2014年下半年，清华大学举办了一个以“清华幸福课”为题的五讲系列讲座，引起校内外的广泛关注。为了让更多人获得生命成长的机会，作者特在讲课稿的基础上整理成书。
\\t 本书从优秀传统文化和现代文明先进成果中吸取养分，首先重新确立看待事物的视角，即站在生命的立场上去看待“幸福”，提出“幸福”不是一个概念，而是“敞开自己，允许一切发生的生命体验”。
\\t 看清这个实质，各种具体困惑就会随之化解、脱落。同时，从人们最关心的家庭、健康、事业、关系、学业、婚恋、亲子等议题切入，有针对性地给出观察视角，让每个人收获生命的真正绽放。

1、中国人自己的本土幸福实践手册，大视角、广背景系统讲述幸福的方法2、引爆清华、北大课堂的幸福体验课，口碑流传，课后学员系统跟进，生命获得持续成长3、《清华幸福课》是站在生命的立场上去看待“幸福”，提出“幸福”不是一个概念，而是“敞开自己，允许一切发生的生命体验”

第一讲 感觉生命的状态——人类固有的生存模式与时空发展
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\\t通常我们是这么做的，要“透过现象看本质”，导致谈现象的越谈越乱，谈本质的越谈争议越大。越想解决问题就会制造更多的问题，“问题”像个越滚越大的雪球，承载着人们各种纷争的观念和意识。人们再把这些概念、观念当成标准，作为强调正确性的理由，却忽略着内心正在发生的冲突。
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\\t第一节 关于幸福 2
\\t一、幸福是一种生命绽放的体验 3
\\t二、看到我们的状态 4
\\t第二节 阻碍人类幸福的三种生存模式 7
\\t一、追逐模式 7
\\t二、情绪模式 10
\\t三、普遍的心理状态 17
\\t第三节 生生不息的时空 20
\\t一、转换视角，认识机遇 21
\\t二、从整体上认识人类的生命 23
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\\t第二讲 认识生命的真相——解译个体生命的发展
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\\t你来自亿万父母祖先的遗传，你的生命是一个多么庞大的信息库。你从远古走来，带着地球变迁的所有信息，你的生命是鲜活的地球化石。让我们静静地聆听自己，翻开人类意识进化的新篇章。
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\\t第一节 你为什么做不了自己的主人 26
\\t一、关于困惑：我怎么了 27
\\t二、如实发生，全然接纳自己的样子 28
\\t第二节 个体生命发展的印迹 32
\\t一、孕育了“感觉能力”的胎儿时期 33
\\t二、感官开始作用的婴儿时期（0~1岁） 37
\\t三、活在“回应”里的婴幼儿期（1~1.5岁） 40
\\t四、开始活进“记忆”的幼儿期（1.5~3岁） 43
\\t五、“自我”强化的儿童期（4~6岁） 44
\\t六、“自我中心”的少儿期（7~14岁） 46
\\t七、彰显“自主意识”的青春期（14~21岁） 48
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\\t第三讲 生命的真正价值——回归更大的整体
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\\t生命是平等的，价值却是不同的，其根本取决于你内心所关注的。
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\\t第一节 关于生命 54
\\t一、认识生命的价值 54
\\t二、缺失的生命和富足的生命 55
\\t第二节 生命价值的真相 58
\\t一、生命是对整体的具体表达 58
\\t二、生命价值的根本是回归更大的整体 60
\\t第三节 有关系，才有连接 65
\\t一、关系的本质是秉承整体来做连接 65
\\t二、建立整体关系意识 67
\\t第四节 回归根本关系 69
\\t一、人与宇宙的根本关系 69
\\t二、人与地球的根本关系 71
\\t三、人与万物的根本关系 74
\\t四、人与父母及家族的根本关系 75
\\t五、人与自己的根本关系 79
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\\t第四讲 认识生命的表达——生命的本质是爱
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\\t人们总习惯给生命附加一些主观的意义，才觉得生命是有价值的。这恰恰忽略了生命存在的本身价值，把生命当成了达成自己愿望的工具。
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\\t第一节 发生与感觉 84
\\t一、没有选择，只有发生 84
\\t二、重新发现“感觉” 85
\\t第二节 人的两种根本能力 88
\\t一、先天感觉能力 88
\\t二、后天观察能力 89
\\t第三节 生命的本质是爱 92
\\t一、爱是深层次的关注 92
\\t二、对生命整体的关注是爱 97
\\t三、对生命具体的关注是爱 100
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\\t第五讲 生命的回归——幸福之家
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\\t归属感是人与生俱来的天性，从根源上讲男人秉承着宇宙开放的能量，女人秉承着地球创造的能量。能够圆满地回归这两种能量，就活出了生命的精彩。
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\\t第一节 超越时空，活出生命的精彩 104
\\t一、活出生命的本有潜能：终极需要 104
\\t二、完整生命展发的时代 107
\\t三、提出“幸福之家”的大背景 112
\\t第二节 实体形式的幸福之家——心归乐园 114
\\t一、幸福之家是这样的 114
\\t二、生命成长教育的核心价值 115
\\t三、生命成长教育的核心技术 119
\\t第三节 网络形式的幸福之家 121
\\t第四节 回顾与收获 122
\\t附录1　现场篇 “清华幸福课”现场答疑选粹 123

