贵经验，为想要在迎接孩子的到来和养育孩子的初期阶段从容地应对各种挑战的准父母和新手父母提供了科学的建议。
首先，作者传授了在从伴侣的角色转换到父母的角色的过程中需要掌握的技巧，以及如何将这些技巧有效结合起
来，从而使家庭变得更完整。其次，读者们将了解从孕期到养育孩子初期的各个阶段如何与伴侣共同从容地应对各种各样的难题，具体包括产后抑郁、与伴侣父母的关系、养育初期伴侣冲突、父亲的参与、频繁的争吵、家务和宝宝护理等所有新手父母都需要了解的85个关键问题。
此外，本书还介绍了预防和应对如成瘾、虐待、不忠等棘手问题的科学方法。
本书适合所有准父母、新手父母、婚姻家庭治疗师，以及想在养育孩子初期提升亲密关系和亲子关系质量的伴侣的重要参考书。

你们的人生之旅
如果你在第一个孩子出生之前就发现了本书（也许是你非常要好的朋友送
给你的），那么现在你和你的伴侣正处于最佳准备阶段，为即将开始的独一无
二、奇妙无比的终生旅程成为父母做好准备。第一个孩子的诞生会让
你成为一位新手妈妈或新手爸爸，也会让你们变得更强大。本书将为你们两个
人未来的旅程提供指引。
如果你的宝宝已经出生了，那么恭喜你！你可能意识到，在冒险开始之
初，自己并没有像想象中一样做好充分的准备。大多数新手父母都有这种感
觉。没关系，本书将帮助你找到自己的立足点，从当下开始展开规划。
如果你的孩子现在正处于蹒跚学步阶段，那么你正处于这段旅程的中心地
带！人们常常把这段时期称为为人父母的过渡期，但这个词其实具有误导
性。作为一个家庭的成员，你和你的伴侣需要共同面对很多新问题：怀孕、生
产、为人父母早期的生理需求、家庭开支的调整、生活方式的改变，甚至还可
能涉及你与伴侣的父母之间出现的新问题。在应对这些过渡时，你会发现有时
候一帆风顺，但突然之间，气候就会发生变化。有时你会觉得一切尽在掌握，
有时你感觉自己深陷困境。本书将帮助你开辟一条道路。
即使你的孩子已经长大了，你也能在这里得到帮助。你已经体验过家庭生
活的许多快乐，但你也会发现自己在为人父母的过程中会遭遇强烈的风暴
令人困惑和不知所措的时刻，这往往令最有经验的父母也会感到迷茫和孤独。
本书邀请你在前行之前回顾过去。你可以看到你和你的伴侣曾经走过的道路，
甚至可以看到你们在什么时候、什么地方走向了不同的方向。你可能感到有一
点悲伤，但你也会对自己、自己的生活、伴侣、伴侣的生活产生新的认识。你
们将发现一条共同的道路、一个指引方向的指南针、一起前行的步伐，以及保
护彼此免受未来风暴侵袭的技能。
如果你们正在期待第二个（或更多）孩子的诞生，你们就会发现无数个
重新来过的机会，在这个过程中你们能治愈彼此。
值得庆幸的是，对所有的父母来说，为未来做好准备永远都不晚。无论你
们处于为人父母的哪个阶段，下一个阶段总会在不远的将来到来。在组建家庭
的第一天，你们可以为接下来的日子做准备。在组建家庭的第一个月，你们可
以为接下来的几个月做准备。在组建家庭的第一年，你们可以为未来的岁月做
准备。你们总是可以重新定位，一步步靠近你们想要到达的地方。你们的孩子
也会跟随你们。
如果你是一位在生产、医疗、心理健康服务领域工作的专业人士，需要与
新手父母或有一定育儿经验的父母一起工作，那么本书也适合你。你会知道，
虽然我们期待为人父母的经历，享受其中的喜悦，但做好准备应对未来在许多
阶段的挑战是非常重要的。本书是一本有价值的指南，也是你所关心的为人父
母和经营家庭不可或缺的资源。
无论你处于哪个阶段，现在都是你阅读这本指南的最佳时机。距离做好充
足准备应对为人父母的日常挣扎还存在一定差距，我们现在又在一个更不可预
测和不确定的世界中养育家庭。
接下来你将发现，组建家庭是一个关于成长和变化的过程。了解作为一个
家庭如何与变化共处，而不是与它们对抗，这是你和你的伴侣能在为人父母过
渡期中生存下来，并在经历了其中的奇迹与挑战后得以进化的关键所在。
这种进化既发生在第一个宝宝诞生的时期，也发生在最后一个宝宝诞生
的时期，无论传统家庭还是非传统家庭，无论父母的年龄、种族或收入如何。
成为我们的指引既适用于有亲生孩子的家庭，也适用于通过其他方式迎来
孩子的家庭。家庭之间的相似之处远多于不同之处。
对你的宝宝来说，在子宫里度过的几个月是他们成长最猛烈的时期。对你
和你的伴侣来说，你们的飞速成长期是宝宝出生之后的几个月到前几年。而且
它并不会就此结束你的孩子每进入一个新的成长阶段，你和你的伴侣都会
经历更多的成长，使你们成为比以前更优秀的个体和伴侣。
我称之为成为我们。
我的人生之旅
