爱无需理由：用心寻爱七步曲（《心灵鸡汤》《秘密》流行教母玛西?西莫夫携手卡罗?克莱的2012年最新爱之宣言书！《高效能人士的7个习惯》作者史蒂芬?柯维《男人来自火星女人来自金星》作者约翰?格雷倾情推荐！）_【美】玛西·西莫夫 , 卡罗·克莱　著，韩雨　译_9787538733761

　　在日常生活中，我们经常会听到身边的人这样抱怨：“我耗费毕生的精力寻找爱情，但是我为什么还不知道我的爱情究竟是什么颜色的？”
　　在本书中，变革专家及畅销书作者玛西?西莫夫，结合了当代科研成果、古代智慧和许多得以验证的各种技巧，向我们展现了一种新的方法，来体验最深刻、最持久的无私之爱。她那完整的“七步”爱之项目管理法，能够让你敞开心扉，成为吸引爱的磁铁，最终彻底改变你的生活。不管你现在对于爱的体验是什么，不管你是身处痛苦海是感觉状态良好，你都能够从今天开始，学习更高层次的爱，这种爱是一种无需理由的爱。

　　第一部分
　　爱：最远的边界
　　第一章大爱无疆的邀约
　　当你将爱的疆土无限延伸，世界——不论是多么的不完美——都将变得丰盛而美好；到处都是爱的机会。
　　——索伦?克尔凯郭尔十九世纪丹麦哲学家
　　在古代日本，勇猛的武士会得到国王一般的尊敬。他们随时佩戴着长刀，并且精于使用这一武器。一日，一位名声显赫的武士去找一位年长的得道高僧，这位高僧以智慧
　　闻名于世。当武士来到寺庙，粗暴地把门甩开，质问老人：“告诉我，既然你这么洞悉世事，何为天堂，何为地狱？”
　　僧人在走廊的榻榻米上静坐了片刻，接着抬起头对武士说道：“你说你自己是英勇的武士，唉，看看你自己。你不过是个微不足道的普通人！我打赌你手里的刀连一只苍蝇的脑袋都砍不下来。”
　　有一瞬，武士震惊得倒吸了一口冷气——没有人敢对一个武士这样说话！接着，如同有人在狂暴的公牛面前挥舞起了红布，武士的脸因愤怒而扭曲。他大吼起来：“你怎么敢！我会让你为这样的侮辱付出代价！”说罢长刀出鞘，武士把刀高举过头顶，准备结果这个无礼的老僧。
　　老人并没有露出一丝惊惶，而是直视着武士满含狂怒的双眼，说道：“你问什么是地狱？这就是地狱。”
　　武士惊呆了，长刀仍悬在空中，盘踞在心里的恨意与愤怒慢慢消退。他不可置信地看着老僧人，突然意识到眼前这个瘦小的、坐在地上的老人是在以生命为代价回答自己的问题。
　　放下手中的武器，武士向僧人深深地鞠躬，感激的泪水涌上双眼。“谢谢你的教诲。”他谦卑地说道，内心因为老人赐予自己的礼物而爱意汹涌。
　　僧人微笑着对武士说道：“我的朋友，这，就是天堂。”
　　你手里捧着的这本书，正是你通往天赋权利的护照——不管你心里“上天”对你意味着什么。最终，这份天赋权利都可以归结到爱——你能想象到的宏伟的，强大的，无所不包的爱。
　　我们都渴望爱
　　爱。一个多么简单的字眼，它又代表了一种多么巨大、广阔、崇高的体验！
　　我们都渴望爱，我们渴望变成充满爱心之人——变成我们能够想象到的，最好的伴侣、父母、朋友。我们渴望能用积极向上、乐观鼓励的心态回应身边的每一个人。我们渴望体会到爱给我们的生命所带来的甜蜜与满足。
　　自人类开化以来，我们就孜孜不倦地行走在追爱的路途上。以爱之名，我们树起了一座座丰碑，创造了一笔笔财富，搬空了一个个宝库。不管我们要的是什么——更多衣服、更多朋友、更高的地位、更强的权势……一切的一切，归根结底，都是因为爱。
　　当爱在我们生活中流动，我们心眼俱开，绽放如春日暖阳里的花朵；当爱离去，我们枯萎闭合，用封闭自我抵御生活的寒苦。
　　想象一下，假如不管你给予多少，心中仍充满了爱，源源不绝，你收获的爱，不管多少，都犹如蛋糕上的糖霜，微不足道。
