本书首先让您了解皮肤、辨别自己的肤质，然后向您介绍基本的护肤步骤、身体五个部位肌肤的护理，接着教您如何解决皮肤常见的八大问题、卸妆的技巧和养颜对症的按摩&面膜，使您成为护肤达人！
《10分钟护肤术》是“懒人”护肤的必备宝典，让您成为护肤专家，使您的肌肤看不到时间的痕迹，保持肌肤生机、健康亮丽！

即使您对肌肤护理“零基础”，《10分钟护肤术》也可以让您学会如何保养肌肤，让您在“10分钟”的短时间内，掌握护肤的基础并能做好护肤。

第一章 零基础护肤在家就能做
先来认识认识皮肤
皮肤的组成
肤质，决定了方法
千万不能放纵皮肤
造成毛孔变大的不良习惯
过度去角质会损伤皮肤
摒弃那些致命的美容细节
晚霜为肌肤“充电”
眼霜是双眼的保护伞
快速重启疲劳肌
基本护肤步骤总要坚持
第一步 洁面 ——零基础护肤的重要环节
第二步 去角质 ——教你如何保持肌肤生机
第三步 润肤 ——教你如何滋补肌肤
第四步 防晒 ——教你如何保持肌肤健康
第五步 美白 —— 教你如何保持肤色健康亮白
第二章 每个部位10 分钟 陶瓷肌果断呈现
10分钟搞定面部肌肤护理
10分钟搞定手部肌肤护理
10分钟搞定足部肌肤护理
10分钟搞定腿部肌肤护理
10分钟搞定颈部肌肤护理
第三章 学会急速应急法 护肤菜鸟变达人
毛孔粗大怎么办
毛孔粗大的主要成因
毛孔粗大的护理原则
毛孔粗大的护理
有效管理毛孔
眼部肌肤老化怎么办
眼部肌肤特点
眼部常见问题
眼部肌肤护理
脸部肌肤老化怎么办
脸部肌肤老化的原因
脸部肌肤老化的表现
脸部肌肤老化的护理
青春痘怎么办
青春痘的诱因
抗痘护理
食疗抗痘
色斑怎么办
色斑的种类
色斑形成的原因
淡斑护理
鼻部“重灾区”怎么办
鼻部问题类型自测
鼻部“重灾区”护理
泛油怎么办
肌肤油腻的诱因
控油要点
控油基础护理
分度控油护理
肌肤敏感怎么办
肌肤敏感的原因
肌肤敏感的类型
肌肤敏感的护理要点
第四章 卸妆只需3 分钟 还原素颜陶瓷肌
了解卸妆产品
看看这些卸妆产品
不同卸妆产品的用法
掌握卸妆基础
局部卸妆技巧
眼部卸妆
唇部卸妆
卸妆后的护理
强化保湿
收缩毛孔
脸部按摩
第五章 按摩& 面膜 最多10 分钟
按摩——肌肤护理的大师手法
按摩的神奇功效
常用的美容穴位
常用穴位的取穴要领
按摩穴位的要领
常用的按摩手法
养颜对症10分钟按摩
面膜——肌肤护理的加减法
面膜的分类
面膜DIY

先来认识认识皮肤
皮肤是人体最大的器官，有着复杂的结构，有保护身体、排汗、感温等功能，
正确护肤首先要了解皮肤的组成及特性。
皮肤的组成
皮肤指身体表面包在肌肉外面的组织，总重量占体重的5% ～ 15%，厚度因人或部位而异，为0.5 ～ 4 毫米。皮肤由表皮、真皮与皮下组织三部分组成，还有附属器官（汗腺、皮脂腺、指甲、趾甲）及血管、淋巴管、神经和肌肉等。
美容贴士
从护肤的角度来讲，表皮并不是最外面的皮肤成分，外面还有一种起保护作用的皮脂膜。皮肤表面有一层肉眼看不见的膜，叫做天然皮质膜或天然保湿膜。人体分泌出来的皮脂膜呈弱酸性，最佳pH值在4.5～6.5，可以防护皮肤抵御外界刺激侵袭。经常去角质会造成皮脂膜被削弱，当这层“防护膜”有了漏洞，皮肤健康自然受到威胁。
表皮层——皮肤的保护层
皮肤表皮层平均厚度为0.2 毫米， 位于皮肤的最外层，是皮肤重要的保护层。在表皮层底部生长着表皮细胞，刚形成的表皮细胞富含水分，伴随着新陈代谢，表皮细胞会慢慢上升。当表皮细胞达到表皮层时，变成了一层干瘪的硬壳。这些表皮细胞会自动脱落。新细胞又从底层游移上来，代替脱落的细胞，这样表皮细胞就完成了一次新陈代谢。
真皮层——皮肤的弹性组织
位于表皮层下面，是皮肤的弹性组织，也是皮肤组织中最厚的一层，约占皮肤厚度的90%。真皮层由富有弹性的胶原质和弹性组织两种纤维构成。随着年龄增长，胶原质和弹性组织会逐渐硬化，直到退化，最终导致皱纹的生成。另外，油脂腺、汗腺和分泌腺也在这一层。皮下脂肪层——保持皮肤的轮廓在真皮层下方的是皮下脂肪层，它能使皮肤表面的轮廓保持美观。在皮下脂肪层中间分布着毛囊、汗腺、淋巴、神经末梢、较粗的动脉和静脉血管等。
