对于你人生的问题，你是*的答案；
对于你人生的难题，你是*的解决。
你强大，问题就变小。
如果你能胜过难堪、自我批评和自我怀疑的话，你的人生会有怎样的不同？也许你会有更多的机会犯更多的错误，但你也将会比以前活得更加自由，拥有更多自信。
《走出心灵的误区（青少年版）：如何激发内心的勇气和力量》是一本提供给你应对艰难和有时会压倒一切的情绪的必要技能手册。这些情绪会让你痛苦异常，倍感紧张。它们不会自动消失，但是你能知道如何应对。一旦学会应对，你就会成为正念勇士一个能优雅和有尊严地处理艰难情绪的坚强之人并在此途中赢得更多的朋友，获得更大的成就。
你可以通过：
在每天的处境中使用正念的力量；
停止寻找你身上的错误，开始解决你的问题；
对你自己更友善，以使你感到自信并更了解自我价值；
识别会帮你完成梦想人生的价值观；
做到：
●没有安全感并害怕时，你依然能够勇于尝试；
●愤怒时，你将可以选择是否想表现得愤怒；
●疲惫和缺少动力时，你仍将能够坚守自己在乎的事物，并朝着你的目标付出行动；
●经历人生中难免伴随而来的错误和失败时，你将成长得更加强大。
史蒂文·C.海耶斯
（内华达大学心理学教授，《走出心灵的误区》的作者）
无论何时，当你学习一件复杂的事情时，比如开车，没有人会期望你一上来就应付自如，我们都要在摸索和犯错中学习，正因为此，驾驶培训才应运而生。假如你只能通过试错的方式来学习驾驶，你很可能会试着直接把车开进一个空间狭窄的平行车位，而不是先选择好角度再倒车入位。若无人指导，你也许会误判你的车与另一辆车的间距，从而造成交通事故，甚至可能酿成大祸。
请将本书视为一本驾驶生存必需的培训课程。
课堂中如何开车的指导并不能解决一切任何事物真正技术的掌握，只能源于亲身的实践。驾驶学员开始学习时，可能首先会使用列表记住遇到停车标志要左右观看，或通过时注意看后视镜和侧视镜等。渐渐地，这一切你都能运用自如，并成为一种本能。驾驶课并不能代替实战，却可以帮助你以正确的方式开始学习的过程。
本书所要谈及的，是你所拥有的最复杂的东西你的意念（mind，思维、精神等，本书大多译为意念）。从旁人口中，我们对自己的意念已经进行了一些小小的驾驶培训，然而诸多传统驾驶培训中涉及的建议，实际上却与真正有用的东西相去甚远。心理学是一门科学,仔细的研究通常会得出与我们的文化、朋友或媒体所教育我们的几乎完全相反的结论。于是问题来了。如果行为科学正确的话，那就意味着我们倾向于采取错误的行动，而且频繁到了成为我们本能的地步。
举个例子。情绪有时会使人痛苦。通过在摸索犯错中的学习，我们可以简单地学会做些使我们暂时免于痛苦的事情。如果我们对课堂发言犯怵，我们可以选择上别的课，或装个病，或言辞推却，或装作不喜欢。任何这些举动的成功，都会暂时减少恐惧。但讽刺的是，它们都会微妙地增加弥漫在我们生活中的恐惧感。所有对痛苦试图逃避的方式都是如此。即便不明显的做法，诸如故作不害怕之类，也概莫能外，这是因为它们都包含着一个更深层的信息，那便是：恐惧是让人害怕的。
本书所讲授的，是一种由行为学家发展和试验而来的反直觉的替代性选择：承认恐惧，花时间以真正的好奇心感受它，然后带上它，正如你随身带着钱包一样，但不要任其主导你价值观之下的行动。此法既可以使我们学习了解恐惧，又能渐渐减少恐惧对我们生活的影响。
在这些事情上，你大可不必信任那些科学家，你尽可信任自己的经验，因为本书中谈及的新技巧很快便会奏效。一旦你学会这些技巧，你就会感到自己更加游刃有余，也更加轻盈敏捷。这在相当程度上，正如一个练习更好技巧的驾驶员会很快意识到自己的驾驶更加自然、流畅和有效一样。
我是《走出心灵的误区》（Get out of your mind & into your life）的原作者。许多时候，我都认为有必要将这本书以一种新的方式介绍给青少年，即给出实例和方法帮助他们应对所面临的挑战。这本书的三位作者都是与青少年交流的专家。在读过本书之后，我更加明确了这样做的正确性。我看到了我所接触的青少年所面对的问题与本书所要处理的问题的相似性。本书作者剔除了原书中的次要材料，清晰易懂地阐释了原书的中心内容，语言直接，却并无对读者的说教之辞。