　　而任何一种思想都告诉我们爱人如爱己，而我们也乐意这样去做。那么，到底问题在哪儿呢？
　　一言以蔽之，我们都被爱所禁锢了，不管是给予还是索取，我们都脱离了“无需理由的爱”，脱离了内心深处爱的源泉。当你学会找到内心取之不尽的爱之宝藏，便无需向外界苦苦探寻，而是不论身处何地，都能爱心溢。而你的生活也会因此发生奇迹般的转变——变得更丰沛，更满足。
　　在爱中生活
　　这并不是美好的空想。据我所见，有很多人正是在实践着这一生活方式。每一次采访完一位“爱之名人”，我都会不可置信地摇摇头。生活在“无需理由的爱”里，这一状态远远比任何童话故事都美好——因为它们是真实存在的。这种神奇的经历在有些人身上来得突然而富有戏剧性——仿佛是神迹显灵的一刻，而对于另一些人，则显得更微妙，更有迹可循。
　　其中有一个“神迹显灵”而改变人生的感人例子是我们的“爱之名人”之一：米拉巴?戴薇——从南非来的国际精神导师。她在加利福尼亚教学的时候我有幸采访了她。
　　她第一次体会到纯粹的爱之境界还是在二十多年前。那时，年轻的米拉巴正孤身一人游历欧洲，她突然有了一种觉醒：
　　如同一座大坝在心里坍塌，水流四溢。喷涌而出的爱是我从没体会过的强大。如同洪流，它吞噬一切，包容一切，让我几乎承受不住这力量。我就像被电流击中一般——我全身颤抖，感觉自己是如此热爱整个世界，有一种拥抱所有人的冲动。虽然我知道不能这么做，否则大家都会以为我疯了。不过，人们还是能够感受到我的心情，因为我所到之处，都会有人走到我面前，问我：“我可以为你做什么？”“需要我帮你吗？”“要搭车吗？”“我给你点吃的吧？”“我能……”他们都愿意来到我身边。
　　而我希望做的就是让整个人类都感受到他们是多么值得去爱。让人们知道爱是无所不在，人人拥有的。我一刻不停地传播着这个讯息，向所有人，所有事物，所有生命。我将这条宝贵的讯息带给那些苦难中的生灵。
　　还有一次，我正在荷兰旅游。一天下午，我站在路边，看到一片卷心菜地。所有的卷心菜都折射着耀眼的，彩虹般的光芒。我的内心一下子涨满了对于这片菜地浓浓的爱。我感到自己与世间万物融为了一体，世间万物都是爱的结晶，都随着爱的脉搏律动。它无处不在，无所不包，它是墙、是树，仿佛从天而降。
　　我感到万物相通，物我合一，所有的事物都散发着爱的奇妙与狂喜。
　　这就是米拉巴持续体验“无需理由的爱”之开端。如今，她周游世界，
　　演讲教学，播撒爱的种子。
　　一个又一个的采访让我听到了关于爱之主题形形色色的故事。我想，要是这么多人，来自不同背景，不同社会阶层，都能够体会到这一点；那么对于我，或其他任何人，都是可能的。
　　现在，我的问题就是：爱的觉醒是如何降临到米拉巴和其他这么多人身上的？以及我们该创造怎样的环境，将这种体验引入各自的生活呢？
　　“无需理由的爱”之三主题
　　我们由爱而生，因爱成形，为爱而活！一切皆是爱。恨是变涩了的爱，嫉妒是扭曲了的爱，恐惧是倒转的爱，贪婪是过分的爱，依赖是粘连的爱。
　　——库舍得?巴特利瓦拉博客写手
　　要想让生活充满更多的爱，首先应该弄清楚这些已经活在“爱之境”的人们是怎样想的。在听了超过150个小时的“爱之名人”采访，以及阅读了6000页的稿子之后，我清晰地看见了三大主题醒目地在眼前闪耀。
　　爱之主题一：自身即是爱
　　所有的“爱之名人”都告诉我，爱并不仅仅是我们对于他人的感受，它是我们自身。爱是一种物质，是基石，是生命中所有事物的精髓所在。我们因爱成形，身上的每一个细胞都是爱的结晶。我们自身即是爱。
　　我承认，第一次听到这些话，我忍不住翻了翻白眼，心里想着：我早就听过了。可是与此同时，我又意识到：我其实真的不明白其中的含义。
