本书分为九章内容，分别从平和体质、气虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质等九大方面，系统、全面地向读者介绍改善自身体质的方法，案例与理论相结合，更具有实践性和指导性。
身体健康不容小觑，健康高于一切，没有强健的身体，一切无从谈起。书中提到的近百种体质养生方法，定能为每一位读者找到适合自己的养生模式，获得健康，就是这么简单。
前 言
体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天生养的基础上所形成的生理功能、形态结构和心理状态方面综合的、相对稳定的固有物质。体质由先天禀赋决定，包括神、形两大部分，正如世界上没有两片相同的树叶，每个人的体质也有自身的特点，正常体质的阴阳是平衡的，体质偏颇就是病态体质。人体各种体质的表现并不是单一的，总是处在此消彼长的变化中，所以在日常生活中，不管何种体质都要注意“适寒温，避风寒；戒烟酒，调饮食；适劳逸，慎起居；舒情志，少忧烦”。
每个人的体质有自身的特点，只有对自己的身体有所认识，知道自己属于什么体质，才能知道如何去养生，让自己不生病。不同体质的选择怎样吃，怎样起居，怎样度过一年四季，怎样保健，是一门很大的学问，我们应该认清自己的体质，因质适养。所以养生治病也就是对体质进行保养、耕耘、调节，就如种庄稼一样，不能只盯着地面上的庄稼、树木、花草，更要对它赖以生存的土壤给予足够的重视。凡事皆有根本，养神、养心即为养生之根本，如果一个人能心神安怡旷达，必然会体貌舒泰安详。
不同的体质有着不同的表现，平和体质是最健康、最稳定的体质，顺其自然是其养生的原则，其最高境界是养心。人体的脏腑功能失调，易出现体内阳气不足，阳虚生寒，属阳虚体质，日常饮食以温性为主，平时要注意保暖，要注意夏勿贪凉，冬宜温补。气虚体质与阳虚体质接近，最主要的反应是脏腑功能低下，常出现气短、心悸、出虚汗等症状，俗话说“人活一口气”，气虚体质者要在日常生活中注意对气的保养。痰湿体质多由饮食不当或疾病困扰而致，常常表现为腹部肥满，体型肥胖，痰多、胸闷，是日常生活最常见的体质。湿热体质造成的原因主要是内环境不洁，与不良生活方式有关。所以，在日常生活中要养成良好的生活方式，以避免受到湿邪、热邪的侵扰。阴虚体质是由于脏腑功能失调，而出现体内阴液不足，食疗是阴虚体质者最好的方法，阴虚体质要注意养阴，平时要有好的起居生活，养成良好的习惯。血瘀体质是由于人体脏腑功能失调，体内血液运行不畅或内出血不能消散而成血瘀内阻，要注意通经疏气，调节好精神起居，多吃疏肝散气、活血散瘀的食品。气郁体质是由于情志不达而处于抑郁状态，养生法重在心理卫生和精神调养。特禀体质是由先天因素和遗传因素造成的特殊状态的体质，`最重要的是要查清自己对什么过敏，平时生活、饮食要多加注意，花盛的季节少出门，一定要保持乐观的情绪，做到精神愉悦。
您可以通过本书了解到自己是什么样的体质。本书以简易、平实、易懂的语言，从每种体质的特征、饮食调节方法、生活起居、运动、心理调节、四季养生。以及穴位经络等方面做系统讲述，不但告诉您属于什么样的体质，而且告诉您该如何养好体质，摸清自己体质的特殊性和疾病发生的规律，通过灵活运用，在认清根源的基础上悉心调养，制订有针对性的保健方案。并通过对自己生命密码的了解熟悉基础上，掌握好自己的健康。我们也衷心祝愿您有一个健康的身体，时刻保持青春的活力。
参加本书编写的人员有：李淳朴、李洁、李良、郭红霞、霍秀兰、霍立荣、杨春明、张来兴、陈鹤鲲、顾新颖、陈方莹、薛翠玲、杨佩薇、宋刚、任晓红、张慧丽、徐丽华、张文艳等。特此感谢！
书单推荐