油脂、汗液——皮肤的天然润肤乳
油脂腺分泌的油脂与汗腺分泌的汗液的混合，形成了皮肤的天然滋养品。对皮肤而言，水油平衡是最佳状态。皮肤可根据外界环境的湿度和温度变化来自动调节水油比例，调配出适宜肤质的“润肤乳”。
油性肤质
满脸油光的油性皮肤，主要由于皮脂腺分泌过量油脂所致。通常青春期肌肤会偏油，熬夜以及压力也会使皮肤偏油。这种肤质的毛孔显粗大，皮肤显得粗糙，皮脂分泌过盛使污垢易附着在皮肤表面而形成粉刺。
肤质，决定了方法
肤质可分为干性、中性、油性、混合性和敏感性五类。其中中性肤质可以说是最好的肤质，表面细腻、光滑，富有弹性，毛孔细致。下面主要介绍其他四类问题肤质。
干性肤质
皮肤看上去很细腻，毛孔不明显，不会感觉油腻。干性皮肤的pH值为5.5～6.0，由于角质层水分低于10%，皮脂分泌少，所以会出现干燥、缺少光泽、产生细纹等问题。这些皮肤问题主要是由皮肤表层缺少水分，表皮细胞间的细胞间质结构不完整，皮脂腺分泌不足所致。
护肤要点
只控油、吸油，而不补水，皮肤就会不断分泌更多油脂以补充大量流失的油脂，逐渐导致“越控越油”的局面。清洁、去角质可以清除多余油脂，但是降低油脂分泌才是治本，要做到这一点，就要保住肌肤内部的水分，又不增加油脂负担，所以，护肤品适合选择清爽的无油配方保湿露、保湿凝胶。
护肤要点
干性肤质可分为“干性缺水”和“干性缺油”两种。“干性缺水”皮肤的皮脂分泌正常，但护理不当会造成肌肤严重缺水，水油失衡，刺激皮脂腺分泌增加，造成一种“外油内干”的局面。“干性缺油”皮肤的皮脂分泌少，肌肤不能及时而充分地锁水，单纯补水的话，补得快但蒸发得也快，造成“越补越干”的恶性循环。
混合性肤质
面部同时存在两种不同皮肤状态的混合性肤质，是最为常见的肤质。主要表现在T区等偏面部中央处的油脂分泌较多，毛孔也显得粗大，容易长粉刺、暗疮，显现偏油性的皮肤状态；而脸颊等部位较干燥，显现偏干性的皮肤状态。混合性皮肤的特性会随着季节而变化，春夏季易混合偏油，秋冬季易混合偏干。
易敏感是一种问题性皮肤，任何肤质中都可能有敏感性肌肤。这类皮肤十分容易受环境因素、季节变化及面部护肤品的刺激而致敏，通常受遗传因素影响比较大。
敏感性肤质
护肤要点
对于两种性质共存的混合性肤质来说，需要平衡T区和脸颊的不同保养需求。针对不同的部位分别对待，容易干燥的部位注重保湿滋润，偏油部位要清爽补水，清洁易出油部位的毛孔，预防粉刺、暗疮。
护肤要点
对于易敏感的皮肤，首先要注重保湿。增加皮肤含水量，从而提高皮肤的屏障功能，皮肤抵抗力一旦增强，就能阻隔外界物质对皮肤的刺激。另外，也要做好防晒工作，减少紫外线刺激肌肤而致敏。
千万不能放纵皮肤
并非所有肌肤都需要一般来说，老化的角质层细胞是会自然脱落的，然而环境因素、生活不规律、饮食不均衡等，会使角质代谢较慢，无法自然脱落，导致角质增厚，出现粗糙、黯沉、脱屑等问题。可以借助一些手段去除需要被剥落的角质了，但要有度。
周期最好大于两周去角质不是去除角质层，而是去掉表面老化的角质细胞。角质层的代谢周期约为两周，所以去角质的周期最好大于两周。一旦过多或过狠地去掉原有角质层，水分更容易丢失。另外，失去了具有屏障功能的角质层，皮肤容易出现潮红、发痒等问题。
敏感肤质也可以去角质
任何肤质都会产生老化死皮细胞堆积，选择适当的产品和正确的方法温和清理皮层，就算是敏感肌肤也同样适合。选择通过过敏性测试的产品，百分之百不含香料的护肤品，敏感肤质也可以安心使用。
去角质产品的选择
去角质可不是买瓶去角质霜搓一搓就完事了。有许多去角质的产品，如果用物理性去角质产品要注意温和一些；选用化学性去角质方法则首先要分清楚自己的皮肤性质。干性皮肤适合低浓度果酸类的产品；而油性皮肤则最好选择水杨酸类的产品。越来越多的日常保养品，如洁面乳、化妆水、面膜等也兼顾温和去角质的功能。
卸妆时间过长
