随着我国经济的高速发展和人民生活水平的不断提高，老年人已经具备了寻求健康晚年的需求和经济实力。全书从老年人的角度出发，系统介绍了老年人日常运动健身与体适能锻炼对身体的影响。主要内容包括老年人和老龄化社会、老年人运动与生理、老年人运动与心理、老年人运动方式选择、社区健身器材的的合理应用、老年人运动的意义、老年人运动过程中的注意事项及不适反应处理和老年人体适能测试等方面的内容。本书的对象主要是具有健身需求的老年人，并且语言通俗易懂，从实际出发，一目了然，帮助读者更直观地理解和掌握健身方法，真正做到学以致用。

第一章研究背景
第一节人口老龄化现状.
第二节老年人慢性病高发趋势第三节国民生活质量提高

第二章国内外研究综述
第一节国外老年人体育健身研究的进展与趋势

第二节国内老年人体育研究现状
第三节国内外运动干预对生命质量研究进展.-.

第三章老年人健康体适能研究
第一节健康体适能概述
第二节老年人心肺耐力适能

第三节肌肉适能

第四节柔韧性

第五节身体成分

第四章老年人体适能训练理论研究
第一节社会发展与人类健康

第二节心理学基础.

第三节生理学基础

第四节解剖学基础:

第五节营养学基础
第六节老年人科学的饮食习惯.

第五章老年人发展体适 能的传统方法

第一节健身运动与力量素质...

第二节健身运动与速度素质

第三节健身运动与耐力素质.....

第四节老年人健身运动与灵敏素质.

第五节健身运动与柔韧素质...

第六章老年人生理特 点与运动研究

第一节老年人的衰老变化

第二节老年人运 动对健康的影响....

第三节老年人运动对疾病的预防.

第四节老年人运动健身的注意事项.

第七章老年人体适 能健康运动一太极拳

第一节太极拳概述

第二节太极拳基本动作要领-

第三节老年人初学太极拳注意事项

第四节二十四式简化太极拳......

第五节太极拳对老年人群体适能的影响

第八章老年人运动与健身建议.

第一节老年人体力活动和运动指南.

第二节老年人生活方式中的运动

第三节提高老年人力量、柔韧性、灵活性和平衡性的运动....