吃是一种本能，也是一种修为。本能是表现摄取的营养物质维持正常的生理指标，使生命正常运转；修为是指在维系生命运转的前提下，吃的是否健康、是否合理、是否养生、是否能通过吃使人体机能、精神面貌、修养理念等达到另一个高度，谓之为爱吃、会吃、讲吃、辩吃的真正美食家。
　　讲究营养和健康是现今的饮食潮流，享受佳肴美食是人们的减压方式。虽然在繁忙的生活中，工作占据了太多时间，但在紧张工作之余，我们也不妨暂且抛下俗务，走进厨房小天地，用适当的食材、简易的调料、快捷的技法等，烹调出一道道简易、美味、健康并且快捷的家常菜肴，与家人、朋友一齐来分享烹调的乐趣，让生活变得更富姿彩。

　　寻常食材、简单做法、均衡营养、超级滋味，汇集而成的家常美味，让我们天天都能饱享口福。
　　精美图片、步骤详解、新颖版式、贴心指导，为爱厨房的您量身打造。
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生活食尚编委会是由九位国内顶级营养大师、烹饪大师刘国栋、张明亮、李铁钢、张奔腾

韩密和、高玉才、马长海、夏金龙、齐向阳组成，从近万道家常菜肴中选取有代表性、操作简单、营养均衡的美味菜肴，奉献给热爱美食的读者

Part 1
浓香畜肉炖好汤
肉羹太阳蛋 12
雪耳肉片汤 14
砂煲独圆汤 15
冬瓜炖排骨 16
慈姑排骨汤 17
榨菜狮子头 19
豆芽煲排骨 20
粟米炖排骨 21
水煮肉片 22
莲藕骨头汤 23
蟹粉狮子头 24
番茄排骨汤 26
海参排骨煲 27
桃仁炖猪腰 28
当归炖猪腰 29
卤煮肥肠 31
参归猪肝汤 32
罗汉果煲猪蹄 33
酸菜羊肉丸子 34
泡萝卜炖猪蹄 35
虫草花龙骨汤 36
牛肉杂菜汤 38
红汤牛肉 39
酸辣牛筋汤 40
淮杞煲牛尾 41
羊肉香菜丸子 43
当归生姜炖羊肉 44
腐竹羊肉煲 45
羊肉炖茄子 46
羊肉圆菠菜汤 47
羊杂汤 48
Part 2
鲜嫩蔬菜煮靓汤
奶油番茄汤 50
白菜叶汤 52
大虾白菜汤 53
小白菜粉丝汤 54
酸菜白肉汤 55
酸辣魔芋丝 57
白菜瘦肉汤 58
骨头白菜煲 59
蚕豆奶油南瓜羹 60
海米菠菜汤 61
鸡汁芋头烩豌豆 62
田园菜头汤 64
菠菜猪肝汤 65
土豆菠菜汤 66
芹菜叶土豆汤 67
丝瓜绿豆猪肝汤 69
土豆汤 70
海米萝卜丝汤 71
奶油时蔬火锅 72
双色萝卜丝汤 73
鸡汁土豆泥 74
萝卜煮河虾 76
冬瓜鸡丸汤 77
虾干冬瓜煲 78
海鲜冬瓜羹 79
双色如意鸳鸯羹 81
茄子煮花甲 82
丝瓜粉丝汤 83
青椒肉片汤 84
胡萝卜鲜橙汤 85
榨菜鸡蛋汤 86
Part 3
软滑禽蛋出美味
参须枸杞炖老鸡 88
八宝老鸡煲精肉 90
干香菇煲鸡 91
板栗炖仔鸡 92
参归莲子炖鸡 93
椰香咖喱鸡 95
牛蒡红枣煲土鸡 96
豌豆鸡丝汤 97
奶油鲜蔬鸡块 98
鸡肉丸子汤 99
鸡火煮干丝 100
凤爪胡萝卜汤 102
党参花生凤爪煲 103
西洋菜煲鸡腰 104
白果腐竹炖乌鸡 105
韭菜鸭红凤尾汤 107
野菌乌鸡汤 108
良姜煲鸭汤 109
红枣鸡脚花生汤 110
银杏黄瓜煲水鸭 111
丝瓜豆腐灌蛋 112
桂花鸭煲 114
海带鸭舌汤 115
虫草炖乳鸽 116
竹荪炖乳鸽 117
鸡刨豆腐酸豆角 119
鹌鹑煲海带 120
香菇鹌鹑煲 121
酸辣鸡蛋汤 122
冬菜鸡蛋汤 123
鸭蛋丝瓜汤 124
Part 4
菌藻豆品汤味美
虾干时蔬腐竹煲 126
口蘑汤 128
白蘑田园汤 129
山珍什菌汤 130
香菇菜松汤 131
银耳雪梨羹 133
草菇木耳汤 134
黄瓜木耳汤 135
香焖腐竹煲 136
豆腐松茸汤 137
家常香卤豆花 138
银耳炖雪蛤 140
菠菜银耳羹 141
清汤竹荪炖鸽蛋 142
煎豆腐汆菠菜 143
大酱花蛤豆腐汤 145
干贝豆腐汤 146
双冬豆皮汤 147
酸辣墨鱼豆腐煲 148
豆泡白菜汤 149
双椒豆腐煲 150
Part 5
鲜嫩水产烩浓汤
葱油香菌鱼片 152
香辣带鱼煲 154
赤豆炖鲤鱼 155
奶汤鲤鱼 156
莼菜鱼片汤 157
羊汤酸菜番茄鱼 159
冬菜煲银鳕鱼 160
冬瓜草鱼汤 161
苦瓜鲈鱼汤 162
