本书按照备孕、怀孕、坐月子的时间来安排布局。孕前进行周密的备孕，从优孕常识、营养储备、心理准备、遗传解析等方面给备孕男女上一堂生动的孕育课程。在得知怀上宝宝的那一刻，就要重视每个月的营养需求、孕期孕动，每天进行胎教，孕期可能遇到的问题也会一一给予解答。坐月子期间新妈妈和宝宝的护理要点，新妈妈如何科学饮食等问题进行了详细的讲解。

《完美备孕 怀孕 坐月子一本通》既有备孕期注意事项、孕前检查、营养饮食等，又有孕期禁忌、孕期营养、胎宝宝变化、胎教等内容，还有关于坐月子期间新妈妈和宝宝的护理要点，及坐月子营养等内容。　　《完美备孕 怀孕 坐月子一本通》图文结合，通俗易懂，看起来比较轻松。　　《完美备孕 怀孕 坐月子一本通》作者赵天卫，中国著名妇幼专家，内容权威可信。　　孕育宝宝是自然而美好的生理过程，《完美备孕?怀孕?坐月子一本通》将陪伴你度过一个安心、愉快的怀孕之旅。

    精心调养，让身体进入最佳状态
    呵护子宫，为孕育准备一个暖床
    子宫是女性重要的内生殖器官，它产生月经，孕育胎宝宝，是胎儿发育、生长的地方，最后子宫的收缩使胎儿娩出。想为人母，绝对要有一个健康的子宫。
    保养子宫要注意暖宫
    子宫是女性体内最怕冷的器官，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，除了会导致不孕不育，身体的表现可能首先是痛经，然后是脸上的黄褐斑和经期延迟，接下来性欲也会降低。
    为了防止宫寒，女性应该特别注意保持小腹的温暖。经常待在空调房中的女性，可披件开衫，以防止腹部受凉。
    呵护子宫要少吃高脂食物
    高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关。应坚持低脂肪饮食，多喝水，按照4+1饮食结构，即每日必食的“粮及豆”、“蔬菜及水果”、“奶及奶制品”、“肉、鱼、蛋”4类食物，加“油、盐及糖”来摄取必要的营养。而且，备孕期间，应忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
    孕育焦点
    为了保护子宫，专家特别提醒女性不要坐“寒”，尤其是夏天也不要坐在有寒气的地方，例如地面、石面或铁面椅子，因为这些材质导热快、寒气重。此外，女性不要趴在办公桌上午休，因为趴在桌上睡觉容易露出后腰，而且睡眠时人体毛孔松懈，容易被寒邪所伤。
    保养卵巢，提高卵子质量
    卵巢是女性最重要的生殖器官，也是主要的生殖内分泌腺。要想怀孕，女性先要保养自己的卵巢。
    保养卵巢要避免久坐
    很多女性由于工作的忙碌，经常一坐就是一上午，完全没有时间起身来走一走。其实久坐有很多健康隐患，不仅容易引起下半身的水肿和肥胖，而且还会伤害到女性的卵巢。
    专家指出，在办公室久坐的女性， 久坐不动容易导致“ 卵巢缺氧”，尤其对于那些本身就有子宫过度前倾或者后屈问题的女性来说，久坐还会导致经血逆流入卵巢，引起下腹痛等问题。这些都会影响卵巢功能的正常发挥，对优生极为不利。
    因此，为了自身健康，工作时间，女性应隔一段时间起身走动一下，可以给自己打杯热水，或到窗边透透气等。
    保养卵巢要避免心理压力过大
    卵巢早衰的主要原因之一，就是心理压力过大。如果卵巢功能减退，雌激素分泌受影响，卵泡发育成问题，女性就无法正常排卵，而且会造成性功能低下，影响生育。
    因此，重压之下的白领女性要学会自我调节情绪，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花种草、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡情益志，调和气血，利于健康。同时选择健康的生活方式，合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，对于保持身心健康，预防卵巢早衰十分有益。
    正确清洗外阴，避免细菌感染
    无论是细菌感染引起的膀胱炎，还是妇科疾病，都对怀孕有不利影响，甚至会影响胎宝宝的发育。平时注意保持外阴清洁卫生，则是避免尿道感染及妇科疾病的主要手段。
    女性的外阴有许多皱褶， 汗腺、皮脂腺以及阴道分泌物常常积存于皱褶中，而阴道口又位于尿道口和肛门之间，稍不注意就