走出来的健康_冯欣源_9787229075712

　　世界卫生组织（WTO)早在1992年就明确指出：世界上最好的运动就是健走。科学的走路不仅可以保健、瘦身，还能够预防多种疾病，实在是很有百利而无一害！本书告诉你正确的健走方法：时间、地点、路线、装备、速度、强度，你选择对了吗？

　　走出健康一生

　　人只有获得了健康，才能获得最有品质的生活。而强健体魄、良好体质，取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、运动锻炼等等。俗话说“药补不如食补、食补不如锻炼。”可见运动保健正式取得健康最为简便易行、最为有效，且最为经济的方法。

　　美国当代心脏病权威怀特说：“对人类生命最大的威胁，不是交通事故，而是以车代步。”他研究比较了乘车上班族与健走二十分钟上班的人，结果发现，后者心电图上缺血性异常的发生率比前两者少三分之一。因此，他呼吁人们不要太过于依赖汽车，而忘记了健走。

　　“铁不炼不成钢，人不活动不健康”，虽然这个道理谁都懂，然而在今日现代化的都市丛林里，为了适应快节奏的生活，出租车、私家车迅速增多，加上公交车与地铁的便利性，人们健走的时间已日益减少。科学家研究自然界动物寿命发现，野兔平均能活十五年，而缺乏运动的家兔却只能活四至五年，这其间的差异原因何在，不问可知。由于大众化体育设施和个人运动习惯的缺乏，让很多都市人无可避免地罹患上“都市常见并”：体态发胖、疲劳乏力、神经衰弱。

　　现代人的形体结构和智慧，可以说是在漫长悠悠岁月中“走”出来的，而健走虽然是人类最基本的动作，但其健康养生效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。现代人全身三分之二的肌肉都集中在腰部以下、臀部、小腿和脚等用于健走的肌肉特别发达，以适度有力的步伐（每小时五至六公里的速度）走上半个小时左右，每周走上个五六次，你也许不会立即感受到它的好处，但从长远来看，有规律的健走不仅可以保健、瘦身，还能预防诸多疾病，实在是有百利而无一害。

　　所以，从汽车和地铁上下来，开始健康的健走人生吧！

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