孕育一个小生命，就像酝酿一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，最后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，但怀孕出现了一点问题都无法重来。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，将孕育出健康、聪慧宝宝的偶然变为必然！孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做调整规划，从而使备孕妈妈的卵子、备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，孕育出健康、聪慧的宝宝。本书由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著，从生育的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备等七方面向读者介绍了如何科学备孕，语言通俗易懂，内容科学全面。

1. 内容全面且实用：书中从怀孕的常识、怀孕的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备、孕前倒计时这七个方面向读者介绍了如何科学备孕。2. 阅读更轻松：语言通俗易懂，结构图文并茂，图解更直观，完全符合现在年轻人的阅读习惯。3. 可操作性强：书中讲述的知识便于掌握，易于操作，传达的是一种轻松、快乐备孕的理念，完全摒弃给备孕夫妻增加压力的方式和方法。4. 查阅更方便：全书按照备孕的不同方面分章讲述，读者想了解任何方面的内容都可以快速查找到。5. 真人秀+原创手绘插图：书中所选照片皆为货真价实的备孕妈妈及备孕爸爸，更加生动地再现备孕夫妻的日常生活；原创手绘插图精美可爱，增加了本书的趣味性。

　　徐文，副主任医师，任职于北京市海淀妇幼保健院。毕业于兰州医学院临床医学系，从事妇产科临床工作15年，从事妇女保健工作6年。对妇产科各种疾病的诊断和处理有着丰富的经验；对孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育、预防出生缺陷指导和宣教、预防和处理孕期生殖道感染、对妊娠合并症及并发症的处理、产程的观察和处理、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的临床经验；在妇女保健教育领域有良好的临床和保健知识，针对不同人群做了大量的科普工作，成绩斐然。曾在市级、区级及院级多次获奖。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。 

目录
第一章 关于怀孕的那些事儿
　了解精子................................................. 3
　了解卵子................................................. 5
　了解子宫................................................. 7
　了解生殖器官............................................. 9
　受孕的必备条件........................................... 11
　精子和卵子的相遇......................................... 13
　顺利怀孕的必备条件....................................... 14
第二章 怀孕的最佳时期
　生育的最佳年龄........................................... 17
　怀孕的最佳季节........................................... 19
　怀孕的最佳时机........................................... 21
　结婚半年后再怀孕......................................... 23
　知道自己的排卵期......................................... 25 目录
第一章 关于怀孕的那些事儿
　了解精子................................................. 3
　了解卵子................................................. 5
　了解子宫................................................. 7
　了解生殖器官............................................. 9
　受孕的必备条件........................................... 11
　精子和卵子的相遇......................................... 13
　顺利怀孕的必备条件....................................... 14
第二章 怀孕的最佳时期
　生育的最佳年龄........................................... 17
　怀孕的最佳季节........................................... 19
　怀孕的最佳时机........................................... 21
　结婚半年后再怀孕......................................... 23
　知道自己的排卵期......................................... 25
　排卵前一周同房受孕概率最高............................... 27
　受孕的最佳性爱体位....................................... 29
　利用人体生物节律，生出聪明宝宝........................... 31
　最佳的受孕时机........................................... 32
第三章 孕前检查
　女性的优生检查（1）...................................... 35
　女性的优生检查（2）...................................... 37
　女性的优生检查（3）...................................... 39
　女性的优生检查（4）...................................... 41
　男性的检查............................................... 43
　孕前防疫................................................. 45
　遗传咨询................................................. 47
　伴性遗传疾病............................................. 49
　孕前常见病的预防......................................... 51
　孕前不要随便用药......................................... 53
　女性孕前检查项目汇总..................................... 54
第四章 心理准备
　现在想要宝宝吗........................................... 57
　家庭生活会发生的变化..................................... 59
　做好自我心理调节......................................... 61
　工作？孩子？孰重孰轻..................................... 63
　保持乐观良好的情绪....................................... 65
　备孕爸妈不宜压力过大..................................... 67
　浪漫的气氛，和谐的性生活................................. 69
　孕前的心理准备很重要..................................... 70
第五章 生活方式
　戒烟戒酒................................................. 73
　运动健身................................................. 75
　居住环境对备孕的重要性................................... 77
　孕前安顿好宠物........................................... 79
　备孕爸妈不宜熬夜......................................... 81
　谨防电磁辐射............................................. 83
　“特殊”饮料应“特别”对待............................... 85
　避开怀孕的“雷区”....................................... 87
　停止避孕措施后能否立即怀孕............................... 89
　孕前要调整好自己的生活................................... 90
第六章 营养准备
　孕前通过饮食排毒......................................... 93
　备孕妈妈如何补充叶酸..................................... 95
　备孕爸爸也要补充叶酸..................................... 97
　备孕妈妈的营养需求....................................... 99
　备孕爸爸需要的营养....................................... 101
　孕前十大星级备孕食品..................................... 103
　偏瘦的备孕妈妈要吃什么................................... 105
　偏胖的备孕妈妈要吃什么................................... 107
　孕期营养先知道........................................... 109
　对孕妇奶粉先做了解....................................... 111
　孕前做好充足的营养准备................................... 112
第七章 孕前倒计时
　孕前3个月................................................ 115
　孕前2个月................................................ 117
　孕前1个月................................................ 119
　怀孕啦................................................... 121
　判断是否怀孕的方法....................................... 123
　怀孕了，要有胎教计划（1）................................ 125
　怀孕了，要有胎教计划（2）................................ 127
　孕期特别注意............................................. 129
　孕期要避免接触有害物质................................... 131
　孕期心情关系到母体和胎儿的健康........................... 133
　不要为抑郁症埋下伏笔..................................... 135
　孕期注意事项............................................. 136

