敏性和反应速度训练方案，包括训练、组数和重复次数。
希望您喜欢阅读本书并观看视频。我们真诚地认为，遵循本书中规定的方案和原
则，将提高任何运动员的成绩。最后，请记住，速度只追求一个字快！

主要研究方向：运动训练学、FMS 应用研究、一般身体功能训练及女子乒乓球专项身体功能训练。

目录

训练索引………………………………………………………………………… vi

前言………………………………………………………………………………xiii

致谢……………………………………………………………………………… xv

第一部分 训练基础

第1 章　训练原理 ……………………………………………………………… 2

第2章　运动员评估 …………………………………………………………… 9

第3章　心智技能训练的融合 ……………………………………………… 14

第4章　速度训练 …………………………………………………………… 25

第5章　灵敏性训练 ………………………………………………………… 81

第6章　反应速度和反应时间训练 ………………………………………… 173

第二部分 训练方案

第7章　定制方案 …………………………………………………………… 252

第8章　棒球和垒球 ………………………………………………………… 256

第9章　美式和英式橄榄球 ………………………………………………… 259

第10 章　篮球和无板篮球 ………………………………………………… 262

第11 章　格斗运动 ………………………………………………………… 265

第12 章　田径 ……………………………………………………………… 269

第13 章　足球 ……………………………………………………………… 272

第14 章　曲棍球 …………………………………………………………… 275

第15 章　网球和羽毛球 …………………………………………………… 278

第16 章　美式墙网球和壁球 ……………………………………………… 281

关于编者……………………………………………………………………… 283

关于撰稿人…………………………………………………………………… 284