本书共包括老有所学、老有所乐两篇。分别为老有所学：掌握新科技，生活更如意；自在驾车，轻松出行；学会外语，时尚健脑；撰写回忆录，珍藏似水年华；老有所乐：琴棋书画；吹拉弹唱；适宜的运动；修身养性。

一、老有所学
引言：学不可以已，老年人上大学成时尚
（一）掌握新科技，生活更如意
1.小手机，大用途
（1）手电筒功能
（2）一键紧急呼叫功能
（3）FM收音机
（4）手机发短信，省钱又方便
2.轻点鼠标，悠闲生活
（1）电子邮件
（2）QQ聊天
（3）开微博，向世界敞开自己的心声
（4）网购：足不出户买东西，众人购物优惠多
（5）网上游戏
（6）网上银行

一、老有所学
引言：学不可以已，老年人上大学成时尚
（一）掌握新科技，生活更如意
1.小手机，大用途
（1）手电筒功能
（2）一键紧急呼叫功能
（3）FM收音机
（4）手机发短信，省钱又方便
2.轻点鼠标，悠闲生活
（1）电子邮件
（2）QQ聊天
（3）开微博，向世界敞开自己的心声
（4）网购：足不出户买东西，众人购物优惠多
（5）网上游戏
（6）网上银行
（7）老警官网络达人
3.办理银行卡，理财消费都方便
（1）银行卡用途多
（2）自动柜员机取钱有窍门
4.按动快门，记录美好生活
（1）初学摄影应该买什么样的相机
（2）常用摄影技巧
（二）自在驾车，轻松出行
（1）退休后学开车为时未晚
（2）自驾游，身心一次短暂的放松
（3）老警官自驾游故事
（4）购车首选舒适安全

（三）学会外语，时尚健脑
（1）掌握基本外语对话
（2）做好充分准备，潇洒出国行
（3）老警官学外语心得
（四）撰写回忆录，珍藏似水年华
（1）老警官珍贵的人生经历是年轻人学习的财富
（2）回忆录的写作方法
二、老有所乐
（一）琴棋书画
1.琴：乐曲悠扬，奏出宽广情怀
引言：弹琴给老年人生活带来的好处
（1）古筝：七弦为益友，两耳是知音
（十指生秋水，数声弹夕阳/高山流水，凤鸣水声）
（2）钢琴：黑白琴键上的芭蕾舞
（3）电子琴：电子科技与音乐的产物（音乐普及教育和音乐素质培养最多的乐器/推动了音乐的普及，让音乐真正成为了大众的音乐）
（4）手风琴：乐从风中来
2.棋：方寸之间，尽显智慧无穷
引言：下棋给老年人生活带来的好处
（1）围棋：有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花
(宝鼎茶闲烟尚绿，幽窗棋罢指犹凉)
（2）象棋：楚河汉界相隔，万马千军纷争
（3）国际象棋：智慧的体操和试金石
（4）跳棋：老少皆宜、流传广泛的益智型棋类游戏
（5）五子棋：日月如合璧，五星如联珠
（6）斗兽棋：棋盘上的丛林世界
（7）老警官棋友
（相关链接：如何下棋的图书）
3.书法：行云流水，如若笔走龙蛇
引言：书法给老年人生活带来的好处
（1）中国古代著名书法家
（2）书法落款的学问
（3）老警官书法家
（相关链接：如何练习书法的图书）
4.绘画：浓墨重彩，书写美丽人生
引言：绘画给老年人生活带来的好处
（1）中国古代著名画家
（2）绘画落款的学问
（3）老警官画家
（二）吹拉弹唱
1.吹：吹出幸福吹出乐
（1）萨克斯：无与伦比的“风流乐器”
（2）黑管：管弦乐队中的“演说家”和木管乐器中的戏剧女高音（拥有将近四个八度的辽阔音域，管乐家族中的冠军）
（3）口琴：源自中国的自由簧气鸣乐器
（4）笛子：中国传统音乐中常用的横吹木管乐器之一
（5）葫芦丝：音色轻柔细腻，圆润质朴，柔美迷人，极富表现力
2.拉：拉出愉悦拉出歌
（1）二胡：一根琴杆顶天立地，两根琴弦连接东西
（2）小提琴：乐器皇后，华贵雍容
3.弹：弹奏人间幸福事
（1）古琴：七弦为益友，两耳是知音（十指生秋水，数声弹夕阳）
（2）琵琶：高山流水，凤鸣水声
4.唱：唱响美妙幸福歌
（1）唱歌：独唱/合唱
（2）唱戏：改善血液循环，提高生活情趣
（三）适宜的运动
1.游泳：智者乐水，乐在其中
2.登山：登高望远，一览众山小
3.钓鱼：悠然自得，垂钓山水间
4.风筝：鸢飞蝶舞喜翩翩，远近随心一线牵
4.抖空竹：抖一抖转一转，开心过好每一天
5.彩绸舞：赤橙黄绿青蓝紫，谁持彩练当空舞
6.乒乓球：小小乒乓球，健身作用大
7.羽毛球：柔美与刚硬的化身，速度与力量的完美结合
8.门球：三门一柱设战场，红白二队争雌雄
9.太极柔力球：柔、圆、退、整(轻如燕子抄水，重如狮子摇头)
10.踢毽子：上下飞舞轻如燕，手舞足蹈步伐健
11.交谊舞：舞动世界，焕发青春
12.广场健身舞：简单易学，老少皆宜
13.朗诵：书声朗朗，情思悠悠（眼口耳心齐运动，降压又健脑）
14.桥牌：不在于拿到一副好牌，而是怎样将坏牌打好
15.太极拳、太极剑和太极扇：太极生两仪，两仪生四象
16.五禽戏：外动内静、动中求静
（四）修身养性
1.收藏：别具特色的警察收藏
2.集邮：方寸世界，包罗世事万象（内含世界警察邮票）
3.剪纸：纸简剪出山河秀，一剪寒梅照片宣(巧手慧心纸上描，玲珑秀美如心雕)（内含有关警察的人物、山水等）
4.养花：花香袭人，气爽神清
5.布艺：装点生活，增添情趣
6.麻将：雅人雅玩添雅趣，闲暇闲心享春秋