第一章  关于怀孕的那些事儿
　　怀孕，是一个非常奇妙的过程。烛台红酒，散发着玫瑰花香气的夜晚，男人、女人，享受着温馨、畅快淋漓的爱，一个个细小如尘的精子，争先恐后、顽强拼搏……最终，一个精子成功进入卵子，新的生命开始孕育。而这一切，都需要很多条件……

了解精子
你不知道的小秘密
精子产生于睾丸中。进入子宫颈的精子2～3个小时后到达卵子所在地——输卵管。遇到了卵子的精子用力冲破卵子的外壳，头部进入卵子。当精子进入次级卵母细胞透明带时，标志着受孕过程的开始。当精原核和卵原核的染色体融合在一起时，表明受孕过程的完结。
精子的构造
1.精子顶体内含有透明质酸酶等酵母物质，受精时起着融化卵子周围壁膜，并钻孔而入的作用。
2.头部包含男性的一半遗传基因，且带有区分性别的染色体。
3.躯干部是储存为和卵子相遇而游动时所需能量的部位。
4.尾部由许多纤维质复杂地排列而成，有助于与卵子相遇结合的精子的游动。
备孕爸爸如何保护好精子
备孕爸爸应避免穿过紧的裤子、长时间驾车、将笔记本长时间放在双腿上使用，以及长时间进行热水浴，这些都会导致阴囊的温度升高而影响精子质量。另外，备孕爸爸要保持良好的情绪状态，因为长期的压力和疲惫等可使机体的内分泌功能紊乱，影响睾丸产生精子的质量。
温馨小屋：如何提高精子质量
如果不是机能障碍所致，备孕爸爸在日常生活中多吃下列食物将有助于提高精子质量：首先是鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛等，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。这些食物中含有精子蛋白的主要成分，有促进精子质量，提高精子运动能力的作用。

精子的准备
精子就像一个个跳动的音符，可爱至极，它是由精原细胞成长分裂而来。精子在附睾中生存11 16天，并在此段时间发育成熟，提升活力，做好射精前的所有准备。
男性吸烟、饮酒不利于优生
对于男性来说，烟、酒会使精子质量下降，使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，增加智力低下和畸形儿的发生率。

了解卵子
你不知道的小秘密
卵子生活在卵巢中，其内部聚集了几千个尚未成熟为卵子的卵泡。当未成熟的卵泡发育为成熟的卵泡时，会产生一个卵子，这一过程就是排卵。随后，卵子会被吸入输卵管。其实成年女性每个月发育成熟的卵泡并不只有一个，只是一般情况下只有一个通过排卵成为卵子，卵子可存活24～48小时。
如果一个卵子排出后在48小时内由于多种原因不能与精子形成受精卵，就会失去这次受精的机会。排卵在两侧卵巢交替进行，一个健康女性，一生大约可以排卵400～500次。

如何通过饮食提高卵子的质量
如果不是机能障碍所致，备孕妈妈在日常生活中多吃下列食物将有助于提高卵子质量：黑豆、豆浆、水鱼汤、动物血、鲜蔬果汁、海藻类、韭菜、豆芽、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等。
卵子的“自白”
我生活在每位健康女性的卵巢中，从外表来看，我是一个可爱的“球”，在最外面，有一
个卵黄膜紧紧包裹着我。
温馨小屋：女性的年龄决定卵子的质量
卵子质量会随着女性年龄的增长而下降，女性年龄越大，受精的那一颗卵子健康风险也越大，先天畸形儿概率也越高。因此女性最佳生育年龄是23 30岁。

