现实生活中，因为个人生活习惯不科学而造成的疾病或悲剧俯拾皆是。可以说，个人生活习惯的科学与否，都对人的健康有着不可估量的影响。
　　医学专家研究表明，人出生时，绝大多数是健康的，以后发生的疾病很多都来源于不良的生活习惯。目前导致人类死亡的主要疾病是高血压、冠心病、恶性肿瘤等。这些疾病基本上都与人们的不良生活习惯有关，如吸烟、酗酒、生活起居无规律、营养不平衡（偏食、挑食）、高盐饮食、多糖饮食、缺乏运动、情绪紧张等。由以上几种不良生活习惯引起的各种慢性疾病通常称为“生活方式病”或“生活习惯病”。

　　第一章生活习惯概述
　　2.健康取决于好的生活习惯
　　尽管在今天，生活逐渐富足殷实起来的人们正以前所未有的热忱关注着自己的健康，但对于健康的了解还是少之又少。
　　目前，有很多人相信健康之道，但却不懂得健康诀窍。所以，能不能长寿，关键是你对健康持哪一种态度。
　　从某一角度来看，如今中国最热爱生命的是老年人，而最不珍惜和重视自身健康的，却恰恰是年轻人。每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全国各大城市的一大景观。而这个时候，大量的年轻人却还在睡懒觉。现在一些年轻人日常生活杂乱无章，早上不吃早饭，晚上大吃大喝；晚上不睡，早上不起。许多人甚至过分依赖保健品，整夜不睡觉，疲倦时以为吃两颗药丸就行了。
　　健康就是个小宇宙，它受多种因素影响，尤其是受生活方式影响最大。目前，我国许多老年病如心脑血管疾病等的发病率比过去提前了20年，许多人在中青年时期就患上了心脑血管疾病，汶些都是由于不健康的生活方式引起的。
　　因此，接受健康教育，懂得自我保健，选择健康文明的生活方式，朝“不得病、晚得病、少得病”的道路上走，远比我们生活不规律患上疾病之后期待医术的高明现实得多。
　　从某种意义上说，健康既不能靠药物，也不能靠金钱，而是取决于良好的生活习惯。这就是目前国际上流行的养身最高境界——健、寿、智、乐、美。
　　生活方式最核心的问题是习惯。印度谚语说得好：“播种行为便收获习惯，播种习惯便收获性格，播种性格便收获命运。”可见一个人的命运与习惯的好坏是休戚相关的。可惜，对这样一个“性命攸关”的习惯，人们往往认识不足，误认为只是个人的生活小事，无足轻重，与健康长寿挂不上钩。殊不知，好习惯是健康的银行，可从“健康储蓄”中提取“健康利息”，且可享受终生；坏习惯则是健康的赌场，对健康损害于不知不觉、日积月累之中，习惯一旦形成，便有“累积、叠加效应”。