本书根据青少年学习心理发展的特点，将青少年朋友学习中的困惑与烦恼分为具体的七个方面，即学习目标的确立、学习策略的指导、学习动机的激发、学习能力的培养、学习习惯的养成、考试心理的调节和学习挫折的面对。

编者的话
前言

第一部分 学习的目标和策略
寻找目标
量体裁衣
跳一跳，摘桃子
神奇的预习
课后的复习
正餐要吃饱
我爱记笔记
阶段性复习

第二部分 学习动机的激发
要有端正的学习态度
寻找动力
站起来发言
“信”则灵
巧妙的归因

第三部分 学习能力的培养
不仅要“看到”，更要
“感觉到”
敞开“注意”这扇窗
深山藏古寺
为什么无人摘李子
你拥有记住多少东西的能力
做人生的哥伦布
反弹琵琶出新意
坚强的意志

第四部分 学习习惯的养成
大脑也需要休息
过度学习要不要
学习的“生物钟”
强弩之末不能穿鲁缟
自学出真知
凌飞的雏燕
知己知彼，百战不殆

第五部分 学习挫折的面对
我只喜欢数学课
讨厌的英语老师
沉重的书包
三个小时一个字
阳光总在风雨后
面对成败

第六部分 考试心理的调节
摆正心态，掌握应试技巧
考场上的“克拉克现象”
借我一双“慧眼”吧
我脑海中的橡皮擦
几多欢喜几多愁
为中、高考加油

　芳芳的案例是典型的缺乏自信。自信心作为一种重要的社会性心理品质，是中学生良好的心理素质和健康个性的重要组成部分，是人才素质的基本要求。自信心又称自我效能信念，它是一种反映个体对自己有能力成功地完成某项活动的信任程度的心理特征，是自我调节的一个重要因素。芳芳由一名优秀的，受人瞩目的学生变成一名普普通通的高中生，这种巨大的心理落差使她产生了自卑感，开始怀疑自己的能力，并且对自己的不自信影响到了她的学习和生活。
　　一个缺乏自信心的人，会轻易地夸大那些微不足道的过失和不足，自己吓唬自己，就像面临天塌地陷的灾难一样。
　　缺乏自信心的人容易忽视周围环境的变化，以静止的眼光来看待自己，就像坐在火车里前行，明明你在飞快地奔向目的地，但你却说：“你看我坐在椅子上一动也没动。”看不到自己进步的人就这样不断打击自己的信心，所以形成不当的自我意识，为自己的心理发展设置障碍。
　　自信心不足者遇到困难常常害怕、退缩、易放弃，而不是努力解决。惧怕尝试新事物、新活动，在活动时总是选择那些比较容易的活动，而逃避那些可能有一定难度或挑战性的新活动。自信不是天生俱有的，而是在生活经验中逐渐形成和发展起来的。青少年时期是自我意识形成的关键期，在这一时期应注意培养自己的自信