豆浆有利于调控雌激素
女性体内的雌激素有一个重要的作用就是为精子的进入创造条件，因此，雌激素多了或少了都
不行。食用豆浆，可以将女性体内的雌激素保持在一个合理的水平。
关注孕激素
卵巢黄体分泌黄体酮，黄体酮是一种天然孕激素，是顺利怀孕必不可少的，因此，孕前要了解自身黄体酮的情况，可去医院进行相关检查。

了解子宫
你不知道的小秘密
根据最新医学研究成果，提出子宫是女人的第六脏器，也就是说女人有六脏六腑。子宫除了有生育功能外，还有不可替代的内分泌功能和免疫功能。所以说子宫对女性的健康有一定的影响。
流产易造成不孕
女性在进入到生育期后，子宫的各种问题也会接踵而至，因此，面临生育，对于子宫的呵护要更加细致入微。在生育期，要格外注意不要让流产给子宫带来伤害，尤其是流产次数多或者两次流产的时间间隔很短，都会增加子宫内感染的概率，影响受孕。要知道，子宫的环境决定了胎儿发育生长的环境，一定不容忽视。
子宫内膜为受精卵着床做准备
受精卵经过发育最终变成胚泡，随后进入子宫内膜进一步发育成长。想要保证受精卵健康发育成长，除了要求胚胎具有很强的生存能力外，还要求子宫内膜可提供充足的营养物质。
温馨小屋：如何呵护子宫
好孕优生，离不开健康的子宫。所以，备孕妈妈在平时应该注意呵护自己的子宫，以免子宫遭遇多重疾病。备孕妈妈想要呵护好自己的子宫，这几件事情最好避免出现：经常做人工流产；性生活紊乱；有不洁性生活；忽视产前检查；滥用催生药。

子宫的位置
现在，请闭上眼睛，在脑中想象一个画面：子宫位于骨盆腔中间，其前方为膀胱，后方为直
肠；下方为窄小、呈圆柱体的子宫颈；上方为较宽的子宫体；子宫体最上端为子宫底，其两端分
别为子宫角，和输卵管相连通。这就是子宫的具体位置所在。
子宫最爱的食物
你知道吗？子宫最爱的食物是叶酸、高钙食物和维生素含量高的食物。孕前补充叶酸是众人皆知的；高钙食物可以缓解子宫疾病的病症；富含维生素的食物，尤其是富含维生素C和维生素E的食物可以降低子宫患病的概率。


了解生殖器官
你不知道的小秘密

男性生殖器官有两部分：内生殖器、外生殖器。其中内生殖器有睾丸、附睾、射精管、前列腺、输精管等；外生殖器有阴茎、阴囊、尿道。
1.睾丸：睾丸为男性性腺，在阴囊中主要用来产生精子、分泌雄性激素。
2.附睾：在睾丸的后上外方，给精子的发育成熟和储藏提供场所。
3.前列腺：为男性生殖器官中最大的腺体，可分泌一种构成精液的乳白色液体。
4.阴茎：为男性的性交器官，可将精子运送到女性体内。
5.阴囊：可通过收缩、松弛维持睾丸处于低温中（35℃左右）。
女性生殖器官
女性生殖器官有两部分：内生殖器、外生殖器。其中内生殖器包括阴道、子宫、卵巢、输卵管；外生殖器包括阴阜、大小阴唇、阴蒂、阴道前庭、会阴。
1.阴道：为女性性交器官、月经排出和胎儿分娩的“管道”。
2.子宫：为月经产生场所、精子前进通道、胎儿发育生长的地点。
3.卵巢：可周期性产生卵子、排卵，并可分泌雌性激素。
4.输卵管：为精子和卵子结合的场所，可接住排出的卵子，运送受精卵。
5.阴蒂：由两个可勃起的海绵体构成，含大量神经末梢，可勃起。
温馨小屋：
性生活的注意事项
1.男女双方性交器官要时常保持洁净。
2.男女双方在劳累时不可进行性生活。
3.男女双方在患病期间不宜进行性生活。
4.女性在月经期不宜过性生活。

女性的外生殖器
我们可以清晰地看到女性的外生殖器，有阴阜、大小阴唇、阴蒂、阴道前庭、会阴。其中，阴蒂在性生活中有着重要的作用，可以让备孕妈妈感受到性的愉快。
男性的内外生殖器
现在，我们看到的是男性的内生殖器和外生殖器。其中精囊为椭圆形，它可以分泌一种构成精液的液体。



