戒了吧！拖延症:21天搞定拖延症:升级版_辰格_9787201099736

　拖延症什么的，已经nofashion了，戒拖才是正经事！

　　为了让饱受拖延之害的拖延症患者能够彻底治愈，拥有高效型的生活和工作方式，成为更好的自己，我们精心策划了这本《戒了吧！拖延症》（升级版）。

　　《戒了吧！拖延症：21天搞定拖延症（升级版）》是对此前推出的《戒了吧！拖延症》一书的全面升级。会再现熟悉的胡小懒——不遥远，也不陌生，生活中千千万万的普通人，像你，像我，像他，饱受拖延之害。从心理学的角度解析了导致每一种拖延行为模式的深层原因，指出其危害性，并从根本上提供了具体详细对应的战拖实战战略。让每一位饱受拖延之害的拖延症患者都能够借此认识到导致自己拖延的深层原因，对症下药，彻底戒拖，成为更好的自己。

你是否经常发生这样的状况：

　　说好今年要开始健身的，但是由于很多原因至今没开始；

　　明明知道今天是交稿日，还是有很多理由干这干那就是打不出一个字；

　　早就拿到了账单，却总是过期，直到被人催缴；

　　面对凌乱的房间，产生“整理”的念头已经无数次了，但总想下一次再说；

　　生病时，总是能拖就拖，直到无法忍受时才去医院；

　　约会时，习惯性迟到；

　　做好了一项计划，总觉得还不够好，索性就迟迟不开始……

　　这些状况虽然各不相同，但它们却有一个共同点：结果都很糟糕，而你的心情也很差。

　　如果这些情形只是偶尔发生，那还不要紧，如果经常发生，甚至成了难以改变的习惯，那就得注意了。这些情形，就是“拖延”。

　　拖延，是人们一种普遍的心理和行为现象。每个人都会有这样那样的拖延习惯，不严重的是小毛病，严重的就是“拖延症”。然而，不管是否严重，拖延对于生活和工作都会造成负面影响。

　　拖延症的危害在于，它实际上是一种“慢性隐性病”，短期看似乎影响不大，但从长远看危害无穷。更重要的是，很多人被“拖延症”所困、所害而不自觉，他们总会为自己的拖延行为找到貌似合理的解释，等到发现时，往往已是晚期而难以根治。

　　拖延是时间的杀手，它会缩短我们生命的长度，让我们在无休止的等待与无尽的悔恨中虚耗年华。

　　拖延是生命的窃贼，它会在不知不觉中盗走我们的热情、机会，消磨我们的斗志，让我们的生活在原地打转儿。

　　为了让更多的拖延症患者意识到拖延的危害，尽快摆脱拖延的困扰，我们策划了这本《戒了吧！拖延症》（升级版）。本书是对之前推出的《戒了吧！拖延症》一书的全面升级，本书的主人公依然是我们熟悉的胡小懒。通过对“拖延症患者”胡小懒生活片段的展示和分析，揭示了拖延症的种种表象和内在原因；胡小懒在“戒拖”过程中的种种努力，也为广大读者提供了可供借鉴的方法。

　　造成拖延的因素多种多样，有的是天性懒惰，有的是害怕承担责任，有的是过于依赖他人，有的则是过于追求完美。这种种因素，在胡小懒的故事中都得到了淋漓尽致的体现，可供广大“拖友”自省或借鉴。

　　本书在每一节的最后增加了“戒拖小贴士”，既是对本节内容的总结，也是为拖友开出的一剂良方。

　　最后，希望每一位拖友都能成功戒拖，开启更加美好的生活。

　拖延症的真面目：你中招了吗

　　“拖延症”是个时髦词，很多人甚至还会千方百计地把自己往“拖延症”上靠，似乎在当今，没有点无关轻重的心理病就不算时髦。然而我们原本觉得没什么大不了的拖延，也许已经影响到了我们生活的方方面面，甚至早已在不知不觉中给我们带来了严重后果。

　　你的“拖延心”是否总在蠢蠢欲动

　　“拖延症”一词在近几年广为流行，很多人常常在网上发着“拖延症好讨厌啊”“自己怎么这么能拖”“谁来拯救我的拖延症啊”等类似的牢骚，然而牢骚发完也就发完了，大部分人并不把自己的拖延症当回事。

　　小青年们甚至还会千方百计地把自己往“拖延症”上靠，似乎在当今，没有点无关轻重的心理病就不算时髦。不管什么事情没完成，或因个人因素导致了失败，都可以说句“哎，只怪我太拖延了”。拖延症居然成为了失败最好的借口。

　　拖延症似乎成了我们这个时代的通病，导致拖延症的因素很多，不仅是人们通常认为的懒惰。这些身患拖延症的人，有天天加班加点的白领精英，有成绩优异的学霸，有事业有成的成功人士，更有平平凡凡的大多数。

　　胡小懒就是众多拖延症患者中的典型。他平时就比较拖拉，比如写方案，不到最后一刻不愿意动笔。他也承认自己在工作上的拖拉，却没想过其实拖延症早已渗入到他生活的方方面面，对他产生了很大的影响。