　　我们以为爱就是流动在两点间的情感流——从自身出发，流向我们所爱之物。而事实上，爱是一片汪洋，存在于我们的内心，无时无刻不包围着我们。
　　我们总是拿着小小的杯子，边走边向别人祈求一点爱的施舍。可实际上，我们本身就是一片广袤的爱之海洋。这也是为什么我说，当你时刻体验
　　着“无需理由的爱”，你将不再是“爱之乞丐”而是“爱之慈善家”。你不再四处寻找爱的“源泉”——让它消除你内心的饥渴，让你感觉良好——你
　　将四处散布爱的暖流，你将变得爱心洋溢，因为你本身就是爱的源泉！
　　拥有良好的人际关系也并不是取决于遇到合适的人或地点，而是完全取决于你爱的能力。对待他人的无私之爱的前提就是“你本身即是爱的海洋”。
　　能够体验到“自身即是爱”是自爱的终极表现形式。它并不是指对自我的狭隘情感——只爱自己；也不是指因为自身的外表、工作，或社会地位而爱自己。
　　它说的是对广义的自我之爱——爱你的灵魂。这样爱能唤醒你真实的自我。
　　爱之主题二：生活的目的在于提升爱的能力
　　另一项“爱之名人”反复提到的主题就是，生活的终极意义就是加强我们给予爱、收获爱的能力。换言之，爱是我们在世上唯一的任务！
　　这样一来，如果爱是我们的使命，那么最为重要的一点就是找到你心中的爱之海洋，将它带给全世界——带给你自己、带给你爱的人、带给擦肩而过的陌生人，带给这世间的一草一木。
　　当然，这不是让你站在街角，手拿一张写着“欢迎拥抱”的告示（不过听起来还挺有趣的）。而是让你生活在爱的氛围中，认识到自己经历的一切都是在帮助你提升爱的能力。面对美好迷人的事物，爱当然轻而易举；而面对困境，面对不喜欢的人和事，你还能体会到同样的情感，那才是真正的挑战。当你的另一半故意刁难，孩子乱发脾气，上司提出无理要求的时候，保
　　持一颗开放坦诚的心需要你把爱放在生命中首要的位置。
　　事实上，我看到的所有“濒死经历”的描述都指向了爱。许多人都表示，在生命的最后，都会看到自己的一生在眼前回放，我们的灵魂会问两个问题：你学到了多少人生道理？你的爱有多少？
　　如果这是我们生命的终极测试，那么或许现在我们就该好好准备回答这两个问题。我不认为这样的考试你能够敷衍了事。
　　爱之主题三：心灵是通往爱的门户
　　所有的“爱之名人”均同意心灵是通往“无需理由的爱”的必经之路。当然，这儿的“心”并不是指实实在在的心脏，而是指灵魂上的心灵——是我们在胸口，蕴藏着真实自我的地方。历史上所有文化中，心灵总是被认为是储藏爱的宝库。
　　通过这扇门户，“大爱无疆”的海洋才能涌入你的生活；所以心胸越是宽阔，你就能越健康、越快乐、越有爱心。心灵是实现人生终极目标的关键所在：提升爱的能力。
　　而本书第二部分列举的练习、工具以及技巧，都是为了让你拥有一颗开放坦诚的心。
　　这三个主题是我在研究过程中发现的引导性的真理，也是写成本书的底座基石。在阅读过程中请牢记这三个主题，它们是“无需理由之爱”的祷文颂歌。
　　爱的新范畴
　　我知道所有这些听起来有点不切实际。这对于我们每天的生活有什么真正的意义呢？你可能会想：我的孩子病了，我的心在滴血；我的丈夫有了外遇，我愤怒得想杀人；我失业了，付不起各种账单该怎么办；我沮丧极了，只好用暴饮暴食麻痹自己；面对这一切问题，“无需理由的爱”又能帮到我什么？
　　它可以帮到你的。因为“无需理由之爱”让你能够在面对这些问题的时候，更自信、更灵活、更平和。你将以更明确的态度处理矛盾以及情感上的打击；更重要的是，让你在日常生活的挑战面前更加爱惜自己。
　　当你怀着一颗坦诚的心，就能以更好的心态去面对生活中一切的沮丧、失望，甚至以此为契机得到成长。