我自己的家庭有一个美好的开始。我怀孕期间一切顺利，我喜欢做产前瑜
伽。我们参加了内容丰富的产前育儿课程，幸运的是，在我生宝宝的那天晚
上，我最喜欢的助产士正好值班。
助产士诺琳教我的丈夫如何在生产的前期站在我身后，双手放在我的臀
部，做出一个生产圈，感觉我们就像在跳舞。当疼痛感加剧时，她教他如
何对我进行穴位按摩，我对他的触摸感到感激。当生产时刻来临时，她建议他
在我身后保持半蹲的姿势，这样我就可以靠在他的怀里。无论现实还是心理
上，我都感觉他在支持着我。我们已经准备好组建我们梦想中的幸福家庭了。
然而，第二天在医院停车场，我们作为新手父母第一次发生了争吵。在回
家的路上，我们又争吵了一次。
我说：你开车开得太快了。
他说：你不信任我吗？从那时起，一切都开始走下坡路。
现在回想起来，我发现问题的一部分源于我内心的变化。在我怀孕期间，
特别是在孩子出生之后，我在某些方面感到更自信、更坚强，然而在其他方面
又感到更不安全、更脆弱。我无法用语言描述这一切。此外，我深陷于新手妈
妈的角色之中，被新手妈妈的责任压得喘不过气来，以致我甚至没有停下来想
一想，我的伴侣内心发生了什么变化。
在接下来的几年里，我发现自己不得不应对一些我们完全没有做好应对准
备的问题。为人父母意味着我生活中的大部分方面，以及我和最亲密的人之间
的关系开始发生变化。尽管我丈夫的生活和他的一些人际关系也发生了变化，
但这些变化的剧烈程度远不及我的。我们很难理解彼此，更不用说互相支持
了。我们都感到压力重重、心情沮丧。
于是，我们做了一件很多伴侣在生完孩子后对彼此不满时会做的事情：我
们又要了一个孩子。
与此同时，我希望从学习心理学转向成为一名情感咨询顾问来弄明白这一
切。我之后所发现的远远超出了我的预期。我发现组建家庭会撕裂伴侣关系的
结构，种种转变使他们作为两个个体进入了一个新的生活阶段，同时作为伴侣
进入了一个新的关系阶段。
为人父母会影响人的身份认同和自尊；它会改变伴侣之间的权力平衡，破
坏他们之间的联结，这些都是很剧烈的变化。
难怪我们会非常挣扎！
我开始进行深入研究。早在20 世纪50 年代，心理学家就发现了为人父
母对伴侣关系的影响。在美国进行的一些重要的长期研究清晰地表明，生孩子
会让一切事情都变得复杂。这些结果被发表在一些专业书中。英国的育儿专家
伊丽莎白·马丁（Elizabeth-Martin 一○）甚至为这种现象取了个名字：宝宝冲击
（babyshock）！
统计数据确实令人震惊。研究人员发现，高达92% 的伴侣报告说，在宝
宝出生的第一年里，与伴侣之间的分歧和冲突有所增加。67% 的夫妇在组建
家庭的头三年里，感受到了伴侣关系满意度的下降。
这让我感到震惊，但同时也松了一口气。我和我的伴侣（以及我所知道的
大部分父母）可能都在挣扎，似乎大多数父母都在以某种方式挣扎。我们是正
常的。既然我们是正常的，那么我们肯定会没事的。
于是，我们又要了一个孩子。我继续摸索。
在这个过程中，我一直在思考，如果生孩子后的伴侣矛盾如此普遍，为什
么没有人能让我们做好准备应对各种挑战呢？我想要得到这个问题的答案。当
我们组建一个家庭时，会发生什么？真正做好为人父母准备的方法是什么？对
我们的孩子和我们自己来说，哪怕是做了一点点准备，会有怎样的不同？
我拥有了一种使命感。人们说，没有什么能让伴侣对为人父母做好准备，
但我要告诉你这完全不正确。在过去的25 年，我发现：
1.- 伴侣可以对为人父母做好准备，即使在孩子出生后仍然如此。
2.- 当父母为应对挑战做好准备时，他们就能享受到更多快乐。
3.- 如果伴侣能作为一个团队做好准备并应对挑战，那么整个家庭会在未
来很长的一段时间内受益。
请将本书视为一本为人父母之旅的指南，我将成为你的私人导游。我将告
诉你需要为哪些方面做准备、如何做、如何支持自己和伴侣，以及如何在可能
需要帮助的时候获得帮助。
在本书第一部分，你将了解为人父母的技巧：爱、学习和成长，以及如何
将它们结合起来，使整个家庭绽放，尤其是在面临挑战的时候。
在本书第二部分，你将了解为人父母的各个阶段。这些阶段从孕期（甚至
是考虑组建家庭）开始，直到宝宝出生后的头几年。你可能惊讶于为人父母如
何将伴侣各自推向不同的方向。我将告诉你，你与伴侣要如何共同努力。
在本书第三部分，你将发现应对为人父母过程中一些最具挑战方面的额外
支持。第一部分和第二部分的指导将帮助你和伴侣避开这些问题。但是，如果
你出于任何原因无法避开这些问题，你将在这一部分了解如何应对这些挑战，
从而使你与伴侣变得比以前更强大。
