第一章 动不动就感到焦虑
01 因为一点小事就感到焦虑的坏习惯 / 003
02 为何向别人倾诉也无法缓解焦虑？ / 007
03 周围人的焦虑也会反映到自己身上？！ / 014
04 想要往前迈出一步，但双脚畏畏缩缩 / 022
05 不要轻易给自己的心理设限 / 028
第二章 动不动就感到焦虑的人总是很紧张
01 想不到“一定会有人来帮助我” / 039
02 脑海中不断冒出坏念头，都是因为压力荷尔蒙 / 045
03 仅凭自己的想象就将对方“恶魔化” / 051
04 因压力大而腹痛，这是自身免疫的失控 / 058
05 可以让大脑瞬间冷静的神奇语言 / 065
06 心理暗示让人在意，转移注意力需要科学的做法 / 072
07 语言对心理产生的作用是惊人的 / 077
08 将错综复杂的焦虑情绪各个击破 / 082
第三章 在意每一个人对自己的看法
01 对于“别人看不起我？”和“别人讨厌我？”反应过度 / 091
02 不被人表扬的自己快要四分五裂了 / 098
03 害怕隐藏起来的“无能的自己”暴露 / 103
04 不愿意听到别人说“他好厉害”的两大原因 / 108
05 在“享受孤独”与“讨厌孤独”之间徘徊 / 113
06 瞬间消除毫无根据的被害妄想 / 119
07 用没有想过的方法消除焦虑 / 124
第四章 为了能够成为意志坚定的自己
01 过于为客户着想而深感痛苦的销售 / 131
02 忘却别人的认可，就能专注于眼前 / 138
03 克服这种恐惧，减肥也能轻易成功 / 143
04 不必为世俗规定的人生路而焦虑吗？ / 148
05 夜晚涌上心头的对于未来的焦虑，其实并不存在 / 152
06 如何切断亲子关系带来的连环焦虑？ / 157
第五章 告别被害妄想，尽情享受人生吧！
01 既有有效的暗示，也有无效的暗示 / 163
02 只要不给自己设限，就能迎来新的人生 / 169
03 甚至人际关系中的“不会被爱”也会改变 / 174
04 曾经特别认生，现在都治好了 / 181
05 身体摆脱沉重，变得轻盈 / 187
06 从存款为0 到年收入直线上升 / 192
07 听不到任何杂音的极度自由世界 / 198
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