职业生涯规划是一个人根据自身的兴趣、特点和价值观等，将自己定位在一个能发挥自身长处的位置，选择适合自己能力的事业。一个人进行职业生涯规划要考虑个人的智力水平、技能、学识领域、性格特点、自我价值，以及可能得到的能力、受到的阻力和应对的办法。一个人一生从事的职业，不仅包括过去、现在和未来那些可以客观观察到的职业发展过程，而且包括个人对职业生涯发展的见解和期望。成功的人生需要有正确的规划，合理规划自己的职业生涯，是迈向成功人生的第一步。

第一章 大学生职业生涯觉知
理论部分
第一节 职业生涯概述
第二节 职业生涯基本理论
第三节 系统职业生涯规划法
实训部分
课堂活动1 生涯幻游
课堂活动2 我心目中的象牙塔
课后练习
课后练习1 第一印象
课后练习2 职业生涯规划知多少
课后练习3 我的未来不是梦
课后练习4 倾听花开的声音

第二章 职业兴趣探索
理论部分
第一节 职业兴趣的内涵
第二节 职业兴趣的结构
第三节 兴趣与职业发展
实训部分
课堂活动1 霍兰德的职业兴趣测验
课堂活动2 兴趣探索练习
课后练习
课后练习1 最佳职业测试
课后练习2 职业卡片分类

第三章 职业性格探索
理论部分
第一节 大学生职业性格
第二节 MBTI性格理论
第三节 九型人格理论
第四节 大学生职业性格与职业规划的关系
实训部分
课堂练习1 我是怎样的人
课堂练习2 我的生涯记录单
课后练习
课后练习1 生涯行动——测测你的性格类型
课后练习2 发现你的优势
课后练习3 走进你的性格玫瑰园
课后练习4 MBTI测试题

第四章 职业能力探索
理论部分
第一节 能力的相关概念
第二节 能力的重要性
第三节 能力的分类
第四节 了解职业对能力的要求
实训部分
课堂练习1 夸夸自己
课堂练习2 评估自己的能力
课堂练习3 你有哪些知识技能
课堂练习4 撰写成就故事
课后练习
课后练习1 他人眼中的我
课后练习2 你希望与什么样的人共事
课后练习3 插穿土豆

第五章 职业价值观探索
理论部分
第一节 价值观概述
第二节 职业价值观概述
第三节 职业锚概述
第四节 职业价值观的澄清
实训部分
课堂练习 生存的选择
课后练习
课后练习1 疯狂动物城
课后练习2 幸运大转盘
课后练习3 真实的价值观

第六章 外部探索——职业世界
理论部分
第一节 职业和职业分类
第二节 职业发展趋势
实训部分
课堂练习1 列出职业名称
课堂练习2 列举与手机相关的职业
课堂练习3 专业与职业，我该怎样选择
课堂练习4 独特的简历
课堂练习5 职业发展
课后练习
课后练习 搜寻感兴趣职业的详细情况

第七章 学会决策
理论部分
第一节 职业发展决策概述
第二节 了解决策类型
第三节 平衡单决策在职业发展中的应用
第四节 SWOT决策分析及应用
第五节 职业决策的困难和因素
实训部分
课堂活动1 选出经常使用的决策方式
课堂活动2 对个人未来就业工作岗位进行分析
课堂活动3 对今后个人职业做SWOT决策分析
课堂活动4 生涯决策困难诊断
课后活动
课后活动1 谈谈你在职业决策时遇到的困难
课后练习2 简述平衡单决策的步骤
课后练习3 简述SW0T决策分析的步骤

第八章 职业生涯规划的管理、制定与实施
理论部分
第一节 职业生涯规划的管理
第二节 职业生涯规划的制定与实施
实训部分
课堂活动1 职场困境大破解
课堂活动2 升级打怪，画出个人职业生涯坐标图
课堂活动3 5W法练习
课后练习
课后练习1 生涯幻游（仰望星空，脚踏实地）
课后练习2 撰写职业生涯规划书

第九章 大学生协调发展
理论部分
第一节 拓展沟通能力
第二节 合作共赢发展
第三节 时间管理
实训部分
课堂练习1 盲人和聋哑人
课堂练习2 测一测你的沟通能力
课后练习
课后练习1 测一测你是否有拖延症状
课后练习2 测一测你的团队合作指数
课后练习3 一周活动跟踪表

第十章 大学生职业生涯自我教练手册
参考文献
附录