小兔子罗拉真的很想好好睡上一觉，但就是怎么都睡不着。于是，他只好去找兔妈妈帮忙，兔妈妈会有什么好法子帮他进入梦乡呢？

《小兔子睡不着》由瑞典心理学家艾林经过三年时间精心编写而成。它采用行之有效的心理学技巧，营造轻松而平静的睡眠氛围，帮助精力过剩的孩子缓解兴奋的情绪，进行深度放松，并获得长时间安睡所需要的安全感，从而让他们自然而然地进入深度睡眠。

愿这本书能让您家的宝宝（或者您）做个好梦！

·全球知名心理学家研发，让孩子安然入眠的“哄睡绘本”

·刷爆丹麦畅销书排行榜、英国少儿榜、美国 《纽约时报》畅销书排行榜、瑞典少儿榜、日本畅销书排行榜、韩国畅销书排行榜的哄睡神器

·《纽约时报》《卫报》《每日邮报》《柯克斯评论》《福布斯》、美国国家公共电台等 百家媒体联合推荐

·附赠北师大早教专家、儿研所医师精心编写导读手册

·只需朗读本书，再难入睡的孩子也能酣然进入梦乡

请小心使用这本书，因为它真的会让人迅速睡着！绝对不要在任何正在开车或需要清醒作业的人身边大声朗读这本书。

作者和出版者非常希望您的宝宝能快快睡着，但不能百分之百保证效果，也不为使用本书产生的结果承担任何责任。

《小兔子睡不着》是一本能帮助孩子更快入睡的书，不管是在家里、幼儿园还是学校，这本书都适用。如果想要达到最佳效果，家长和老师可以在朗读这个故事之前，先让孩子好好释放一下过剩的精力。

有时候，孩子可能需要多听几遍才能完全放松下来，请耐心些，并尽可能用温柔而优美的声音来朗读

这个故事。对了，您还得确保在朗读这个故事的时候，不会受到任何打扰。做到了以上几点，您就能

为孩子营造一个最能使他们放松的环境，当他们的情绪平静下来，睡意也会随之而来。

这个故事是根据行之有效的心理学放松技巧设计的，建议您在给孩子朗读时，从头读到尾；即使孩子在朗读过程中睡着了，也请您读下去，直到读完为止。最好让孩子躺下来听，而不必让他们看书上的画面，这可以让他们更容易放松下来。

如何朗读这本书

在采用以下朗读建议前，您可以先用自己的方式给孩子读这个故事，等熟悉书中的文字后，再尝试不同的朗读方法，看看他们的反应。

加重语气读以 棕色粗体 印刷的词或句子。

用舒缓平静的语气读以 橙色楷体 印刷的词或句子。

遇到 [ 动作] 标识时，用打哈欠或其他肢体动作配合朗读；遇到 [ 名字] 标识时，将它替换成

自己孩子的名字。

每次读到小兔罗拉的名字时，您可以像这样边打哈欠边读：罗～ [ 哈欠] 拉～ [ 哈欠]。

这本书里会出现一些结构特别的句子和特意选择的词语，它们看起来可能会有些奇怪，但这样的设计符合心理学原理。如果您觉得按照建议的方式朗读这个故事有困难，可以扫描本书封底的二维码，和孩子一起听这个故事，效果可能会更棒。因为也许孩子听着听着就睡着了，而您呢，也跟着一起睡着了！

祝你们睡个好觉！

卡尔－约翰·福森·埃林

（瑞典）卡尔-约翰?福森?埃林

大学时学习心理学与管理，曾在公司任职多年，NLP（神经语言程序学）训练师、作家、演说家、心理治疗师。《小兔子睡不着》是他根据心理学原理创作出的“睡前催眠读物”。

从前，有一只名叫罗拉的兔子，她真的很想睡个大觉，可是，这会儿就睡可还不行。

小兔罗拉既不比你大，也不比你小，你多大，她也多大，［名字］，罗拉刚好和你一样大。你喜欢做什么，她也喜欢做什么，她还和你一样，喜欢玩。她宁可玩上一个晚上，也不想现在就去睡觉。

可是呀，罗拉的兄弟姐妹每天晚上都睡得可快了。每当兔妈妈把他们抱上床，他们一倒头，就呼呼地睡着了。只有罗拉不是这样。她躺在那里，呆呆地想呀想。除了现在就睡觉，她还能做点什么呢？比如，她可以这会儿就跑出去，去草地上玩玩，到处跑跑，跑得没有力气，没有一点力气再跑了……

罗拉喜欢在公园里荡秋千，她可以荡上一整天，直到在秋千上睡着。现在，罗拉坐在秋千上，秋千一会儿往前，一会儿往后，一会儿往前，一会儿往后，越来越慢，越来越慢……罗

拉觉得身体好轻好轻，好舒服呀。

罗拉又把她能玩的游戏想了一遍，玩这些游戏可真累啊。罗拉想啊想啊，感觉越来越累。还没等妈妈说：“快，罗拉，现在就睡觉去”，她就已经累得不行了。

所有传入罗拉耳朵的声音都让罗拉和你［名字］觉得越来越累。她就要睡着了，可她不知道还要多久。现在，她真的就要睡着了。你看，你和她都越来越困。现在，你们打瞌睡的样子浮现在她的眼前，伴随着每一次的呼吸，越来越清晰，越来越近。