不焦虑学冥想_阳知行著_9787511363855

　　★是我们该重视自身情绪的时代了，大男孩乔任梁的突然离世，让我们痛心不已；正值青春的年纪，却被忧郁症所困扰。翻开《不焦虑学冥想》，让您两小时减少焦虑，对抗抑郁症；改变大脑结构，减轻痛苦！
　　★您可将本书放在能随手翻阅的位置，有助缓解压力；不论你是职场一族，还是备考学生；不论是棘手的工作还是纷扰的感情，它都能帮助你快速摆脱焦虑、消极情绪，瞬间恢复平静、愉悦的心情。
　　★不同社会阶层人群的视角就不一样，让您轻松读懂冥想，平静心情，改善情绪；其点评之精辟可谓一针见血，入木三分。
　　★作者结合日常生活中的方方面面，提升了创造力；培养慈悲心，是读者朋友追求幸福健康生活的最高境界。你的人生同样可以精彩，快速改善情绪，万千读者口碑热传，焦虑一扫而空！

　　不焦虑学冥想:学会情绪平衡的方法：
　　情绪平衡是一种重要的本领
　　很多有才华的大学生毕业走上社会之后却默默无闻，并未如同在学校那样表现引人注目。是什么埋没了他们的才华呢？是对情绪的平衡和掌控力。
　　一个人能否取得巨大成就，有一个极为重要的因素就是他能否保持镇定、集中精神，让大脑时刻处于井然有序状态，即便是面临再大危机也是如此。从小的角度来说，这种状态可以让他最大限度地发挥才干，帮助其解决面对的任何困难和问题；从大的方面上来讲，这状态可以让他找到属于自己的人生轨迹，并在此其中创造奇迹。因此，情绪平衡是一种重要的本领。
　　我们的人生都不是一帆风顺的，焦虑、挫折、烦恼总会不期而遇，但幸运的是，我们可以采用有效方法对情绪进行自我平衡和控制。当负面情绪将我们整个人占据时，我们可以通过情绪平衡法，不让自己长时间停留在不悦的环境中，不任凭负面情绪摆布，对自我情绪进行调控，并迅速地走向积极和光明的道路。正因为如此，焦虑、挫折、烦恼都不可怕，任何外界的不幸都无法将我们击垮，它们只是我们生活中起调剂作用的小插曲。
　　到底什么情绪平衡法具有如此神奇的效果呢？冥想法——最有效的情绪平衡法。
　　冥想法，是让人在不受任何外来因素干扰的、放松的状态中，让压力、烦恼、焦虑、痛苦等负面情绪与“自我”隔离，启发人们走出心灵困境的情绪平衡法。
　　美国著名心理学家罗伊?马丁纳指出，我们要为创造内在的祥和负责，没有人能为我们达成这个目的。在生命中，塑造出内在的祥和与和谐的唯一方法，就是让我们更接近自己的心灵。只要我们客观认识了自己的焦虑，找到自身不良情绪产生的心理根源或原因，分析它并理性地接纳它，然后通过冥想调节，就可以通过心灵的力量来有效控制情绪——及时祛除不良情绪，引导我们走出心灵困境，净化我们的灵魂，让我们的情绪向积极的一面靠近。
　　事实上，冥想法简单易学，不受场地限制，不分性别年龄都可以学习。我们只需每天花费短短15或20分钟，持续练习这种情绪平衡技巧，就能不知不觉形成情绪调控能力，让我们的人生发生可喜的改变，让我们的生活变得更轻松更平衡并开始吸引不同类型的人和新的机会，让我们源源不断地得到超乎预期的回报或者意外惊喜。
　　要过得快乐，远离压力、烦恼、焦虑、痛苦等负面情绪，请学会冥想这种情绪平衡技巧，实现对自己情绪的平衡和掌控吧！

　　[不焦虑学冥想:学会情绪平衡的方法]
　　对现实的焦虑，多数都是“比较”出来的
　　许多人焦虑不安，都是“比较”出来的。因为，有很多人，哪怕收入微薄，哪怕身居陋室，哪怕粗茶淡饭，只要不去外面“比较”，一切都没问题，不会感到焦虑，但一到外面，众人扎堆一议论，他心中马上就会生出焦躁感和不平衡感。
　　“他职位比我高，收入比我多，事业比我做得好，怎么才能追得上人家呢！”
　　“她嫁的老公是金领精英，我老公只是普通小职员……她比我幸福！”
　　“她儿子上的是名牌大学，我的孩子连大学都难考上……真是悲催啊！”
　　“同学刚买了大房子，地段好，环境好，而我到现在房租都交不起了，真是悲哀啊！”
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　　多数人现实的焦虑，都源于一串清单，而清单上的每一条款，都是与别人“比较”得来的。心理学家指出，人正是因为在人群中习惯了仰视，所以才滋生出许多忧虑来！生活中的快乐和幸福是用来感受的，并不是用来比较的。然而，我们总习惯与那些比我们强的人进行攀比。这样就常常会迷失自己，让本有的幸福、快乐与我们擦肩而过！
　　有道是：山外青山楼外楼，比来比去何时休？“好”只是相对的，只要把握当下，谁都可以拥有属于自己的幸福。为何要比来比去的呢？人只有用心去感受自己的幸福，才能真正体会生命的美好。
　　刘梅与丈夫一同用积累了十几年的工资在北京五环边上某小区买了一套两居室的新房。房子是他们精挑细选买下来的。交房后，两人又一同商定了装修风格，一同买自己喜爱的家具。一切就绪，他们搬进了新家。每天下班后，看到与爱人一起筑起的“爱巢”，刘梅心中都会泛起一阵温暖，脸上的笑容也变得甜蜜多了。
　　然而，没过多久，她这种美好的感觉却被朋友的另一套房子打碎了。原来，刘梅的好朋友也买了一套房。装修后，朋友打电话让刘梅到家里参观。朋友的房子地段很好，面积特别大，里面装修用的都是高档材料。
　　从朋友家里回去后，刘梅脸上的笑容就消失了——她原本的幸福被好朋友“更好的房子”给冲击掉了。
　　比较心理会冲击掉原本幸福的感觉！别人的房子更好，花的钱自然要更多，付出的辛苦也更多，那就让对方“更好”吧！不想背负太大的负担，买一个舒适的小窝，独自感受当下的惬意生活，不也是很好、很幸福吗？
　　与他人比较，往往会让我们只看到别人的光环，会给自己带来诸多阴暗和不愉快的感觉，而怀有比较的心理去工作或者生活，即便再有优势，也难免会使自己的心理失衡，也不会有愉快的感觉。因此，比较是极为危险的，会让我们忽略或者不满足于自己所拥有的，会让我们错失掉很多美好的东西，会挑拨起我们的野心，会诋毁我们自己所做的一切努力，让我们所得的和已经拥有的变得毫无生机和意义。
　　我们要想永久地生活在幸福之中，就不要再去比较，而是要用心去感受自己当下所拥有的一切。
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