　　想想爱的对立面，以及它灾难性的后果：因恐惧而封闭自我会把爱的体验关在门外。它驱使着我们向外界索取爱，这样的施舍，并不能使我们获得长久的健康快乐。任何一时的满足都像糖果带来的甜蜜一样，转瞬即逝，只留下更大的空洞等待填补。无私之爱却能让你不再收缩自闭，让你在任何情形下，都能拥有一个开放的心态，一份长久的宁静。
　　当然，体验到“无需理由之爱”并不意味着你就不会感受到悲痛、愤怒或受伤的情绪；但它能够让你在体验这些负面情绪的同时，感受到纯爱的安慰。这份纯净的感情如同软垫，让种种痛苦的情绪更快地瓦解。
　　爱，还能帮助你更有效地解决困难。我们或许已经习惯了就事论事，可是正如爱因斯坦所言：“如果想从问题产生的层面入手解决问题，是永远行不通的。”而把“大爱”引入到你处理问题的过程中，就好比在一间漆黑的屋子里突然打开了灯，能够让你又快又好地驱走困难。你的视野也会随之清晰，并从以前那种恶性循环的圈圈里解脱出来。而这种全新的处理日常问题
　　的方法也需要一个对于爱的全新理解范畴，一种看待“爱”的新的眼光。
　　我们频繁地使用着“爱”这个字眼：我爱我的家人，我爱我的宠物，我爱购物，我爱美食，我爱帮助他人，我爱看电视，我爱看书……不过有些我们所爱的事物是生活之支柱，有些却是生活之毒药。
　　我发现所有的事物都可以划分到四个不同的类别，我将其称之为“爱的连续体”。下面的图标展示了爱的完整范畴：
　　无爱不正当的爱正当的爱无需理由的爱
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　　恨、恐惧、排斥利用他人填补内心空虚健康互利的关系内心纯净、无私之爱
　　有条件无条件
　　无爱状态：在这种状态下，我们的心闭锁了，我们或深陷痛苦，或愤怒悲伤，或感到筋疲力尽。恐惧或焦虑的感觉是无爱状态的显著标志，通常会引发暴力或逃避的反应。我们可能会感到空虚、无聊、疏远、游离或孤独；我们或许想要把这份郁闷发泄在周围的人身上，特别是那些让我们痛苦的人。无爱状态是一种缺失了生活支柱，毫无生活意义的状态。
　　注意：当人们面对非常严重的痛苦、沮丧或创伤的时候，很容易陷入此种状态。这些情况下，可能需要专业的治疗来帮助其走出悲伤的深潭。
　　不正当的爱：这种“爱”算不上是真正的爱，充其量只能算是无爱状态的“镇痛剂”。不正当的爱主要表现为需要用“被爱”来填补内心的空洞。
　　它与欣赏感激或真正的关心毫无关系，而是一种试图逃避或消除空虚的手段。那些固执地想要“搞定爱”的人身上就体现了这一点。
　　不正当的爱有一句座右铭：“一切以我为重。”当我们因为不正当的理由而去爱的时候，我们只是在利用这份爱——衡量它对我们所带来的影响，或是它是否能麻痹痛苦。不正当的爱会导致所有上瘾的症状，长此以往，将损害生理、心智以及精神方面的健康。
　　不正当的爱有时候不太容易被察觉。我们可能看起来是在施与爱——表面上看，我们似乎非常懂得爱人——可是实际上，我们几乎是在命令对方回馈这种情感。我们是在试图以爱的名义掌控他人。
　　相互依存也属于这一类型。相互依存的人完全被其他人的生活所吞噬，并以此填补内心的空洞。他们总是试图取悦旁人，好获取旁人的爱。从表面上你很难判断这些行为是不是处于不正当的爱，这要取决于个人内在动机。不过，很多时候，你还是可以感觉到自己是否正在进行“不正当的爱”。当你：
　　?以获取爱为前提去爱
　　?取悦别人以获得认同
　　?对于爱的对象痴迷不已
　　?试图用外物填补内心空洞
　　?对爱需索、饥渴，拼命想要汲取
