本书是关于情绪管理类的大众读物。书中通过生动具体的案例介绍了冲动、抱怨、嫉妒、焦虑、抑郁等不良情绪带来的问题，旨在帮助读者分析如何克制和把控不良情绪，让读者对自己的不良情绪有一个清晰的认知，并找到切实有效的克服方法。不良情绪是好运气的克星，只有在问题来临时积极应对、主动调节，控制好心灵的罗盘，把握住前进的方向，勇敢地克服它，才能更好地谱写属于自己的人生篇章。

1.专业心理咨询师喻凡全新力作，管理情绪、迎接好运的有效指南。

2.运用案例解读不良情绪产生的危害，给出切实有效的方法帮助读者调节情绪。

3.冲动、抱怨、嫉妒、焦虑、抑郁、悲观……没有人喜欢你的坏情绪！学习本书，做一个懂得管理情绪的人。

喻凡，原名刘煜凡，国家二级心理师，佛学应用心理咨询专家，婚恋心理、青少年问题心理专家。著有《生活是最好的修行》《心理测试》《心理诊所》等书。曾受邀为世界500强企业员工进行心理培训，参与国家心理咨询师考试题库建设。

第一章 不良情绪，好运克星——负面情绪让你陷入厄运旋涡

好情绪锦上添花，坏情绪雪上加霜

冲动：情绪列车失控的导火索

抱怨：用消极吃掉好运的恶魔

嫉妒：好运气的最大敌人

焦虑：心理健康的一大杀手

抑郁：遮盖心灵的阴霾

紧张：让人身心劳损的催化剂

悲观：最不正确的生活方式

多为快乐找理由，不为消极寻借口 27

第二章 克制愤怒，把控情绪——别在争吵中输掉人生

怒气如同“活火山”，烧掉的是你的整个人生

不当“情绪污染源”，不做负面情绪的传递者

情绪不好，好运何来

摆脱争吵和纠纷，做到不怒不争

做个懂得控制情绪的人

多一点理智，让心灵平静下来

搞清楚真相之前，别着急做决定

深呼吸，给暴怒的心灵洗个澡

转移一下自己的情绪，消消你的怒气

平和的心情，给你不一样的世界

第三章 远离浮躁，身安心安——人淡如菊清香自来

情绪化是幸福的真正杀手

世界太浮躁，需要静下心来

别让无谓的执着扼杀了自己

从正面发挥情绪的六大作用

给不满情绪找一个出口

发牌的是上帝，我们要做的就是玩好它

良性压力可贵，过度焦虑堪忧

找个朋友，倾诉心中的不快

学会友好地释放情绪

把你的负面情绪写在纸上

情绪坏时，不妨到有阳光的地方走走

第四章 眼界要宽，境界要大——格局决定结局

心中有“局”，人生有戏

提升实力和自我气场

用热情为自己的人脉鼓劲

要勇敢地承担起责任

会抬头，也要学会适时地低头

学会掌控自己的脾气

少一分虚荣就少一分嫉妒

从苦难中获取人生财富

改变精神状态，利用正向力量

第五章 心胸开阔，处世泰然——做人不必太较真

出门前请扔下你的“放大镜”

学会宽容，扭转坏运气

小是小非面前一笑而过

面对过错，用宽恕取代发怒

超越恩怨，学会以德报怨

打造不计较、不抬杠的人生

不要太过在乎别人的指责

世上本无事，庸人自扰之

求同存异，让别人说点“不”又怎样

面对他人的恶意，保持沉默或者以退为进

第六章 人生境遇，情绪左右——好心态成就好人生

“自信人生二百年，会当水击三千里”

别让你的人生在犹豫中沉默

耐得住寂寞，才能守得住繁华

从欲望中突围，在诱惑中自律

暂停一下，给生活来点节奏感

人生低潮不是运气差，是生活给你放的假

应付糟糕的日子，拿出信心去拥抱希望

放下过去，你才能奔向明天

敢于冒险，在意外中收获惊喜

路要自己走，没人能扶你一辈子

你又何尝不是别人眼中的风景

在急功近利的年代里，请不要躁动

第七章 乐观处世，能量满溢——别让坏心态阻挡你前行的路

心无旁骛，一心向前看

不要抱怨“不公平”

云来雨来，其心如镜

对于梦想，不要轻易满足

可悲的不是怀才不遇，而是眼高手低

诱惑再多，也要平和面对生活中的一切

把你的内心世界调整好，你的外在世界就会平和

水到绝处是风景，人到绝处是重生

如果不得不穿行于荆棘中，那我们就披荆斩棘

黑暗之中，你只需静候黎明的曙光