吃对了，脾胃同调不衰老_甘智荣_9787557833718

脾胃为后天之本，其重要性好比大厦的根基，根基不稳，再好的建筑都有随时倒塌的风险。养好脾胃保证身体健康的重要基础。为此，本书在介绍脾胃相关知识基础上，将日常生活中对脾胃有益的食材和中药材一一呈现，详细介绍其主要成分、营养功效等内容，并推荐出200多道美味与营养兼顾的调养食谱。此外，我们还特别依据脾胃在四季中调养重点的不同，打造出颇具时令特色的四季私房菜，让您的脾胃时时都能得到好的养护，打好健康基础。

Part 1　脾胃虚弱非小事，养护守则大公开脾胃健康自测…………………………………………………………… 14 吃对食物护脾胃………………………………………………………… 18 脾胃养护细则…………………………………………………………… 22
Part 2　食材挑选巧用心，吃出健康好脾胃小米 ………………………… 26 小米山药粥…………………… 26 枸杞小米豆浆………………… 27 薏米 ………………………… 28 红豆薏米饭…………………… 28 薏米南瓜汤…………………… 29 粳米 ………………………… 30 豇豆粳米粥…………………… 30 芝麻核桃仁粳米粥…………… 31 胡萝卜粳米粥………………… 31 糯米 ………………………… 32 莲子糯米糕…………………… 32 糯米薏米红枣粥……………… 33 玉米 ………………………… 34 橄榄油拌西芹玉米…………… 34 奶油玉米……………………… 35 荞麦 ………………………… 36 薏米荞麦红豆浆……………… 36 小米燕麦荞麦粥……………… 37 荞麦猫耳面…………………… 37 高粱 ………………………… 38 高粱红豆粥…………………… 38 高粱红枣补脾胃豆浆………… 39 花生 ………………………… 40 莲香豆浆……………………… 40 蛋花花生汤…………………… 41 黄豆 ………………………… 42 凤爪黄豆补血汤……………… 42 海带黄豆猪蹄汤……………… 43 黑米黄豆豆浆………………… 43 黑豆 ………………………… 44 黑豆核桃豆浆………………… 44 荷叶小米黑豆豆浆…………… 45 黄瓜 ………………………… 46 黄瓜拌土豆丝………………… 46 黄瓜炒木耳…………………… 47 黄瓜腐竹汤…………………… 47 南瓜 ………………………… 48 葱油南瓜……………………… 48 香辣虾仁蒸南瓜……………… 49 苦瓜 ………………………… 50 金麦酿苦瓜…………………… 50 金橘柠檬苦瓜汁……………… 51 苦瓜炒荸荠…………………… 51 西红柿 ……………………… 52 西红柿炒包菜………………… 52 西红柿碎面条………………… 53 白菜 ………………………… 54 干贝花蟹白菜汤……………… 54 鸡汤肉丸炖白菜……………… 55 青椒炒白菜…………………… 55 韭菜 ………………………… 56 南瓜香菇炒韭菜……………… 56 韭菜黄豆炒牛肉……………… 57 包菜 ………………………… 58 包菜炒肉丝…………………… 58 豆腐皮枸杞炒包菜…………… 59 鸡肉包菜米粥………………… 59 菠菜 ………………………… 60 芝麻洋葱拌菠菜……………… 60 油淋菠菜……………………… 61 山药 ………………………… 62 健脾山药汤…………………… 62 西红柿炒山药………………… 63 莲藕 ………………………… 64 浇汁莲藕……………………… 64 红烧莲藕肉丸………………… 65 土豆 ………………………… 66 土豆疙瘩汤…………………… 66 土豆炖牛腩…………………… 67 芝麻土豆丝…………………… 67 茭白 ………………………… 68 茭白烧黄豆…………………… 68 茭白烧鸭块…………………… 69 豌豆 ………………………… 70 灵芝豌豆……………………… 70 橘子豌豆炒玉米……………… 71 牛奶豌豆泥…………………… 71 扁豆 ………………………… 72 鱼香扁豆丝…………………… 72 西红柿炒扁豆………………… 73 紫甘蓝 ……………………… 74 紫甘蓝拌千张丝……………… 74 紫甘蓝芒果汁………………… 75 西蓝花 ……………………… 76 草菇西蓝花…………………… 76 西蓝花炒鸡脆骨……………… 77 胡萝卜 ……………………… 78 胡萝卜炒蛋…………………… 78 胡萝卜炒口蘑………………… 79 葡萄胡萝卜汁………………… 79 白萝卜 ……………………… 80 白萝卜丝炒黄豆芽…………… 80 白萝卜玉米陈皮瘦肉汤……… 81 金针菇 ……………………… 82 鱼香金针菇…………………… 82 金针菇蔬菜汤………………… 83 香菜 ………………………… 84 柿烧牛肉………………… 98 