本书以全新的体育健康观为指导，牢牢把握素质教育、健康第一的指导思想，根据现代高等教育发展的特点和要求编写。本书融思想性、科学性、知识性、实用性为一体，指导性强，体系新颖、图文并茂、言简意赅、通俗易懂。

上篇体育理论 
第一章体育概论与健康的标准 
第一节健康概述 
第二节体质与健康 
第三节体育活动对增进学生健康的作用 
第二章体育锻炼的原则、方法与注意事项 
第一节体育锻炼的原则 
第二节体育锻炼的方法 
第三节体育锻炼的注意事项 
第四节运动中常见的生理反应及处理 
第三章运动损伤的预防与急救 
第一节运动损伤发生的原因及预防 
第二节运动损伤的处理与急救 
第四章国家学生体质健康标准与测试 
第一节《国家学生体质健康标准》概述 
第二节《国家学生体质健康标准》测试 
第三节《国家学生体质健康标准》评分表 
第五章奥运会、亚运会、全运会简介 
第一节奥运会 
第二节亚运会 
第三节全运会 
第六章马拉松简介 
第一节起源 
第二节比赛规则 
第三节著名赛事 
中篇体育健身 
第七章田径 
第一节田径运动简介 
第二节田径比赛规则简介 
第八章游泳 
第一节游泳运动概述 
第二节游泳运动的特点和对人体的作用 
第三节游泳运动技术及其训练 
第四节游泳运动竞赛规则简介 
第五节游泳时的注意事项 
第六节游泳救护 
第九章篮球 
第一节篮球运动简介 
第二节篮球基本技术 
第十章排球 
第一节排球运动简介 
第二节排球基本技术与练习方法 
第十一章足球 
第一节足球运动简介 
第二节足球基本技术 
第三节足球比赛规则 
第十二章乒乓球 
第一节乒乓球运动概述 
第二节乒乓球基本技术 
第十三章羽毛球 
第一节羽毛球运动的起源与发展 
第二节羽毛球技术学习 
第十四章网球 
第一节网球运动简介 
第二节网球基本技术与练习方法 
第十五章健身操 
第一节健身操运动 
第二节健美操运动 
第十六章瑜伽 
第一节瑜伽运动简介 
第二节瑜伽运动的基本技术 
第三节动作组合练习 
第十七章散手 
第一节概述 
第二节练习方法 
第十八章防身术 
第一节概述 
第二节练习方法 
第十九章体育舞蹈 
第一节体育舞蹈概述 
第二节体育舞蹈舞种介绍 
第三节恰恰舞的几种基本步和常用步的图解 
下篇体育养生 
第二十章保健推拿与按摩拍打法 
第一节保健推拿 
第二节按摩拍打法 
第二十一章导引养生功 
第一节简介 
第二节练习方法 
第二十二章保健气功功法 
第一节概述 
第二节六字诀功法 
第二十三章武术健身功法 
第一节武术运动及健身特点 
第二节武术的基本功和基本动作 
第三节太极拳（二十四式） 
第二十四章传统健身操 
第一节五禽戏 
第二节八段锦

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2.女性应注意以下几点 
（1）做操时戴好胸罩，以承托力较强的为好。 
（2）经期做操，运动量不宜过大。 
（3）没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。 
3.卫生与健康 
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不应弄破。 
4.适当的服装 
做健身操时，应穿合身透汗的健身衣，不要赤脚、穿普通皮鞋。健身操应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以巩固脚踝。 
二、学习健身操运动的意义 
健身操内容丰富，动作简单易行，实用性强，不受场地、性别、年龄限制，是各项体育运动的热身活动和放松活动的主要内容，对于全面锻炼学生的身体具有积极的作用。 
通过健身操教学，强化学生体操意识，增强完成动作的准确性和协调性，全面锻炼学生身体，促进其身心的全面发展。使学生掌握做操、编操的有关知识、技能，养成自觉锻炼的习惯，充分调动学生参与做操、编操的积极性和主动性，培养学生遵守纪律的良好作风以及团结互助、合作编操的精神。