受孕的必备条件
你不知道的小秘密

备孕妈妈想要成功受孕，应满足以下几点要求：
1.怀孕是卵子与精子的结合，只有卵巢里有正常的卵子，睾丸中有活动能力较好的正常精子，才有可能达到最佳结合。
2.通过性行为，卵子和精子可在输卵管内相遇并结合为受精卵。只有保证输卵管畅通，才能使卵子和精子结合。
3.受精卵在子宫内着床。这要求子宫内环境必须适合受精卵着床，受精卵才能健康发育成长。
备孕妈妈受孕，备孕爸爸要够条件

当备孕妈妈的身体完全具备受孕的条件后，受孕也不一定会百分之百成功。因为如果备孕爸爸不具备生育的条件，备孕妈妈也是无法怀孕的。那么，备孕爸爸生育的基本条件有哪些呢？
1.下丘脑、垂体、睾丸能发挥正常功能，且睾丸、前列腺和精囊等部位发育正常，生理功能正常，睾丸能正常分泌雄激素并产生精子。
2.精子没有异常，其储备和输出的通道没有异常。
3.有正常的性生活，生殖系统能完成正常的勃起、射精的过程。
温馨小屋：性高潮让受孕概率倍增
英国某研究人员认为，在性爱期间，男性达到性高潮时精子数量大量增多，且精子质量很好。此外，女性在高潮时期，由于阴道附近的肌肉收缩厉害，可将精子更快推进子宫中，从而提高受孕率。由此可见，夫妻性爱时的性高潮可以提高受孕概率。

受精卵着床即怀孕成功
健康的精子+健康的卵子=怀孕？No！如果备孕妈妈的子宫内没有适合受精卵着床和发育的环境，怀孕就不能实现。因此，直到受精卵在子宫顺利着床，怀孕才算成功。
在排卵期同房利于受孕
想受孕，要安挑好时间，因为精子进入女性身体后可存活1 3天，而卵子一般在月经来潮大约前
两个星期才释放，释放后存活1 2天。


精子和卵子的相遇
你不知道的小秘密

进入性成熟期的女性，每个月经周期一般只有一个卵泡发育成熟排出卵子，排卵时间通常发生在两次月经中间。排卵后卵子进入输卵管最粗的壶腹部等待精子。如果此时有性行为，卵子就会与精子中的佼佼者相遇并结合，完成受精。
精子如何奋力与卵子结合
男性达到性高潮时，会将精液射进女性体内。女性达到性高潮时，其体内的子宫颈部位会持续不断地流出液体，给精子提供一个舒适的等待场所。此时，在输卵管褶皱部位的卵子正在向精子传达信息，吸引它们奋力前进。于是，那些活力十足的精子冲向子宫，最后只有一个精子终于与卵子会合，形成了受精卵。
温馨小屋：受精卵怎样“驶”向子宫
当男性的精子在女性的体内与卵子结合成受精卵时，受精卵也有发生死亡的可能。若是受精卵存活下来了，它就会进行增殖分裂，从2个细胞变成4个，再变成8个就这样，受精卵在分裂的同时向子宫进发，最后在已经做好充足准备的子宫中“生根发芽”。在受精卵发育的过程中，都需要从母体的血液中得到营养物质。

吃坚果利于优生
在坚果类食物中，含有丰富的维生素E，维生素E可增加精子数量，提高精子的成活率，避
免精子畸形。

受精卵最终的“落脚处”
受精卵最初只是一个细胞，它在努力朝子宫前进，在不断前进的同时，还在复制、分裂着，最终发育成囊胚，在子宫内壁着床。
顺利怀孕的必备条件
卵巢可以排出健康成熟的卵子。女性的月经正常，每个月经周期都能从卵巢排出一个成熟且健康的卵子，才能根据排卵期较顺利怀孕。相反，如果女性的月经周期不正常或卵巢排卵异常，就不容易怀孕。
睾丸能产生健康的精子。健康的成年男性每次射出的精液中精子的数量大约有6000万以上，其中60%的精子有活动能力。如果精液能射出但精子的活动能力不足，也会影响受孕。
健康通畅的生殖道。备孕双方的生殖道必须是畅通无阻的。男性的输精管和女性的宫颈、子宫及输卵管正常通畅才能为精子和卵子创造结合为受精卵的机会，受精卵才可以顺利进入子宫内着床。
有正常的性生活。在排卵期前后夫妻要有正常的性生活，才可使精子和卵子有机会相遇。要知道排出的卵子能存活1～2天，精子在女性的阴道内生存时间为1～3天，只有掌握好排卵期进行性生活才有机会怀孕。
良好的宫内环境利于受精卵着床和发育。形成受精卵还不是真正意义上的怀孕，还需要子宫内膜具有丰富的营养，能够吸引到受精卵在宫腔内“安营扎寨”才可以。