浓汤裙菜煮鲈鱼 163
鱼面筋冬瓜 164
香菜鱼片汤 166
参芪鱼头煲 167
腐竹鱼头煲 168
啤酒鳗鱼煲 169
面汆鱼 171
胡椒海参汤 172
酸辣海参汤 173
人参田鸡煲 174
草菇海鲜汤 175
鸡米豌豆烩虾仁 176
海鲜什锦煲 178
莴笋海鲜汤 179
蛤蜊瘦肉海带汤 180
飞蟹粉丝煲 181
蛋黄文蛤水晶粉 183
蟹粉虾球煲 184
腐竹蛤蜊汤 185
索引一
春季 186
夏季 186
秋季 187
冬季 187
索引二
少年 188
女性 188
男性 189
老年 189
Part 1
浓香畜肉炖好汤
肉羹太阳蛋 12
雪耳肉片汤 14
砂煲独圆汤 15
冬瓜炖排骨 16
慈姑排骨汤 17
榨菜狮子头 19
豆芽煲排骨 20
粟米炖排骨 21
水煮肉片 22
莲藕骨头汤 23
蟹粉狮子头 24
番茄排骨汤 26
海参排骨煲 27
桃仁炖猪腰 28
当归炖猪腰 29
卤煮肥肠 31
参归猪肝汤 32
罗汉果煲猪蹄 33
酸菜羊肉丸子 34
泡萝卜炖猪蹄 35
虫草花龙骨汤 36
牛肉杂菜汤 38
红汤牛肉 39
酸辣牛筋汤 40
淮杞煲牛尾 41
羊肉香菜丸子 43
当归生姜炖羊肉 44
腐竹羊肉煲 45
羊肉炖茄子 46
羊肉圆菠菜汤 47
羊杂汤 48
Part 2
鲜嫩蔬菜煮靓汤
奶油番茄汤 50
白菜叶汤 52
大虾白菜汤 53
小白菜粉丝汤 54
酸菜白肉汤 55
酸辣魔芋丝 57
白菜瘦肉汤 58
骨头白菜煲 59
蚕豆奶油南瓜羹 60
海米菠菜汤 61
鸡汁芋头烩豌豆 62
田园菜头汤 64
菠菜猪肝汤 65
土豆菠菜汤 66
芹菜叶土豆汤 67
丝瓜绿豆猪肝汤 69
土豆汤 70
海米萝卜丝汤 71
奶油时蔬火锅 72
双色萝卜丝汤 73
鸡汁土豆泥 74
萝卜煮河虾 76
冬瓜鸡丸汤 77
虾干冬瓜煲 78
海鲜冬瓜羹 79
双色如意鸳鸯羹 81
茄子煮花甲 82
丝瓜粉丝汤 83
青椒肉片汤 84
胡萝卜鲜橙汤 85
榨菜鸡蛋汤 86
Part 3
软滑禽蛋出美味
参须枸杞炖老鸡 88
八宝老鸡煲精肉 90
干香菇煲鸡 91
板栗炖仔鸡 92
参归莲子炖鸡 93
椰香咖喱鸡 95
牛蒡红枣煲土鸡 96
豌豆鸡丝汤 97
奶油鲜蔬鸡块 98
鸡肉丸子汤 99
鸡火煮干丝 100
凤爪胡萝卜汤 102
党参花生凤爪煲 103
西洋菜煲鸡腰 104
白果腐竹炖乌鸡 105
韭菜鸭红凤尾汤 107
野菌乌鸡汤 108
良姜煲鸭汤 109
红枣鸡脚花生汤 110
银杏黄瓜煲水鸭 111
丝瓜豆腐灌蛋 112
桂花鸭煲 114
海带鸭舌汤 115
虫草炖乳鸽 116
竹荪炖乳鸽 117
鸡刨豆腐酸豆角 119
鹌鹑煲海带 120
香菇鹌鹑煲 121
酸辣鸡蛋汤 122
冬菜鸡蛋汤 123
鸭蛋丝瓜汤 124
Part 4
菌藻豆品汤味美
虾干时蔬腐竹煲 126
口蘑汤 128
白蘑田园汤 129
山珍什菌汤 130
香菇菜松汤 131
银耳雪梨羹 133
草菇木耳汤 134
黄瓜木耳汤 135
香焖腐竹煲 136
豆腐松茸汤 137
家常香卤豆花 138
银耳炖雪蛤 140
菠菜银耳羹 141
清汤竹荪炖鸽蛋 142
煎豆腐汆菠菜 143
大酱花蛤豆腐汤 145
干贝豆腐汤 146
双冬豆皮汤 147
酸辣墨鱼豆腐煲 148
豆泡白菜汤 149
双椒豆腐煲 150
Part 5
鲜嫩水产烩浓汤
葱油香菌鱼片 152
香辣带鱼煲 154
赤豆炖鲤鱼 155
奶汤鲤鱼 156
莼菜鱼片汤 157
羊汤酸菜番茄鱼 159
冬菜煲银鳕鱼 160
冬瓜草鱼汤 161
苦瓜鲈鱼汤 162
浓汤裙菜煮鲈鱼 163
鱼面筋冬瓜 164
香菜鱼片汤 166
参芪鱼头煲 167
腐竹鱼头煲 168
啤酒鳗鱼煲 169
面汆鱼 171
胡椒海参汤 172
酸辣海参汤 173
人参田鸡煲 174
草菇海鲜汤 175
鸡米豌豆烩虾仁 176
海鲜什锦煲 178
莴笋海鲜汤 179
蛤蜊瘦肉海带汤 180
飞蟹粉丝煲 181
蛋黄文蛤水晶粉 183
蟹粉虾球煲 184
腐竹蛤蜊汤 185
索引一
春季 186
夏季 186
秋季 187
冬季 187
索引二
少年 188
女性 188
男性 189
老年 189