本书以高职大学生的心理健康成长为主线，围绕高职大学生心理健康的特点，针对大学生容易发生的心理问题，阐述了大学生心理健康方面的基本理论和基础知识，围绕大学生的入学适应、自我意识、情绪管理、人格、恋爱等方面可能发生的心理问题进行分析并给出调适方法。 本书的创新之处在于根据事实，结合2020年的疫情，加入了面对突发公共事件的心理调适内容，旨在引导大学生掌握心理健康知识，认识自己，了解自己，学会心理调适的方法，培养良好心态，健康成才。 本书适合作为高职大学生“心理健康教育”课程的教材，也适合作为大学生自我修养、心理保健的读本。对于高校辅导员、学生家长和心理咨询爱好者，本书也有一定的参考价值。

本书新增了疫情后的心理调适内容

随着时代的发展，我国的高等职业教育越来越受到社会各界的青睐，高职院校在校人数已占全国高校人数的“半壁江山”。高职学生朝气蓬勃、风华正茂，渴望成才，但是由于社会原因和自身条件因素的影响，他们的心理压力越来越大。高职大学生的心理问题和心理疾病的发生呈上升趋势，引起了社会各界的高度关注。为此，我们在大量调查研究工作的基础上，结合高职大学生的学习和生活实际，组织编写了本书。本书的编写力求具有较强的知识性、针对性、实践性和可操作性，以帮助高职大学生解决心理困惑，充实、完善、发展自我，健康成长。 这是一本由在生命之路上不断探索的教育工作者们写的书，书中汇集了国内同类教材的精华，但更多的是编者自己理论和实践功底的展现，凝聚了我们多年的教学经验和心血，展示了我们对心理健康的深度理解和诠释，字里行间浸满了我们对生命的敬畏和对学生深深的爱。 本书栏目设计新颖，内容实用，每章都以“名人名言”和“心灵测试”开篇导入课堂，以“基本原理、基本问题、基本策略”为编写路径，以“思考与收获”和“心理训练”方式为学生提供相应的操作和练习，旨在加深学生对知识的理解，促使其将所学知识转化为心理调节的实际能力。可以说本书结构清晰，理论知识与实操紧密结合，内容深入浅出，语言通俗易懂，可读性、实用性强。 本书由湖南邮电职业技术学院陈航、骆爽、姚菡任主编，黄媛媛、李梦婕、严诗瑶、王界美、刘彦超任副主编，易珊、谢文东、杨桐、黄天兴等参与了编写。在编写过程中，我们也吸纳了众多来自一线的教师的教学反馈，在此，向他们表示衷心的感谢。