正如你考到驾照后，驾校的教练不会告诉你往哪里开一样，将本书视为驾驶生存培训课的最重要原因之一在于，它并不会规定你该往哪儿走，而是要教你该怎么走。青少年习惯于被成年人指引，这一点无须再有人写书赘述。本书旨在帮助你活出你自己的方式。那种你想活出自由的感觉会伴随你对本书的阅读和运用。本书会问及你所在乎的事物，并尝试与你更深层的智慧进行对话。在一定意义上，你需要裁定生命究竟归属何处是属于你自己，抑或是根植于你的想法与感受。
这正是人类自由所关乎的一切所在。它是每个人都要面对的同样问题。但如果你是青少年，你握有此书，那便是件激动人心的大好消息。因为这本书，会鼓励你早早开始审视你的价值观，学习如何运用你的意念，而不是让你任其摆布。
前 言
这本书为你而写
我们最深的恐惧并非是我们力不从心。我们最深的恐惧乃是我们强大无比。最让我们心里害怕的，是我们光明的一面，而不是我们黑暗的一面。我们扪心自问，我是谁，居然能才华横溢、美丽动人、天资聪颖、优美绝伦？事实上,如果你并非如此,那你又是谁呢？
玛丽安·威廉姆森
可能愿意打开这样一本书的青少年为数并不会很多，更不用说阅读了。可能你生活中有一位成年人曾要求你读这本书，说它可能对你有好处，或者他说你有某个问题，而这本书正是为你量身定做的。也很有可能，你压根就在怀疑这位成年人是否完全理解你。我们猜你一定会认为，这本书根本就无济于事。
我们怎么知道的呢？
这本书的内容基于两点而写成：人类行为背后的科学，还有我们与许多青少年亲身接触而得的经验。尽管我们并不了解你或你的问题，但我们已经听到过许多其他青少年的心声，并从研究发现中了解到相关的信息。我们知道大部分青少年不会期望一本书能有多大裨益，也知道他们会认为自己身边的大人根本不懂他们的世界。
但生命中本就充满惊奇。如果你愿意继续读下去，我们期望这本小书会带给你意外的惊喜。
学校教育要求你花很多年学习数学、科学、地理、文学之类的科目。但请想一想：你又会花多长时间来学习人类的知识，学习如何处理思想和情感的困惑呢？你会花多久来增进对你自己的了解呢一个有着欲望、需求、兴趣爱好和值得被别人倾听的人？
这是一本教你懂得一个人意味着什么，以及如何培养你内心力量的书。在此过程中，我们会观察每个人内心都存在的战斗。你会理解到当你为了懂得自己，为了了解你的想法和感受，以及为了掌控你的恐惧和疑惑，你内心所进行的挣扎。你将学会怎样在自己的生命中引入力量一名勇士的力量。
我们还会帮你探索你内心的秘密与激情。你将会发现你的力量，学会认识和赞美你存在的意义，获得更多的友谊和亲情，并探索你如何才能活出自己的梦想。要发现这些，现在就是最好的时机。
当你继续往下读时，请记住一些重要的事情：无论你是怎样拿到这本书的，这本书都不是为了那些告诉你应该读它的人而存在的，这本书只为你而写。我们最大的愿望就是，希望这本书能够开启你奔向梦想的历程。
约瑟夫·V﹒西阿若奇（Joseph V.
Ciarrochi），博士，西悉尼大学心理学教授，众多国家竞争性奖金资助的活跃研究者。他的研究方向集中在理解并发展社会幸福和情绪健康方面。西阿若奇著有逾80余篇国际性期刊文章、书籍和专业论文，并时常应邀在全球性会议、*大学和机构演讲。他已编著了8本关于促进心理健康幸福的书籍。
路易丝·海耶斯（Louise Hayes），博士、澳大利亚墨尔本大学临床心理学家和学者。致力于帮助年轻人及其家人。她是针对青少年采用接受与承诺疗法（ACT）的领军人物。研究对于年轻人的ACT应用成果，并在全球进行ACT专业训练。
安·贝利（Ann Bailey），硕士，资深临床医师。帮助人们掌控情绪、塑造更有活力的人生。
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