　　书法　绘画

　　学习书法的好处

   什么是书法?杨雄说：书，心画也。刘熙载说：书，如也，如其志，如其学，如其才，总之日如其人也。韩国人说：称其法太浅显，称其道又太高深，故称其书艺。日本人说：书法奥妙在于道，故称书道。通俗地说，书法就是书写之法则。写字与书法是一回事，但又不是一回事，它们之间有着本质的区别，又有着内在的紧密联系。写字的主要功能在于交流和认知，而书法的主要功能在于唯美和欣赏。前者只要求把字写正确、写清楚，能够表达意思就可以了，而书法不仅要讲究结字用笔，而且还要讲究章法、讲究意境、讲究气势、讲究审美情趣，不仅知道其字表达什么内容，更在意追求境界与趣味。沈尹默先生说：中国书法无声而有音乐一般的和谐，无色而有图画一般的绚丽。

   书法乃人生一大享受。老年朋友有很多是书法爱好者，从岗位上退下来之前，只是苦于平时工作压力大、时间紧张，根本没有时间顾及书法学习，也有些同志曾经学习过，也曾下过决心，但最终因为心态、时间等诸多因素而没有坚持下来，现在每谈到书法学习，总是觉得遗憾。

   有位朋友对我说，每当看到别人挥毫时心里总有一种冲动，很想学习书法。这是多么好的心态啊!我对他说，你有了这种爱好，就成功一半了。爱好就是动力。孔子说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”学习书法亦然。有了爱好的情感前提，自然就有时间来学习书法，而不会三天打鱼两天晒网了。你有了这种爱好，你就多了一份牵挂，多了一份动力，不管多忙多累，总是要写上几笔，即使无法写字，也要看一眼字帖。我相信每一个人都会有这种经历，你心里喜欢做什么事情，总会有时间的。

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