第二讲 认识生命的真相——解译个体生命的发展
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\\t第一节你为什么做不了自己的主人
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\\t一、关于困惑：我怎么了
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\\t1．为什么我做不了自己的主人？
\\t在现实生活中，常常出现这样的现象：自己的愿望是这样，也很为之努力，但出现的结果却事与愿违。我们总想弄清这是为什么，而答案要么是百思不得其解，要么是沮丧和抱怨。
\\t2．当你遇到困惑的时候，反应是什么？
\\t是不是急于寻找一个成立或否定的答案，让自己快速离开那个困惑的状态？是不是或寻找各种原因理由，或抱怨、发泄情绪，或沉溺于这个状态搞一些自我分析等，借此来逃离困惑？是不是索性把困惑扔到一边儿，明天的太阳还是亮的？
\\t3．什么是困惑？
\\t困惑与外在的人、事、物无关，困惑是分离感的反应状态，是失去了整体思维的大背景。
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\\t二、如实发生，全然接纳自己的样子
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\\t提示一：人们为什么常常感觉孤单，或不被人理解？
\\t请对自己进行观察：你在哪？你在乎自己吗？自己每天都在表达，你听到了吗？感觉一下：你是如何对待自己的？
\\t你总觉得别人不理解自己，自己很孤单，而事实是，你真的感觉过自己吗？自己在用各种方式表达着内心的需求，或是表达着自己生命当中真实的发生，可是你接收到这个表达了吗？如果不是，为什么接收不到呢？
\\t提示二：人人都渴望自信，但自信是基于对自己的了解，而了解是带有整体性的。若对自己不了解，怎么会有自信呢？
\\t请对自己进行观察：我是怎么了解自己的？是凭借外在的评价，是听由自己的记忆或经验，还是依照知识概念的框定？
\\t感觉一下：这些方式真的能了解自己吗？
\\t自信是对自己的承认和完全的接纳以及如实的表达。
\\t当承认自己就是这个样子，是不是就停止了抗争，放下了那些评判好坏的道德标准，坦然地面对所发生的一切，此刻你会感觉到自由了吧！
\\t当完全接纳自己就是这样子，是不是停止了内心的评判，看到了自己的纠结和无休止的消耗。此刻，你会感觉到轻松了吧！
\\t当如实表达自己了，内心停止了认同和遮掩，那一刻，是不是感受到了内在源源不断升起的能量，那才是自己！
\\t这就好比有一桶水，只要能给自己一个感觉的机会，就会知道能不能提动这桶水。那一刻不需要选择，那桶水自然会在它该在的地方，那是你允许感觉自己的结果。如果失去了对自己的这份感觉，就会不知所措，而以选择或找依据为名，失去行动力，还谈什么自信。
\\t有的人用各种方法来培养自信，可能也会达到一些自己想要的状态，但从生命整体来讲，会让人感觉造作、不灵动，因为他没有承认自己。由此说来，对自己的了解是有整体性的背景的。比如说，我现在对所有的人都比较了解，我就会有自信，交往的时候就不会有障碍；如果我对大家不了解，和大家交往会有障碍，最好不要问我问题，我赶紧讲课，讲完课以后赶紧走，是这样吧！我所说的这些不是用来理解的概念，是引导大家体会生命要活出来的状态。
\\t所以说这才是困惑的核心。只要失去对自己的认识，就会困惑。那么，我们怎么了解自己呢？
\\t关于外在的评价。比如，有人说：“你长得好漂亮啊！”听到这话是不是你心里会美美的？因为你认同了自己是漂亮的。或有人说：“你长得不漂亮。”你应该不会高兴吧？其实，你也在认同着这种说法，哦！原来我不漂亮。大家体会一下，在这种状态下，我们是不是完全忘了自己的真实状态，活进了别人的评价中，这样能了解自己吗？
\\t关于自己的记忆。比如，有件事你曾经做得很顺手，可是改天再去做又觉得不顺当了，人往往就会抱怨：为什么会这样？这样就很难发现那件事背后许多变化的条件，就像同一条河，你看着好像永远