第一辑 日常的风韵
1000 年前的宋朝人过着富有现代气息的小日子。他们跟
我们一样，每天早上用牙刷刷牙，甚至用上牙膏，经常洗澡，
养宠物，乐此不疲当铲屎官，跟朋友聊十二星座，有
时懒得做饭了也会叫外卖……除了不能享用高科技产品之外，
宋人的生活习惯与我们没什么两样。
宋人的早晨，从刷牙开始 3
想洗澡吗？请来香水行 8
想找保姆、奶妈，请到家政服务中心 14
宋人原来爱吸猫 20
十二星座？宋人也聊这话题 26
自己做饭，还是叫外卖？ 30
第二辑 雅致的风尚
宋朝是一个崇尚风雅的时代，我们不妨称其为风雅宋。
今人正在复刻的四大雅事 （焚香、点茶、挂画、插花） 即盛行
于宋代的士大夫群体间，而且这种雅致的生活并不排斥市井俗
夫，并非不食人间烟火；恰恰相反，它还深入于宋朝市民的日
常生活中。
点茶：李清照是茶艺高手 37
焚香：讲的是清雅，而非名贵 43
插花：苏东坡教你怎么养一瓶花 49
簪花：绽放在发梢的一抹春色 54
刺青：花绣之美可比绣花 60
美妆：宋朝小娘子的妆盒里有什么？ 66
第三辑 闺中的风采
许多人都以为宋代是女性受到严厉束缚的时代，但事实并
非如此。宋朝的女子可以穿着素雅又透出小性感的抹胸 褙
子，落落大方，可以当厨娘、女掌柜等职业女性，在订婚之前
可以跟男方相亲，可以以奁产的形式从父母那里得到一笔财
产，婚后在若干情况下可以主动提出离婚……
宋朝女性如何择偶？ 73
宋朝的悍妻、妒妇 79
宋朝女性可以提出离婚吗？ 85
宋朝女性有独立的财产权吗？ 90
厨娘：宋朝的当红女厨师 96
宋朝女性穿着很保守吗？ 101
第四辑 饮食的风味
宋代可谓是吃货的黄金时代，煎、烤、炸、炒、煮、蒸
等烹饪手法在宋朝已经成熟，同一种食材，可炒可煎，可蒸
可煮，可油炸，可腌渍，可生吃。宋朝城市到处都是食店饭
馆，一般的大排档都可以提供多种多样的菜品，高档一点儿
的饭店，更是以丰盛的菜肴吸引食客，不许一味有缺，任
顾客挑选。
茶坊里的暖心事 109
夜深灯火上樊楼 114
大宋名酒知多少 119
都城处处有食店 125
吃货的黄金时代 131
夏季冷饮最爽口 137
第五辑 贪玩的风气
宋人不但追求舌尖上的享受，也喜欢玩乐。马球、足
球、高尔夫球、相扑，都是宋人最爱玩的体育运动，不但
有全国性的足球锦标赛、相扑大赛，平日里也有商业性的足
球表演赛、相扑表演赛；不但男子会在竞技台上大展身手，
女子也可以当相扑手，与男子一争高下。几乎每一个宋朝城
市都设有供市民玩乐的瓦舍勾栏，人们可以尽情地吃、喝、
玩、乐。
马球：青丝飞控紫骅骝 145
蹴鞠：又着红靴踢绣球 149
捶丸：宋人也玩高尔夫球 154
相扑：宋时的全民运动 159
女相扑：敢与男儿争短长 164
瓦舍勾栏：宋人的娱乐中心 169
第六辑 在途的风景
宋人热爱旅游。寄情于山水的士大夫自不待言，寻常百
姓也有出游的兴致，甚至穷人也热衷于游玩：至如贫者，亦
解质借兑，带妻挟子，竟日嬉游，不醉不归。据说现在贷
款旅游是时尚新潮，殊不知南宋的临安人早就这么玩了。
因为旅游业的兴起，宋代还出现了职业导游以及旅游地图，
方便人们来一场说走就走的旅游。
皇家园林任游赏 177
私家名园不闭门 183
钱塘江边观大潮 189
最爱玩耍成都人 194
说走就走的旅行 199
客店墙壁可题诗 204
第七辑 佳节的风情
有人说，中国的传统节日更多地强调对秩序、礼仪的遵
从，具有强烈的驯化人、抹杀个性的目的，所以不为年轻人
喜欢。真的是这样吗？当然不是。宋代的七夕，是精巧玩具
商品的展销会，市井烟火气浓厚；中秋节，全民欢饮；春节，
朝廷会放开关扑 （博彩） 三天；即使是清明节，也是全民出
游的欢快节日；最为盛大、热闹的狂欢节是元宵节，闹元宵
的一个闹字，可有半点儿强调对秩序、礼仪的遵从
驯化人、抹杀个性的意味？
春节：宋朝居然有春晚 211
元宵：汴梁城中人看人 218
清明：原来可以很欢快 223
七夕：不乞爱情只乞巧 228
中秋：不吃月饼只喝酒 234
冬至：宣德门前看演象 239
第八辑 商业的风光
宋朝是一个上自官府、下至庶民都注重商业发展的王朝。
海外贸易的繁盛让许多宋朝人都用上了进口货，激烈的商业
竞争让宋朝商家早早懂得了如何打广告吸引眼球，商品经济
的活跃催生了世界上最早的纸币与有价证券，夜经济的兴起
让宋朝社会突破了由来已久的宵禁制度的束缚……
宋人也用进口货 247
且看宋朝商家如何打广告 252
为什么宋朝会有假币？ 257
宋人理财，也会买点儿证券 263
武大郎养得起潘金莲吗？ 268
宋人的夜晚，繁华刚刚开始 273
参考资料 279
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