本书是一本心理类读物，在社群媒体盛行的年代，标榜正向思考、积极生活的文化里，我们总是习惯展现自己最好一面，彷佛生命里仅只美好，没有悲伤与黑暗。这样的文化，加之人们对他人美好形象的不实际想象，使得越来越多人内在的抑郁问题一再被压抑，只能笑着流泪，甚至连自己都对自己伪装，不愿接受不完美的自己。

与一般认知的抑郁症不同，微笑抑郁者能维持工作与日常生活的正常运转，甚至表现优异；拥有活跃的社交生活，甚至还是别人眼中的人生赢家。但对自己，却有着强烈的自我厌恶，内心有苦，却不能，也不敢说出。

在国外已被大量讨论的微笑忧郁，已成为当代人最容易缠身，却也最容易被忽视的问题。心理师洪培芸针对此现象，以亲切好懂的文字，从社会环境、角色期待与心理状态切入，探讨对象涵盖优等生、明星网红、老板、不擅表达情感的男性，乃至上有父母、下有子女的三明治世代，为我们打造一帖松绑高情商束缚、解放不合理期待的良方。

1. 亚马逊5高分作品。
2. 本书不仅可用来自我察觉、正视内心，也可以用来帮助他人，挣脱微笑抑郁的牢笼。
3. 文字亲切易懂，融合真实案例，从社会角色、角色期待与心理状态几方面切入，揭秘困扰现代人的常见心理疾病：微笑抑郁症。
4. 作者为临床心理医师，专业性强，内容硬核有保障。
5. 自我诊断、治疗方法学习、帮助他人走出情绪问题。本书能够帮你解决三个问题：我是不是微笑抑郁了？该怎么治愈？身边的人微笑抑郁了我该怎么帮他？
6. 直面当代年轻人的情绪问题，没有人是永远完美的，要学会正视自己的脆弱与平凡，走出不合理的期待与压力。

洪培芸
临床心理师、作家、讲师。著有《我笑了，我装的》《人际剥削》（已售出中国大陆简体字、韩国版权）《为什么关系融洽，另一半仍出轨？》《心理防卫》及《疗愈内疚》等。
在《50 ：用新的方法，创造自己的理想老后》撰写专栏，为《东风单身行不行》等谈话类节目来宾，也是各大企业、大专院校、广播及Podcast节目争相邀访的心理学专家。
对洪培芸来说，认识自己就是改变人生的起点，活出自己则是生命价值的体现，持续行动让一切成为可能。

关于微笑抑郁的 6 个问题

辑一 笑，是为了掩饰疼痛

毫无预警就陨落的生命

越来越多，不容轻视的微笑抑郁

你也是开心果吗？

不被允许的脆弱和抑郁

一定要积极正向、温柔可人吗？

我们都习惯对他人伪装自己，最后连自己都蒙蔽

微笑抑郁的社会层次

对于成功与幸福，单一的定义，局限的模式

适者生存，让我们活得腹背受敌

不仅是达尔文主义，还有骨子里的失败主义

微笑抑郁，一张你我都可能戴上的面具

面对压力，不正常才是正常反应

辑二 那些毫无预警就陨落的生命

明星、网红的微笑抑郁

放下凌迟自己的刀，你无须坚强与完美

假面夫妻的微笑抑郁

社群上的神仙眷侣，却是貌合神离……

伪单亲的微笑抑郁

负责不是把自己逼到尽头

优等生的微笑抑郁

孩子值得数字以外的美好和精彩

新女性的微笑抑郁

拿掉完美的面具，你将更自由

不善表达的男性，难言之隐的微笑抑郁

男性往往成为抑郁症大多数

三明治世代的微笑抑郁

责任不只是压力，更要看见背后的意义

创业老板的微笑抑郁

了解尖角效应，不再微笑抑郁

空巢期的微笑抑郁

终于照顾儿女到长大成人，却失去了人生的目标

突然来袭的微笑抑郁

面临重大生活改变，如何应对？

身为儿女的微笑抑郁

能者多劳？分明是能者过劳

长照家庭的微笑抑郁

从角色认同中解脱

辑三 给自己悲伤的权利

你能成为想成为的人

性格能改变，你是自己命运的主人

笑着笑着就哭了？我们需要面对真实的自己

无论悲伤或欣喜，都是你的一部分

给自己一点讨厌人的勇气

请记得，以直报怨才是智慧

放下父母的期待，那些有条件的爱

自己的人生，自己定锚

微笑抑郁的生理层面

因为神经可塑性，我们都能痊愈

认识你的敏感及共感特质

尽管人言可畏，不再无疾而终

扩展性的概念

离开过去经验的囚牢

别让他人的忠告，反成为善意的束缚

乐于分享而成为网红、博主，却变得压力山大

不再知觉扭曲，需要锻炼弹性

明明得到很多赞和正向回馈，却只看到恶毒的留言

正视不被接受的情绪

跨越评价焦虑，看见否认机制

如何让自己快乐？

快乐不是天注定，而是可以学习、锻炼及强化的能力

活在当下，就能播种希望

每个人都需要希望感