你或许小心翼翼地活了几十年，你或许有些累了，却不得不继续小心翼翼地活下去。因为你是老好人，你不忍伤害任何人，只好让自己受委屈。面对他人的无理要求，你会为难、会委屈、会尴尬、会不甘，甚至会觉得全世界都在欺压你，无视你的需求和感受。而你内心的脆弱，让你不敢大声地拒绝他人，在不字说出口前，你已违心地吐出了是。那些拒绝的话，你不知道从哪里开始，不知如何说出*个不字。但是，你要知道：如何学会拒绝是每一个社会中人必备的能力。聪明人从来都懂得适时地说不。只有懂得应该何时拒绝、如何拒绝，克服不必要的畏缩和忧虑，我们才能够真正地坚强并成长，活出自己的快乐人生。

1.做一个聪明人、老实人、老好人，你的选择是什么？
2.别人的事情真的没那么重要，说不也没想象得那么难！这是一本给那些善良到软弱的年轻人定制的社交沟通书！ 3.别让不好意思害了你，不再吃不敢拒绝的亏，要懂得适时大胆地说不！ 4.从现在起，不做憋屈自己、讨好别人的老好人，踢开不好意思、怯懦、看眼色、好面子和畏惧感，做一个内心强大的聪明人。
他跟一切懦弱的人一样，受了社会的白眼不敢说出来，慢慢地他学会了把感情压在胸中,把自己的心当作一个避难所，好多浅薄的人，管这个现象叫作自私自利。法国小说家 巴尔扎克朋友间当遵守以下法则：不要求别人寡廉鲜耻的行为，若被要求时则应当拒绝之。古罗马政治家 西塞罗不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当。当一个人开口提出要求的时候，他的心里根本预备好了两种答案。所以，给他任何一个其中的答案，都是意料中的。中国现代作家 三毛拒绝是一种权利，就像生存是一种权利。古人说，有所不为才能有所为。这个不为，就是拒绝。人们常常以为拒绝是一种迫不得已的防卫，殊不知它更是一种主动的选择。中国当代作家 毕淑敏

龙湘涛，以文字为生，爱文字如命。不太爱出风头，喜欢埋头码字。曾在多家报纸、杂志上发表文章，对文字有较强的驾驭能力，认为文字的意义在于让生活更美好，希望通过文字遇见更好的自己和更好的他人，以及更好的未来。

第一章 有多少坑，是不敢拒绝为你挖的

1.认知上的错误，让不敢拒绝有机可乘 ‖002

2.自我要求完美，让不敢拒绝见缝插针 ‖006

3.感情控制理智，让不敢拒绝得寸进尺 ‖011

4.内心害怕失去，让不敢拒绝攻城略地 ‖017

5.道德感泛滥，让不敢拒绝盘根错节 ‖021

6.人格不独立，让不敢拒绝排山倒海 ‖025

7.习惯性顺从，让不敢拒绝滋生繁衍 ‖029

8.控制力薄弱，让不敢拒绝死灰复燃 ‖034

第二章 拒绝他人，绝对不是一个错误

1.你所谓的与世无争，不能成为退让逃避的借口 ‖040

2.我有闲钱，但我不是你的提款机 ‖045

3.帮助他人是一种美德，但不能毫无底线 ‖049

4.我的时间不是用来为你解决举手之劳的 ‖053

5. 拒绝亲兄弟，跟六亲不认是两码事 ‖057

6.当你被逼问工资，为什么感到尴尬的反而是你 ‖061

7.能者多劳不过是皇帝的新装 ‖065

第三章 追求完美主义，只会让自己窒息

1.打肿脸你也不是胖子，顶多是个傻子 ‖072

2.学会示弱，展示真实的自己 ‖076

3.你的善良，需要有点锋芒 ‖080

4.有时候，机会不是被别人抢走的，是被你的谦虚吓走的 ‖084

5.我不是让你一毛不拔，而是教你付出有度 ‖088

6. 千万别因为别人的一句话而刻意地改变自己 ‖092

7.不必因世俗的压力动摇，更无须为嫁不出去而羞愧 ‖095

第四章 天涯海角，你逃不掉感情债

1. 老好人的注释是谁都可以欺负你 ‖102

2.合理沟通，拒绝家庭语言暴力 ‖106

3.要真正的孝顺，而不要愚孝 ‖112

4.赢了竞争而输了友谊，这是什么逻辑 ‖117

5.人情世故是个大牢笼，但愿你不是困兽 ‖120

第五章 越害怕失去，就越会失去

1.对待无止境的贪婪要当机立断 ‖126

2.对于不尊重你的人，何必给他机会来恶心你 ‖131

3.你不必讨好全世界，而委屈了自己 ‖136

4.太容易失去的，说明根本不属于你 ‖141

5.你什么时候才能为自己活 ‖145

6.低眉顺眼，挽留不住要走的男人 ‖150

7.听垃圾人抱怨，你失去的不仅仅是时间 ‖154

第六章 道德感泛滥，淹死的是自己

1.你的宽容，不应该不辨是非 ‖160

2.委屈自己成全别人，只是感动了自己而已 ‖165

3. 你凭什么伤害了我，还要求我一笑而过 ‖169

4.小心那些用良心来绑架你的人 ‖174

5.有些人适合守望，有些人适合远离 ‖178

6.拒绝别人的伤害，是对自己最基本的善 ‖183

第七章 人格上不独立，人际交往上就会缺乏骨气

1.为什么受伤的总是小白兔 ‖188

2.姑娘，你不是天真善良，你是懦弱 ‖193

3.越委屈，越找不到存在感 ‖197

4.敢于不屑，才能自由 ‖202

5.迎合是最低级别的苟且 ‖206

6.想要别人尊重你，首先你得尊重自己 ‖210

7.笑容可以职业化，但不能出卖骨气 ‖215

第八章 拒绝是一种常态，习惯就好

1.生活不易，何必帮别人为难自己 ‖220

2.受够了还要忍，下面只能是泥潭 ‖225

3.你的人生，你拥有选择权和决定权 ‖229

4.有正确的价值观，是不被伤害的基础 ‖234

5.婚姻永远都不能凌驾于自由之上 ‖238

6.拒绝职场咸猪手，要直接、果断、狠 ‖242

第九章 拒绝是一门艺术，需要终身修炼

1.拒绝也可以不那么生硬和冷酷 ‖248

2.任何时候，规则就是规则 ‖253

3.爱憎是人的正当情感，你有权憎恶小人行径 ‖258

4.不会说不，打哈哈总会吧 ‖263

5.所谓底线，就是任何人不可跨越的防线 ‖267

6.拒绝三部曲：断、舍、离 ‖271