　　正当的爱：这是大多数人理解的爱。当你深深地喜欢或觉得与某些人、环境，甚至物品心灵相通的时候，爱就发生了。只要按这样的方式去爱，你爱的对象都会变得特殊而有价值。当你正当地去爱，你觉得深受激励，只想帮助别人，也能够施与爱、获取爱。这样的爱是健康的，它能使你更强大。
　　拥有正当理由去爱是一件美妙的事情——我的人生导师，比尔?莱维西将这种情况称为“情感收入的多渠道来源”。它能让你觉得真正的富有。
　　可是，这样的爱也有其限制。它最大的问题在于它是与理由密切相关的——一旦这些理由发生了变化，通常你的爱也会随之改变。比方说，要是你爱你的另一半是因为和他/她在一起感觉特别好，那么当他/她让你失望或背叛你的时候，你的爱又何去何从呢？
　　这样的爱还有一些重大的缺点：比如你可能会感到依附别人，会嫉妒，会害怕失去所爱的东西，或是满足之余，总觉得缺少了什么。基于理由的爱总有来和去的一天。
　　我虽然不认识你，但在我们生命中，有太多的时间受着理由的控制，而且发现它并不能带给我们真正想要的东西。幸运的是，在它之上，还有更为高尚的爱之形态。
　　无需理由的爱：这是一种“大爱”，是内心纯粹的情感，不依赖于他人，也不受外界以及环境的影响。这是一种由内而外的爱的体验。当你身处
　　“无需理由之爱”的境界，你将体会到自由、宁静、欢乐、坦诚，以及深深的满足感。当你拥有“无需理由之爱”，你不再需要理由，因为爱，所以爱。这是纯粹的爱，我爱你的爱，如此简单。
　　当你拥有“无需理由之爱”，你会将爱带向外界，而不是从外界汲取它们。
　　“无需理由之爱”和我们陈旧的、狭隘的爱之定义完全不同。就连科学研究也证明了这一事实。据最新研究表明，无私之爱和独特的大脑功能运作也有关系。蒙特利尔大学的一项研究显示，那些有意识地体验着无私之爱的人脑部扫描结果，和体验爱情或母爱的人相比，受激发的大脑部位不同。当出现无私之爱的体验，一个特别的神经网络，由岛叶、上顶叶、右尾状核等组成，将会变得活跃。
　　当我们进入这一境界，我们将激发一种截然不同的生理学状态。我的“无需理由之爱”项目最初采访的“爱之名人”之一是医学博士艾娃?塞尔赫伯医生。她是研究爱的生理学领域公认的权威。她任教于哈佛医学院，是麻省综合医院班森?亨利身心医学研究院的内科医生。塞尔赫伯医生告诉我：“爱，能够激发身体内一连串的生理学反应：多种肽与荷尔蒙被释放，
　　其中包括内啡肽、催产素、多巴胺、后叶加压素以及一氧化氮。这些都能帮、助你克服恐惧，引发放松的反应，从而创建一种积极的生理环境。”
　　塞尔赫伯医生将身体的这种反应称之为“爱的反应”，并指出它能够让你更好地应对生活中的种种挑战，延缓甚至治愈疾病，常保健康。“爱的反应能够让身体状况得到迅速改善，而不是随着年龄增长而衰老退化。”这种“爱的反应”中非常关键的一种物质是催产素，又名“爱的荷尔蒙”，因其能够激发依恋、安全、信任的感觉，减轻恐惧与焦虑。温暖、抚摩、运动、
　　高潮以及喂奶等因素都能激发此种物质，它还和所谓的“温柔友善”的行为有关，比如照顾孩子和宠物、和密友聊天等等。当催产素在体内流动，你可以感受到满满的爱意。
　　当塞尔赫伯医生进入到我的研究领域一探究竟，一天，我们俩进行了一次深入的探讨。我们把各自收集来的关于爱所带来的惊人影响力的资料放在一起比较——她的来源于病患资料，我的来源于“爱之名人”采访。
　　在爱中生活能够升华我们对于生活的体验，这一点，在“爱之名人”的故事中一次又一次得到证实。虽然这些人性格各异，但在他们身上都折射出一些相似的特征。他们：
　　?抓住当下，积极面对生活
　　?对身边的人，对于自然仿佛一体，紧密相连
　　?相信他们正处在一个美好友善的世界里
　　?情感丰沛，充满活力
　　?内心强大，但不自我
