（家藏天下）产前产后保健指导_崔钟雷主编_9787548401230

本书是专为孕晚期的孕妈妈量身定做的贴心手册，旨在指导孕妈妈更好地度过这段时间．以积极、良好的心态迎接小生命的到来。针对孕妈妈对分娩的紧张心理，为孕妈妈剖析分娩的全过程，指导孕妈妈掌握分娩的各种缓解疼痛的方法。产褥期是新妈妈身体恢复的关键期，能否顺利度过产褥期关系着新妈妈的健康。本书详尽介绍了健康度过产褥期的保健常识，并指导新妈妈更加科学地照顾宝宝，让您成为一个从容的新妈妈。

又名“核黄素”，是机体中许多酶系统重要辅基的组成成分。这种辅基与特定蛋白质结合，形成黄素蛋白。黄素蛋白是组织口乎吸过程中很重要的一类递氢体。由于妊娠期母体代谢旺盛，故对核黄素的需求量增加。研究发现，妊娠后4个月尿核黄素排量明显下降，而分娩后又迅速回升。孕妈妈核黄素储备不足或缺乏，可引起或促发孕早期妊娠呕吐，孕中期口角炎、舌炎、唇炎以及增加早产发生率，孕晚期的危害比孕早期小。因此，必须保证孕早期核黄素的摄入。
有许多食物中都含有核黄素，但含量均不是特别丰富，不足以满足人体需求。一般动物性食物含量比植物性食物含量高，以内脏的含量最为丰富，如羊肝、牛肝、猪肝、猪心、羊肾、牛肾、猪肾、鸡肝、鸭肝等。
植物性食物中，如黄豆、菠菜、空心菜、芥菜、黄花菜、雪里红、韭菜、海带、黑木耳、紫菜、花生仁等，核黄素含量也相对较多。
维生素B6
对各种原因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐有很好的治疗效果。因为它参与女性体内蛋白质、脂肪、碳水化合物及某些激素的代谢。
正常人每天的维生素B6摄取量为1．6—2毫克，如果摄入不足，会影响人体对蛋白质、糖、脂肪等营养素的吸收，引起神经系统、血液系统的疾病。孕妈妈的维生素B6摄入不足会加剧妊娠呕吐，造成自身缺水和饥饿，导致胚胎早期死亡。因此，孕妈妈应注意补充维生素B6，多食用富含维生素B6的食物。麦芽糖中维生素B6的含量最高，如果每天吃1—2匙麦芽糖，既可预防妊娠呕吐，又可使孕妈妈精力充沛。除此之外，香蕉、马铃薯、黄豆、核桃、胡萝卜、菠菜、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等食物中维生素B。的含量也较多。
维生素C
又名“抗坏血酸”，是连接骨骼、结缔组织所必需的一种营养素，它能维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，增强抵抗力，促进伤口愈合。如果缺乏维生素C，可引起坏血病，并有毛细血管脆弱，皮下出血，牙龈肿胀、流血或溃烂等症状。
怀孕期间，胎宝宝要从母体中获取大量的维生素C来维持骨骼、牙齿的正常发育以及造血系统的正常功能等，致使母体血浆中维生素C的含量逐渐降低，至分娩时血液中维生素C的含量仅为孕早期的一半。
专家建议，多吃新鲜果蔬可以补充维生素C。含维生素C丰富的食物干了柿椒(红、青)、菜花、雪里红、白菜、西红柿、黄瓜、四季豆、荠菜、油菜、菠菜、白萝卜、柠檬、草莓、鸭梨、苹果等。但要注意在制作食物时，不可烧、煮时间过长，因为这样会使维生素C大量流失。
维生素D
维生素D是类固醇的衍生物，被称为“抗佝偻病维生素”，对抵御佝偻病的发生有很重要的作用。维生素D可增加人体对钙和磷的吸收，是调节钙和磷的正常代谢所必需的物质，对胎宝宝的骨骼、牙齿的形成极为重要。
孕妈妈如果缺乏维生素D，骨质软化也随即发生。最显著的发病部位是骨盆和下肢，以后逐渐波及脊柱、胸骨及其他部位。严重者可出现骨盆畸形，影响自然分娩。维生素D缺乏可使胎宝宝骨骼软化以及影响牙齿萌出，严重者可造成小儿先天性佝偻病。
为了预防小儿佝偻病，孕妈妈在孕期应注意以下问题：
适量食用富含维生素D的食物，如鸡蛋、鱼、动物肝脏、小虾等。孕妈妈只要能正常食用这些食物，就可保证人体对维生素D的需求。
常到室外晒太阳，适当参加劳动。
怀孕后半期和哺乳期女性应口服维生素D，发生低血钙和抽筋的孕妈妈应及时治疗。
但要注意的是，如果长期大量服用维生素D可引起中毒，症状有食欲下降、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。因此，不可过量食用富含维生素D的食物。
维生素E
又名“α生育酚”，能促进新陈代谢，增强机体耐力，维持正常循环功能。此外，维生素E还是高效抗氧化剂，能保护生物膜免遭氧化物的损害，还能维持骨骼、心肌、平滑肌和心血管系统的正常功能。
孕妈妈保证维生素E的摄入量有十分重要的作用。研究认为，早产儿溶血、贫血与维生素E缺乏有关。为了使胎宝宝贮存一定量的维生素E，孕妈妈应每天多摄入2毫克维生素E。P24-25
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