如果为了彻底清除彩妆油污而延长卸妆时间，反而会导致肌肤干燥而分泌更多油脂，促使毛孔堵塞、变大。频繁使用面膜、去黑头鼻贴使用深层清洁面膜、去黑头贴时会将毛孔扩开，把油脂与脏污带出来，但却无法收紧毛孔、调节皮脂分泌量，造成毛孔被撑大后难以复原，就会使毛孔变松弛。
不注意防晒
紫外线会引发各种问题，毛孔也不例外。为了防止紫外线损害肌肤中的胶原蛋白，每隔两小时补涂防晒化妆品。
用手挤压
会使毛孔周围感染细菌后引起发炎，造成疤痕，用手挤压毛孔使毛孔越变越大。
造成毛孔变大的不良习惯
过度去角质会损伤皮肤
去角质既能使肌肤更透亮嫩滑，效果也能立竿见影。然而如果一出现皮肤问题就指望通过去角质来改善，殊不知过于频繁去角质使皮肤受到严重刺激，皮层越来越薄，甚至出现红血丝、脱皮等现象。
用热水洗脸
有研究显示，用35℃以上的热水洁面后与一般的冷水或温水洁面后比较，肌肤皮脂膜显得更为干燥，而温度更高的热水对肌肤的刺激就更大了。25℃左右是洁面的最佳温度，一般自来水自身的温度亦可。
长期用功能性护肤品
许多长痘痘的年轻人都习惯以功能性护肤品来救急，有些人甚至当护肤品长期使用。实际上，这类外用药大多数含激素，长期使用，副作用很大，不仅不能有效治痘，还可能使皮肤出现问题。不使用防晒用品生皱纹和斑点大部分都因为光老化引起，夏季阳光猛烈，紫外线的照射会激活黑色素母细胞，形成酪氨酸酶，随着新细胞的不断更新推移到肌肤表面，久而久之色素沉淀就会形成斑点。
忽视运动后的护肤
众所周知，适量的运动可以让毛孔中和身体里的毒素随汗水排出，是很好的健肤方式。但是经常参加体育运动的人，流汗过多也导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤而导致肌肤过早老化，所以爱运动的人更要掌握一些护肤技巧，让肌肤拥有光洁与柔嫩。
生活清洁品的侵害
长期居家的家庭主妇，手部的肌肤通常都是蜡黄和黯沉的。这是因为我们生活中的很多用品都会伤害皮肤，像洗衣粉、洗洁精这些清洁剂中都含有碱、脂肪酸这两种主要化学成分。在清除了污渍的同时也损伤了手部皮肤。
化妆品从不更换
许多人用化妆品习惯一用到底，这并不科学，比如粉底霜，冬天因气候寒冷干燥，应用具保湿功能的粉底液，但用在夏季就容易脱落。人的肤质状况随季节、年龄等因素不断变化。
过度美白
一白遮百丑，女孩们爱美白是理所当然的事。但是你知道吗？过分美白会伤害到我们的皮肤，增加长色斑的机会。有些女孩为了美白会频繁地做磨砂或者做一些化学脱皮，让皮肤对光敏感，变得干燥，太阳晒一晒马上就会起红疹，出现色素沉着。
美白很重要，但是也要有度！
小贴士
从中性到混合性肤质、油性至干性肤质的变化是一个动态过程，在皮肤的不同时期应选用不同的化妆品，给皮肤最需要的关爱。
小贴士
运动后要及时清理肌肤，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使肌肤更光滑柔细。
小贴士
不恰当的保养方法对自己的皮肤损伤是最大的，所以，一定要找到适合自己皮肤的保养要点，记得一定要针对自己的肤质选择产品。
小贴士
做家务时一定要做好保护工作，尽量减少皮肤与清洁剂的直接接触，最好的方式就是在使用清洁剂时戴上橡胶手套。另外，一旦接触后要做好充分的清洁工作，防止清洁剂残留在肌肤上进一步的造成侵害。
晚霜为肌肤“充电”
晚霜的使用要点
肌肤老化年龄越来越提前，25岁已经是个保守数字了。而晚霜并非许多人印象中“油腻腻”的产品，很多晚霜的质地清爽，渗透性好，能在无负担的前提下为肌肤“充电”。
1 选择技巧
年轻的肌肤新陈代谢旺盛，一般无需用晚霜。而如果肌肤表现出缺水、黯沉、老化现象，就要在肌肤吸收能力最好的晚间时段给予滋养。如果肌肤状态比较健康，就可不使用含有营养成分比较多的晚霜，否则肌肤吸收不了营养，会出现毛孔堵塞等问题。
2使用时间
晚间保养重在让修护成分在睡眠的“美容黄金时段”发挥功效。所以，涂完晚霜最好入睡。洗澡后待毛孔张开的情况下涂抹晚霜，轻拍肌肤，使晚霜渗透到肌肤中。
3涂抹手法
为了使晚霜发挥效力，就要促进肌肤更好地吸收晚霜的成分。加入按摩手法是必要的，可用“按压”的方式涂抹，以免产生小细纹。