本书内容讲述：第一章着重阐述生涯规划的必要性与重要性，明晰生涯规划的依据内容，和本书的基本架构，学习路径。第二章着重进行生涯规划中关于自我的内部探索，包括气质、性格、兴趣、能力、价值等内容，旨在帮助学生认识内部自我，基于现实自我初步确定职业方向。第三章主要是外部世界的认识与分析，着重探讨未来的出口、了解专业与职业。第四章在内部自我与外部世界的探索的基础上，综合考虑进行决策，预测可能遇到的困难、阻碍，以及考虑决策的管理比如目标管理、时间管理等。第五章付诸决策行动制定生涯规划书。