　　胡小懒每天9点上班。因为家住得离公司有点远，坐公交需要1个小时，坐地铁需要40分钟。所以他为了能多睡一会儿，早上是一定要坐地铁的。

　　胡小懒公司所在的写字楼里的单位大部分都是9点上班，而电梯仅有3部，这就造成了早上等电梯要排长队的可悲现实。通常，等电梯的时间是10分钟，地铁加等电梯一共就要50分钟，再加上洗漱、穿衣、出门时间的20分钟，就是说胡小懒就算早上不吃早餐也要在7点50分准时起床才能保证不迟到。如果算上吃早餐的20分钟，胡小懒早上就应该7点30分起床。

　　胡小懒心里也清楚这点，因此用手机分别设了7点、7点15和7点30分三个闹钟。当7点的闹钟响时，胡小懒一看“才7点呀”，就果断按掉了；等7点15分的闹钟响起时，胡小懒又想“还是再睡会儿吧”；很快，闹钟又响了，此时是7点30分，胡小懒按掉闹钟，眯着眼寻思，早上就不在家吃饭了，在去公司的路上随便买两个包子，5分钟就可以解决，还可以多睡15分钟。哈哈！胡小懒觉得自己真是太聪明了，他将闹铃设在15分钟之后，又继续睡了。

　　睡梦中的时间总是过得格外快，一眨眼的工夫，闹钟又响了。胡小懒睡眼蒙眬地看了一眼手机，立即决定两个包子也省了，再多睡一会儿。他又闭上眼睛，将手机拿在手中，以防自己睡过头。过了一会儿，胡小懒睁眼看了看时间，7点49分，“嗯，还有1分钟……”胡小懒想还可以赖一会儿，心里数着数，“1、2、3、4……数够60秒我就起床。”

　　可是数着数着，胡小懒就睡了过去，然后好像忽然被什么惊了一下，立即清醒，一看时间，已经8点17分了！

　　“啊啊啊，晚了晚了！”胡小懒赶紧跳起来，手忙脚乱地去找衣服。

　　“啊啊啊，那件条纹衬衫我放哪里了啊？昨天好像还在衣柜里看到过，怎么没有，怎么没有？”本来乱七八糟的衣柜，这一顿翻腾就像遭了二次抢劫似的，不过那件条纹衬衫依然没能豁然出现在眼前。

　　一个拖延成病的人居然还如此挑剔？当然不是，真实情况是：现在除了那件条纹衬衫，胡小懒已经没有别的干净衣服可穿了！因为，他已经有三个礼拜没有洗过衣服了，他总是想多攒几件衣服一起洗，最终导致了今天的窘迫局面。

　　好一阵手忙脚乱，胡小懒终于在衣柜的角落里找到了那件皱皱巴巴的条纹衬衫，不管三七二十一，套在身上就往楼下冲。这时，胡小懒看了一下手机，已经8点33分了。

　　“哎，又要迟到了！”唉声叹气的胡小懒算了算，自己这个月已经迟到了3次，而公司规定迟到3次以上，要扣100元。与其扣掉100元，还不如打车划算。想到这里，他立即在路边招手拦了一辆出租车。上车后，胡小懒一路催促司机快点开，可早上车多根本快不起来，到公司楼下时，已经8点57分了。

　　看着一楼大堂那长长的等电梯的队伍，胡小懒咬了咬牙，决定爬楼梯。公司在16楼，他一路飞奔，在累到半瘫之前终于爬到公司。打卡的时候一看时间，刚好9点整。

　　胡小懒休息片刻后，开始跟同事Kay吐槽自己今早的遭遇，顺便还炫耀了一下自己精明果断地决定爬楼梯，最终卡着点打了卡。

　　Kay却不紧不慢地来了一句：“早上8点40分之前乘电梯根本不用排队。”

　　胡小懒顿时郁闷了。

　　Kay根本没注意胡小懒的感受，接着说：“如果你早上早一点起床，你不仅可以在家吃早餐，还可以不慌不忙地走去地铁站，到公司也可以直接乘电梯上楼，还可以在其他人来公司之前悠闲地列出今天的To- Do-List，为一天的工作开个好头。退一步说，就算你起来晚了，只要你平时每天都把当天的衣服洗干净，定期整理衣柜，那你早上就可以很快找到要穿的衣服。如果你昨晚就能把今天要穿的衣服准备好，那么即使你晚起几分钟，也还是不会迟到的。这样，就能省下打车的钱。你平时不总嚷嚷着要攒钱吗？从你家打车到公司要30多块吧？”

　　听Kay这么一说，胡小懒有点傻了，从来没想过自己陷入拖延已经这么深了，并且自己一点也没有感觉。本能地，他还想为自己辩护几句，但一想到那张36元的打车票，立即就偃旗息鼓了。

　　？戒拖小贴士

　　1.要想攻克“拖延症”，必须先在心理上足够重视。

　　2.你的拖延其实已经远超乎你的想象，戒拖先从细微之处做起。

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