本书旨在帮助初中学生及其家长了解体育中考制度，掌握相关的体育锻炼方法，养成良好的体育锻炼习惯。本书主要内容包括体育中考的测试程序、意事项和评分方法以及各个测试项目的测试意义、测试技巧、平时锻炼方法；重点介绍了体育锻炼应该遵循的原则，如何做准备活动、怎样消除运动性疲劳、怎样进行运动负荷的自我监测、怎样科学补水等这些与学生日常锻炼密切相关的小常识以及营养补充、运动损伤防范和考前准备等考生和家长普遍关心的内容。 本书的使用对象为初一至初三学生，还可作为中学体育教师的业务参考书以及家长了解体育中考制度、督促孩子围绕测试项目进行体育锻炼的参考书。