养生是人类促成健康的一种基础性理论与方法，它不是告诉人们怎样治病，而是告诉人们怎样不得病。养生就是运用养生理论与方法，研究人与生存环境、生活方式、行为方式、饮食、睡眠、锻炼、心理等因素的关系，因入辩证施治，克服不利于健康的因素，养护生命，减少疾病的发生，使身体生理、心理等各个方面和谐健康，提高生命质量。
集成养生法即从关注健康、科学饮食、按摩保健、锻炼身体、规律生活、重视睡眠、心理平衡、情绪乐观、预防疾病等九个方面，提出的养生保健理论和方法，突出了综合性、针对性、系统性、实践性。适应了我国长期提出的“预防为主”的需要，将为指导人们促进健康，预防疾病，健康长寿，实施“健康国家，强壮民族”战略发挥积极作用。

第一篇关注健康
一、养生的内涵、产生及作用
二、养生的原则
三、养生的方式
四、养生之道与养生之术的区别
五、我国与西方国家养生的差异
六、健康的内容
七、寿命的种类
八、把握生命周期，确保身体健康
九、体质与健康的关系
十、生理体征与健康的关系
十一、影响健康的因素
十二、影响未来人类寿命的重要因素
十三、人体十大系统失衡损害健康
十四、三道防线抵抗人体疾病
十五、损害人体免疫系统的因素
十六、健康隐患的表现形式
十七、医学的类型及作用
十八、身体健康的重要性
十九、养生重在平衡免疫系统
二十、养生注重抗非程序性衰老
二十一、养生要先养神
二十二、养生务要排毒
二十三、低温养生
二十四、抗衰老重在保酶
二十五、养生要坚持七平衡
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第二篇　科学饮食
第三篇　按摩保健
第四篇　锻炼身体
第五篇　规律生活
第六篇　重视睡眠
第七篇　心理平衡
第八篇　情绪乐观
第九篇　防治疾病