《阳光心旅:大学生心理健康教育》的作者,全部来自高校心理健康教育第一线。他们长期从事大学生的心理健康教育工作。对高校心理健康教育有着丰富的经验和长期的研究,了解大学生的心理发展特点,理解大学生的心理需求,把学生的心理成长需要作为内容取舍的主要依据。另外,他们在课堂,在咨询室、在生活中,与大学生有着大量直接的交流和专业的接触,因此,其选用的案倒和故事,很多就来自太学生的身边,读来多了一分真实感和亲切,使学生在学习过程中增加了一些主动性反思和体验。
《阳光心旅:大学生心理健康教育》严格按照教育部新近颁布的《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》(以下简称《要求》)编写。编委会的老师们对《要求》进行了认真的研讨,认真领会《要求》的精神实质和对教学的要求,并在此基础上,对《要求》的内容进行了梳理和细化,使每一部分的内容既符合教学基本要求,又能结合大学生心理成长的实际需要。
上篇 心理健康的基础知识
第一章 大学生心理健康导论
一 心理活动的特点和实质
二 了解你自己的内心世界——大学生心理发展的特点
三 做一个心理健康的人——大学生心理健康的标准
四 美好人生从心开始——大学生心理健康主要因素及心理调适方法
第二章 大学生心理咨询
一 心理咨询的概念和功能
二 大学生心理咨询的意义和特点
三 大学生心理咨询的内容与类型
第三章 大学生常见心理困惑及应对
一 大学生常见的心理问题之情绪篇
二 大学生常见的心理问题之适应篇
三 大学生常见的心理问题之网络成瘾篇
四 大学生常见的心理问题之心理障碍篇
五 大学生常见的心理问题之精神障碍篇
中篇 了解自我,发展自我
第四章 大学生的自我意识与培养
一 自我意识概述
二 大学生自我意识发展的特点
三 大学生自我意识的偏差及其调适
四 塑造健全的自我意识
第五章 大学生人格发展与心理健康
一 人格概述
二 大学生的人格特征
三 人格发展异常的表现与评估
四 大学生人格完善的途径和调适方法
下篇 提高自我心理调适能力
第六章 大学期间生涯规划与能力发展
一 大学生活的特点及生涯规划
二 大学生能力概述及发展目标
三 大学期间生涯规划的制订
四 学会时间管理
第七章 大学生学习心理
一 大学生学习特点与心理机制
二 大学生学习能力的培养及潜能开发
三 大学生常见的学习心理困扰及其调适
第八章 大学生情绪管理
一 情绪ABC
二 大学生情绪面面观
三 大学生常见的不良情绪及调适
四 情绪管理三部曲
第九章 大学生人际交往
一 大学生人际交往概述
二 大学生人际交往的相关理论及影响因素
三 大学生人际交往原则及技巧
四 大学生人际交往中的交往心理障碍分析及调适
第十章 大学生性心理及恋爱心理
一 性心理的发展和大学生性心理的特点
二 大学生性心理问题及调适
三 大学生恋爱心理发展的规律特点和常见问题
四 培养健康的恋爱观和择偶观
第十一章 大学生压力管理与挫折应对
一 压力和挫折概述
二 大学生压力和挫折的产生与特点
三 压力和挫折对大学生心理的影响
四 压力管理与挫折应对
第十二章 大学生生命教育与心理危机应对
一 生命的意义
二 大学生心理危机的表现
三 大学生心理危机的预防与干预
版权页:
心理故事
一位时间管理专家站在那些高智商、高学历的学生面前说:“我们来做个小测验。”他拿出一个加仑的广口瓶放在桌子上,然后,取出一堆拳头大小的石块,仔细地将它们一块块地放进玻璃瓶里,直到石块高出瓶口,再也放不下了。他问道:“瓶子满了吗?”所有学生回应道:“满了。”时间管理专家反问:“真的?”他伸手从桌下拿出一桶砾石,倒了一些进去,并敲击玻璃瓶壁使砾石填满石块的间隙。“现在瓶子满了吗?”他第二次问道。这一次,学生有些明白了。“可能还没有。”一位学生回答。“很好!”专家说。他伸手从桌下拿出一桶沙子,开始慢慢倒进玻璃瓶。沙子填满了石块和砾石之间所有间隙。他又一次问学生:“瓶子满了吗?”“没满!”学生们大声说。他再一次说:“很好!”然后他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口齐平。他抬头看着学生,问道:“这个例子说明什么?”一个心急的学生举手发言:“它告诉我们,无论你的时间表多么紧凑,如果你确实努力,你可以做更多的事!”“不!”时间管理专家说,“那不是它真正的意思。这个例子告诉我们:如果你不是先放大石块,那你就再也不能把它放进瓶子里了。那么,什么是你生命中的大石块呢?与你的爱人共度时光,你的信仰,教育,梦想,或是和我一样,教育指导其他人?切记要先处理这些‘大石块’,否则,你一辈子都做不到!”
(三)掌握学习及记忆的心理规律
记忆储存是人脑对经历过的事物的反应,分为三个环节:识记、保持、再现或认识。同样一段材料,有的人过目不忘,有的人则需要一再地记忆,这就是记忆的敏捷性;有自人记东西很快,但粗枝大叶,错漏百出;有的人记忆的材料再难再多,也能记得有根有据,确定无疑,这就是记忆的准确性;有的人能将记忆信息保持很长时间,也有的人则冈记住的事情转眼就忘了,这就是记忆的持久性。一个人记忆力好,表现为记得快、准、牢,并且能在该用的时候顺利提取出来。