本书的理念是优雅瘦,瘦得更快,不流汗,不跳操。国民塑身女神LuLu老师针对亚洲女性十大肥胖成因量身打造出配合日常作息的瘦身操。从早到晚,充分利用身体瘦身效果*的时段进行肌肉的训练,以缓慢的、优雅的动作延展,让肌肉充分拉伸、强化热量的消耗能力,身体不会累,既能避免惰性产生,也能让伸展开来的肌肉更快定型,避免复胖问题产生。
年年减肥、月月减肥,却越减越肥?
节食太痛苦,有氧操太累,还有什么可以拯救胖子的人生?
有没有不累又能瘦,还不反弹的办法?
这不是白日做梦,这样的瘦身方法还真有,LuLu老师的法式慢运动就可以帮你实现这个梦想!通过简单的伸展动作就可以轻松地瘦下来,而且运动虽慢,瘦身速度可一点都不慢哦!
★不节食,不流汗,轻松瘦:LuLu老师设计的法式慢运动颠覆了以往瘦身就要汗流浃背的固有认识,以优雅、简单的伸展动作就能更快地瘦下来,打造易瘦体质,摆脱复胖魔咒!
★亚洲女性十大肥胖根源逐个击破:LuLu老师总结了亚洲女性十大肥胖成因,并制订了专属的瘦身方案,总有一种方案适合你。
★暖心漫画让瘦身过程更快乐:特邀插画师绘制瘦身漫画,道出瘦身的N种心情,边笑边瘦,瘦身再也不是件痛苦的事!
★附赠独家定制轻运动周历 早晚塑形课程DVD。
★更舒适的阅读体验:采用全新装帧形式,方便平铺阅读,解放双手,阅读更随心。
今年生日过后,我正式迈向一枝花的40 岁了。
很多人羡慕我到了这样的年纪还能拥有紧实的身材,更惊讶我生完小孩之后,身材和肌肤还是保持得宜,让人猜不出年纪。其实,关键就在于:优雅!
我更认为:最美丽的女人,就是优雅的女人!
东方女性天生拥有比西方人更柔美的线条、更纤细的身材,但这些先天优势却可能因为后天的种种因素而被糟蹋了。东方女生应该用养的方式,也就是回归到养生及养身的方法及概念,让自己由内而外都保持身、心平衡。
养生及养身听起来很复杂,但执行起来其实一点都不吃力,重点不是用蛮力去做,而是要非常聪明地去调配身、心,让自己处在平衡的状态。简而言之,就是用最简单、最温和的方式,就可以达到最棒、最优雅的瘦身效果。
身、心都被养好了,才有办法持续长久地瘦下去。
这一次,我会教大家如何用非常优雅,而且是比较慢的运动方式,来优雅地瘦身。书里面的每个动作,都是慢慢地、优雅地做,就能达到事半功倍的效果。
优雅不会被年龄所限制,不管什么年纪,优雅永远是女人可以展现自己的特质的最佳利器。请跟着我一起优雅地瘦吧!
LuLu(黄露慧),修习瑜伽多年,曾随美国知名瑜伽大师Rodney Yee(罗德尼?伊)接受艾扬格系统训练课程,并拥有三项国际瑜伽教师*;著有多本瘦身瑜伽畅销书;现任吗哪瑜珈经营者兼教师,靠着自创的体雕瘦身瑜伽在生完小孩之后,依然轻松保持女神般的S形曲线。
第1章 拒绝无效的锻炼!让身体优雅地瘦下来
1-1 四十岁,依然要保持少女身材
1-2 方法对了,不节食、轻松瘦
1-3 除了瘦,你还要拥有迷人的姿态
1-4 优雅瘦!瘦得自在愉快
第2章 对症下药!法式慢运动打造专属于你的瘦身计划
2-1 拼命做操,却还是一直胖
2-2 我就是天生胖
2-3 爱吃不是病,吃完却胖得要命
2-4 其实我不胖,只是天生壮
2-5 体态差!就爱懒懒地躺、坐、站
2-6 好可怕!身体突然就发胖
2-7 压力大,越忙就越胖
2-8 生了小孩,少女身材回不来
2-9 练不出人鱼线,只有河豚线
2-10 超冤枉!连喝口水也会胖?
第3章优雅瘦!养成好习惯,明天过后就变瘦!
3-1 早安!唤醒全身的每一寸肌肉
3-2 午安!懂得吃,才能瘦得快乐又健康
3-3 晚安!让身体一边放松一边瘦