第一章 心灵之光 ——心理健康与心理咨询 1 第一节 心理健康的含义与标准 2 一、健康与亚健康 2 二、心理健康 3 第二节 大学生常见的心理困扰 6 一、什么是心理问题 6 二、大学生常见的心理问题 7 三、大学生心理问题产生的原因 10 第三节 大学生心理健康的维护 12 一、心理健康教育 12 二、大学生心理健康维护的途径 12 思考与收获 16 心理训练 16 第二章 我就是我 ——自我认识与自我接纳 23 第一节 自我意识与心理健康 24 第二节 大学生自我意识的冲突 27 一、大学生自我意识发展的特点 27 二、大学生自我意识的常见问题 29 第三节 大学生自我意识的完善 31 一、正确认识自我 32 二、积极地悦纳自我 32 思考与收获 34 心理训练 34 第三章 解读人格面具 ——人格与人格的重塑 39 第一节 人格的概述 40 一、 人格内涵与特征 40 二、 气质 43 三、性格 45 第二节 大学生的人格发展及常见的 人格障碍 48 一、高职大学生人格中常见的 不良品质及矫正 49 二、高职大学生常见人格障碍及矫治 53 第三节 大学生人格的自我重塑 55 一、健康人格的标准 55 二、塑造健全人格的重要意义 55 三、怎样塑造健全人格 55 思考与收获 58 心理训练 58 第四章 锲而不舍，金石可镂 ——学习心理调适及改善 63 第一节 认识学习的“真面目” 64 一、更新学习观念 64 二、拓宽学习内容 66 第二节 破解学习困扰，提升学习动力 69 一、学习动机不强或过强 69 二、学习注意力不集中 71 三、学习目标不明确 72 四、考试心理 73 五、学习方法与内容 74 六、学习压力不能及时释放 74 七、学习的习得性无助感 75 第三节 握紧学习“金钥匙” 75 一、明确大学学习目标 75 二、掌握科学学习策略 76 三、做好个人时间管理 78 四、科学用脑 79 五、充分利用学习资源 80 思考与收获 83 心理训练 83 第五章 做情绪的主人 ——情绪的认识与管理 85 第一节 情绪概述及价值 86 一、情绪的含义与状态 86 二、情绪活动的特点 89 三、情绪活动的价值 90 第二节 大学生的情绪特点及常见困扰 92 一、大学生的情绪特点 92 二、大学生健康情绪的标准 94 三、大学生情绪常见困扰 95 四、大学生情绪困扰产生的原因 105 第三节 情绪的管理与调适 105 一、做好情绪管理，做高情商的人 105 二、学会处理别人的情绪 106 三、科学管理自己的情绪 107 思考与收获 110 心理训练 110 第六章 爱人者，人恒爱之 ——人际关系与交往的艺术 111 第一节 人际交往的概述 113 一、人际交往与人际关系 113 二、人际交往的构成因素与特点 113 三、大学生人际交往的重要意义 114 第二节 大学生人际交往障碍及 调适分析 117 一、大学生人际交往存在的问题 117 二、大学生人际交往主要的心理障碍 118 三、大学生认知偏差的调适 122 四、大学生自我认知的调适 122 第三节 建立和谐人际交往的艺术 123 一、掌握人际交往的基本原则 123 二、提高认识，掌握人际交往技巧 124 思考与收获 128 心理训练 128 第七章 在爱中成长 ——大学生恋爱与性心理 129 第一节 何谓爱情 130 一、爱情的定义 130 二、关于爱情的理论 130 三、大学生恋爱的主要特点 132 四、大学生恋爱的动因分析 134 第二节 大学生恋爱中常见的困扰及 调适 135 一、完美主义 135 二、爱情至上 136 三、相处太难 137 四、不会拒绝 137 五、单相思 138 六、失恋 138 七、网恋 139 八、性是一把双刃剑 140 第三节 爱与性 141 一、性 141 二、性心理健康 141 三、大学生常见的性问题 143 四、大学生维护性心理健康的途径 146 思考与收获 148 心理训练 148 第八章 宝剑锋从磨砺出 ——挫折应对及压力舒缓 151 第一节 压力与挫折的概述 152 一、认识压力 152 二、认识挫折 155 第二节 大学生常见的压力及挫折分析 160 一、大学生常见的心理压力与挫折 160 二、压力与挫折承受力的影响 因素分析 163 第三节 挫折承受力的培养及舒缓 压力的策略 165 一、大学生挫折承受力的培养方法 165 二、大学生舒缓压力的策略 171 思考与收获 175 心理训练 175 第九章 生命重于泰山 ——面对突发公共事件后的心理调适 177 第一节 突发公共事件的概述 180 一、突发公共事件与心理危机概念 180 二、应对公共突发事件的工作原则 180 三、突发公共事件的特征 181 四、突发公共事件的分类 181 第二节 面对突发公共事件产生的 心理危机 182 一、情绪困扰 182 二、认知反应 184 三、生理反应 184 四、思维反应 185 五、行为活动 185 第三节 面对突发公共事件的危机 处理技巧 186 一、明确自己的身体状况 186 二、正确认知，减少负性信息 187 三、自我暗示，适当释放情绪 187 四、规律作息，安排好日常生活 188 五、适量运动，保持微笑 188 六、巧用精神集中疗法 188 七、放松心情，有氧呼吸 188 八、及时止损，正念与冥想 189 九、人文关怀，帮助你我 189 第四节 危机过后应该如何生活及 心理调适 190 一、悦纳自我，恢复信心 191 二、从铺天盖地的报道中脱离出来， 休息一下 191 三、认真照顾自己，妥善安排生活 191 四、寻求社会支持和专业的心理帮助 191 五、在逆境中寻得收获 191 思考与收获 192 心理训练 192 第十章 左手疯子，右手天才 ——大学生常见精神障碍的求助与 防治 193 第一节 心理正常与异常的区分 194 一、正常心理活动的功能 194 二、心理正常与心理异常的区分 194 三、相关概念的区分 195 四、神经症与不健康心理状态的 分界线 196 五、心理不健康状态的分类 197 第二节 大学生常见的精神疾病及其 防治 198 一、精神疾病概述 198 二、大学生常见的精神疾病 199 第三节 善于求助——心理咨询 212 一、对心理咨询的认识 212 二、高职院校的心理咨询 214 思考与收获 217 心理训练 218 第十一章 生命就是希望 ——珍爱生命及危机干预 221 第一节 认识生命 222 一、正确认识生命 222 二、自信承担生命 225 第二节 心理危机及干预策略 226 一、危机与危机干预 226 二、危机原因分析 229 三、危机干预策略 230 第三节 自杀危机的识别与预防 231 一、认识自杀危机 232 二、确立自杀预防的基本理念 234 三、预防自杀的策略 235 思考与收获 238 心理训练 239