在接下来的篇幅里，我将与你分享那些已经走在前面的父母诚实地与我分
享的经验，包括为人父母过程中最艰难的部分，以及应对它们的最佳方法。有
些部分可能让你感觉像是一场未知之旅，你将发现自己从未经历过的事物、从
未遇到过的挑战。在其他部分，你可能意识到自己和伴侣之前应对过类似的情
况，为顺利渡过难关感到庆幸。
在整个过程中，请你慢慢体验。我会鼓励你多花时间享受宝宝的到来和家
庭生活。检验了解的理论，实践习得的技巧。在此过程中适当休息和放松。为
人父母是一项耐力运动，而非一场比赛。与你的伴侣、朋友、家人、专业人士
讨论一些（大胆的）议题，做一些笔记，以便有更多空间进行探索。
请准备好拥抱你的人生之旅，拥抱伴侣。你准备好了吗？让我们出发吧！

赞誉
前言
第一部分　为人父母的技能
爱 3
爱的生命周期伴侣关系的不同发展阶段 4
学习 8
压力的迹象 13
成长 18
成为自己你的个体发展阶段 20
成为自己你的童年阶段 20
成为自己一次又一次 22
成为自己你的成年阶段 26
情绪的成熟 28
与情绪建立联结 31
保留空间 32
找寻自己的声音 33
绽放 36
了解自己的滤镜37
了解触发因素 37
关于亲密交流的建议 38
给发言者的建议 39
亲密交流的四个步骤 41
给倾听者的建议 43
更高水平的为人父母技能 45
解决问题的三个步骤 45
治愈性的道歉 47
第二部分　为人父母的各个阶段
第一阶段　准备迎接宝宝（宝宝到来之前） 53
生活变化 54
调整预期 56
复杂感受 60
建立联结 64
焦虑和抑郁 65
为生产做好准备 69
性生活 71
与伴侣父母的关系 73
身为爸爸的担忧 76
财务状况 78
休假时间 79
第二阶段　筑巢（为人父母的最初几周） 81
母乳喂养 82
疲惫 83
孤身在外 85
初期的冲突 88
产后抑郁症 90
恢复性生活 92
力不从心 93
杂乱的屋子 95
爸爸的参与 96
第三阶段　管理期望（为人父母的最初几个月） 102
对伴侣关系的期望 103
对他人的期望 106
对自己的期望 107
对伴侣的期望 110
对孩子的期望 112
爸爸的期望 115
育儿任务与家务劳动 116
社会和职场的期望 118
第四阶段　搭建大本营（抓紧一切时间） 122
仍然需要更多支持 123
获得安全感 126
需要被看到 129
感到被理解 130
感到被接纳和被尊重 132
成为真正的伴侣 133
重新获得平衡感 135
友谊与欢乐 138
第五阶段　拥抱你的情绪（为人父母的第一年） 140
感到震惊 141
感到失控 142
感到不知所措 144
感到幻灭 145
不确定有何感受 147
感到沮丧和愤怒 149
感到怨愤 151
感到焦虑 153
感到失望 156
感到伤心 157
感到内疚 161
感到嫉妒 163
没有太多感受和表达 163
感到更为敏感 165
感到从未感受过的满足、快乐、感激、希望和爱 166
第六阶段　培养你的父母自我（为人父母的最初几年） 167
自我的新面貌 168
伴侣的新面貌 171
身体形象 172
自尊 174
社会图景 176
无聊而无所适从 178
陷入家庭生活中 180
父亲的角色 181
第七阶段　在差异中共同成长
（为人父母的最初几年以及未来） 187
没有时间交流 188
伴侣不愿倾听 189
唠叨 191
不交流 192
换种方式处理冲突 194
频繁发生冲突 195
警示信号 197
关于育儿的冲突 198
准备放弃 201
被争吵淹没 204
权力的使用和滥用 205
权力与亲密 209
在孩子面前争吵 210
大家庭 211
家务及宝宝护理 212
与孩子一起学会走路 214
管教孩子 215
第八阶段　用亲密感来建立联结（永远如此） 218
感觉与伴侣失去联结 219
情感联结 221
共度时光 223
对爱的渴望 224
没有时间在身体上亲近 227
不匹配的意愿 228
皮肤过度接触 231
身体意识 232
欲望之语 236
第三部分　为人父母的额外支持 239
应对生产创伤、悲伤、抑郁、焦虑 241
生产创伤 241
丧失与哀伤 245
父亲的哀伤 247
围产期抑郁和焦虑 248
父亲的心理健康 251
从不忠、成瘾、虐待中康复 254
不忠 255
成瘾 259
虐待 261
后记 266
致谢 268
参考文献 270

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