自然分娩是人类繁衍后代的正常生理过程，是有利于母婴双方的最佳分娩方式。
近年由于相关观念和认识的不足，我国的孕妈妈剖宫产率严重超过世卫组织警戒线。席雪老师将三十多年产科临床实践经验和多年积累的有利于自然分娩的相关知识与读者分享，帮助大家了解分娩的基本原理，纠正错误的认识，为准妈妈提供不同孕期的营养和运动指导，使准妈妈对分娩不再陌生和恐慌，也为产后恢复做了准备。
★ 随书赠送真人演示光盘，对各孕期安胎运动的动作进行详细讲解，使孕期运动更为安全、见效。
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◆中国著名助产医生席雪的又一力作！◆自然分娩，健康好孕！◆全孕期安胎运动和饮食指南，为准妈咪顺利分娩做好准备！◆呼吸减痛法，让分娩变得轻松些！ 

Chapter 3 每天做做手指操，改善孕期失眠症／91
什么是手指操／91
手指操运动／91
Chapter 4 轻柔孕产瑜伽，强健子宫，长胎不长肉／95
准妈妈练习瑜伽的好处／95
瑜伽运动／95
Chapter 5 减痛分娩球运动操，有效缩短分娩时间／104
什么是分娩球／104
分娩球运动有什么好处／104
分娩球的选择／105
分娩球练习前准备／105
分娩球练习的安全原则／105
哪些准妈妈不宜练习分娩球／106
分娩球的运动方式／106
分娩球操运动／107
Chapter 6 保胎安胎助娩操，降低各种妊娠反应／119
做助娩操的好处／119
做助娩操的注意事项／119
助娩操／120
放松操／122
Part 4平稳心绪呼吸减痛法，让妈妈轻松分娩／ 126
Chapter 1 了解呼吸减痛分娩法／127
什么是呼吸减痛分娩法／127
呼吸减痛分娩法的原理／128
幸福妈妈分娩故事03 顺产，仅仅４小时 ／130
Chapter 2 正确呼吸，将身体维持在生产的最佳状态／131
掌握呼吸减痛分娩法／131
呼吸减痛分娩法训练的注意事项／133
幸福妈妈分娩故事04 巨大女宝宝顺产啦！／134
Chapter 3 放松身心的神经