健康长寿是我们每个人所追求的目标，通过119个窍门告诉人们，健康首要是保持一个良好的心态，坚持科学的膳食平衡，坚持运动，培养多种兴趣爱好，使自己的生活多姿多彩。

　　解放军305医院院长，著名养生保健专家，全军老年病中心主任张清华倾情打造。
　　中国保健专家委员会首次推荐张清华院长编著的健康养生系列丛书，是各界朋友心理健康快乐的最佳选择。

　　张清华，现为中央办公厅警卫局解放军305医院院长，全军老年病中心主任，著名养生保健专家，博士生导师。张院长长期从事心血管病，老年病。抗衰老方面的研究。曾先后发表论文近百篇，主编和参与编写过50余部著作，获全军科技进步奖30余项。总参谋部中青年专家，享受政府特殊津贴。

　　（3）转移注意力。常言说“见物如见人”。经常看到老伴的遗物会不断强化思念之情，加重精神上的折磨。因此，不妨把有些遗物暂时收藏起来，尤其是最能引起痛苦回忆的物品，把注意力转移到现在和未来生活中去。可根据个人的嗜好，做一些对身体有益的事情。如外出旅游、参加文体活动、种花、养鸟、养鱼等都有助于驱散忧伤的情思，促进身体健康。
　　（4）寻求新的生活方式。老伴过世后，原有的某些生活方式被迫改变，此刻孤独与不适应感加重。应当重新调整生活方式，减少对旧时生活方式的眷恋。
　　（5）转移情感，老年丧偶会给人们带来悲痛、抑郁等不良情绪，导致机体抵抗力的下降以及各种身心疾病的发生。我们必须学会心理的自我调节，学会转移自己的情感，改变思维方法，转移注意力。其方法是：①将每天的作息时间安排得充实有序，不让其有所空闲。该干什么时，就专心致志地去干，不去想其他。洗衣、扫地、买菜、做饭、听音乐、看电视、散步等都能对你产生安慰作用。如果你有儿孙，可以常与小孙子或小外孙玩，用孩子的天真使你忘却内心的悲痛。②可以投入某种爱好活动，如练功舞剑、工艺制作、琴棋书画、养鸟种花等，用于陶冶情操，弥补生活单调。③在情绪极度悲伤时可大哭一场，或向亲朋好友诉诉苦、谈谈心，以便宣泄心中的烦闷，达到治疗心理创伤的目的。④如有条件的话可以帮助需要帮助的老年人做点事，这样，你将发现不幸不只是属于你一人，许多老年人都有自己的不幸，你也可以从他们那儿得到友谊和温暖。