本书运用了阿育吠陀以及一些心理模式的探索和重建理论。以哈他瑜伽的体式（Asana）、呼吸与能量调节（Pranayama）为工具，激活我们对自己身体的认识和理解；激活我们的思想和认知能力；激活我们对生命和生活的热情和爱！主要内容有： 什么是瑜伽、 激活身心的个人瑜伽体式序列、 互动瑜伽及其练习方法、 瑜伽体式常用肌肉与生物力学原理介绍、 简单的呼吸方法与能量调动、组合练习方法、 30岁后女性开始瑜伽练习的感受、 把挫折转换成滋养的肥料（减肥感受）、 如何帮助自己走向没有伤痛的练习

　　从2005年起，温俊民就一直在瑜伽的世界中生活着。近年来一直跟随协助一些海外瑜伽名师们翻译和教授各种不同流派和类型瑜伽课程。温俊民与余欣儒一起在印度、东南亚、香港和中国各大城市学习、练习、游走、授课和沉思。他们在所有瑜伽练习和身心疗愈的学习与实践当中，已体验和深入学习过当今世界所有最流行、最受欢迎和认可的练习方法，并总结出不少经验与感受。

第一章　瑜伽之道
第一节　源头
第二节　原理
第三节　实践练习说明
第四节　行动

第二章　体式实践
第一节　向太阳致敬
第二节　下肢与骨盆激活篇
第三节　扭转激活篇
第四节　核心激活篇
第五节　上背部与肩膀激活篇
第六节　目标体式激活篇
第七节　坐姿沉静与放松篇
第八节　相互激活篇
第九节　一起来找茬篇

第三章　我们的瑜伽生活
第一节　瑜伽练习背后的意义
第二节　Lokah
第三节　Dream
第四节　碎语
第五节　影像志
第六节　激活对生命的爱
待　续