　　?给予和收获爱两者自如
　　?倾听、表达内心的声音
　　?充满同情心，对于自己和他人不妄加判断
　　?内心充实满足，坦然接受当下的生活
　　?内心博爱无边
　　我猜你也有过这样的体验，尽管可能转瞬即逝——我将它们称之为“爱的巅峰体验”——当你敞开心扉，情感奔涌，当你不需要任何人或物来证明自身价值，当你感受到强烈的幸福感，觉得一切都是那么美好。这些体验都
　　会铭刻心中，令人难忘。在“无需理由的爱”中成长，让我们由内到外，更多地拥有这些特质。
　　我的同事，也是“爱之名人”之一，莫提?莱夫科发明了“莱夫科之法”——一种帮助消除狭隘观念的系统机制。他就告诉了我在他和妻子的关系中，“无需理由之爱”带给他的美好体验。
　　二十九年前，我和妻子雪莉刚刚结婚，她问我为什么爱她。我说：“不为什么，就是爱。”
　　她可不喜欢这个回答。她想知道自己身上哪些品质让我爱上她的。而我则坚持说我只是爱她这个人，没有特别的理由。有一次，我解释道：“如果我因为某些特定的理由而爱你，那么我的爱是有条件的。要是哪天你发生了变化，那我对你的爱就可能停止了。但是如果我就是爱你，那么我的爱是无条件的，不管你做什么，变成什么样子，我都能，并且都会一直爱你。”二十九年中，我把这一点给雪莉反复强调，她终于能够接受这个答案了。
　　我就是这样爱雪莉的，如果哪一天我发觉自己对她的爱变了，我便意识到内心出了问题，需要自己去发现，并重新体验这份爱。我并不会怪她，也不会等着她去做什么改变。相反，这样做让我有足够的能力控制自己对她的感情，她不用做任何努力去赢得我的爱，并且她不论做什么，都不会让我的爱消退。
　　这样的体验也延伸到了我和其他人的相处中。最近我身边来了一群新同事，我就感到自己对他们也有着“无需理由的爱”，就好像我的心里充满了爱，不论谁走近我身边，心里的爱就会溢出来。我也可以很明确地告诉你我喜欢、欣赏这些人身上的哪些品质，但对于他们的爱，与这些优点毫无关系。
　　因为我所感受的爱是无条件的，和我从他人处得到的回应也无关。
　　那些爱我的人，和那些没有表现出爱我的人，得到的爱是一样的。
　　如今，既然我已经知道了这份奇妙的体验来源于何处（即来源于我自身），我开始致力于研究如何有意识地获取这一体验，并在生活中反复重温。
　　当真实的我看到真实的你，爱，是唯一的存在。
　　感受爱（无需理由的爱）
　　解释得够多啦。现在，让我们来体验一下“无需理由之爱”的美妙滋味，并感受它和“正当之爱”的不同之处。让我们来做以下一个简单的练习：
　　开始之盒
　　【练习】
　　“无需理由之爱”和“正当之爱”的不同
　　1.闭上眼睛，想想你爱的事物，可以是人、宠物、地方，或某次经历。
　　2.你爱他/她/它什么？细细品赏你所爱之人/物的美妙之处，让自己感受你与他们的心有灵犀之感。
　　3.问你自己一个不太常见的问题，很多人从来都不曾考虑过的问题：
　　这份爱来源于何处？是什么让我拥有如此美妙的体验？
　　绝大多数人都会回答说，这份爱直接来源于所爱的对象。这就是“正当的爱”。
　　4.现在，试试不同方法。把你的注意力从你所爱的事物转到“爱之体验本身”。关注你的内心，撇开你所爱的对象，纯粹地感受你喜悦的心情。不要再想着他们迷人的品质，不管是什么，而让你自己真正地感受到内心的爱。
　　5.感受到内心爱的体验，你可能会发现胸口暖暖的，而且自己情不自禁地微笑了。
　　结尾之盒
　　这两种爱的体验不同之处就在于，第二种是和你的内心相关，不依附于你所爱的对象。这就是“无需理由的爱”。

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