白玉菇炒牛肉………………… 99 羊肉 ……………………… 100 枸杞黑豆炖羊肉…………… 100 羊肉虾皮汤………………… 101 鸡肉 ……………………… 102 鸡肉蒸豆腐………………… 102 茶树菇腐竹炖鸡肉………… 103 鸭肉 ……………………… 104 彩椒黄瓜炒鸭肉…………… 104 红枣薏米鸭肉汤…………… 105 兔肉 ……………………… 106 红焖兔肉…………………… 106 兔肉萝卜煲………………… 107 猪肚 ……………………… 108 白术淮山猪肚汤 ………… 108 爆炒猪肚 ………………… 109 牛肚 ……………………… 110 桔梗牛肚汤 ……………… 110 红烧牛肚 ……………………111 鸡蛋 ……………………… 112 海藻鸡蛋饼 ……………… 112 陈皮炒鸡蛋 ……………… 113 鹌鹑蛋 …………………… 114 鹌鹑蛋鸡肝汤……………… 114 鹌鹑蛋龙须面……………… 115 灵芝鹌鹑蛋糖水…………… 115 鲫鱼 ……………………… 116 牛奶鲫鱼汤………………… 116 萝卜丝煲鲫鱼……………… 117 鲈鱼 ……………………… 118 橄榄菜蒸鲈鱼……………… 118 柠香鲈鱼…………………… 119 带鱼 ……………………… 120 葱香带鱼…………………… 120 醋焖腐竹带鱼……………… 121 鳝鱼 ……………………… 122 洋葱炒鳝鱼………………… 122 淮山鳝鱼汤………………… 123 墨鱼 ……………………… 124 海藻墨鱼汤………………… 124 醋拌墨鱼卷………………… 125 苹果 ……………………… 126 胡萝卜黄瓜苹果汁………… 126 草莓樱桃苹果煎饼………… 127 熘苹果……………………… 127 香蕉 ……………………… 128 常见中药来帮忙陈皮 ……………………… 132 木瓜陈皮粥………………… 132 参芪陈皮煲猪心…………… 133 山楂 ……………………… 134 山楂焦米粥………………… 134 山楂猪排…………………… 135 甘草 ……………………… 136 甘草麦枣瘦肉汤…………… 136 甘草绿豆炖鸭……………… 137 大麦甘草茶………………… 137 神曲 ……………………… 138 神曲金针菇鱼汤…………… 138 神曲健脾粥………………… 139 姜糖神曲饮………………… 139 麦芽 ……………………… 140 麦芽粥……………………… 140 山楂麦芽消食汤…………… 141 谷芽 ……………………… 142 谷芽麦芽煲鸭胗汤………… 142 冬瓜雪梨谷芽鱼汤………… 143 乌梅 ……………………… 144 乌梅茶树菇炖鸭…………… 144 乌梅杂豆羹………………… 145 白术 ……………………… 146 白术猪肚粥………………… 146 薏芡白术牛蛙汤…………… 147 党参白术茶………………… 147 人参 ……………………… 148 人参银耳汤………………… 148 油爆人参鸡脯……………… 149 党参 ……………………… 150 龙眼枸杞党参茶…………… 150 党参玉米猪骨汤…………… 151 黑米党参山楂粥…………… 151 藿香 ……………………… 152 藿香金针菇牛肉丸………… 152 荷叶藿香薏米粥…………… 153 鸡内金 …………………… 154 鸡内金羊肉汤……………… 154 鸡内金鲫鱼汤……………… 155 莲子 ……………………… 156 拔丝莲子…………………… 156 莲子马蹄羹………………… 157 白果莲子乌鸡粥…………… 157 白扁豆 …………………… 158 山楂白扁豆厚朴汤………… 158 白扁豆豆浆………………… 159 黄芪 ……………………… 160 山药黄芪党参粥…………… 160 黄芪红枣鳝鱼汤…………… 161 茯苓 ……………………… 162 茯苓山楂炒肉丁…………… 162 茯苓炒三丝………………… 163 芡实 ……………………… 164 白扁豆芡实糯米粥………… 164 白萝卜百合芡实煲排骨…… 165 奶香芡实香芋羹…………… 165 玉竹 ……………………… 166 玉竹扒豆腐………………… 166 玉竹炒藕片………………… 167 Part 4　调养脾胃正当时，打造四季私房菜春季养脾胃，补阳又益气…170 山药米糊…………………… 170 彩椒山药炒玉米…………… 171 韭菜炒鹌鹑蛋……………… 172 凉薯胡萝卜鲫鱼汤………… 172 山药乌鸡粥………………… 173 山药薏米桂圆粥…………… 174 香菇瘦肉粥………………… 174 鸭肉蔬菜萝卜卷…………… 175 西蓝花玉米浓汤…………… 176 紫米核桃红枣粥…………… 177

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