本书从自我觉醒、告别低效、持续行动、摆脱拖延和刻意练习五大方面介绍了如何提升行动力，以期帮助读者持续、专注、透彻地做好每一件事，促使他们的人生达到更高的层次。

★ 本书从自我觉醒、告别低效、持续行动、摆脱拖延和刻意练习五大方面详细介绍了如何提升行动力，以期帮助读者持续、专注、透彻地做好每一件事，促使他们的人生达到更高的层次。


★ 行动是人生的□□实体，是真理，是过程，也是收获。用正确的方法，让自己的行动彻底□现，成为一个真正的持续行动者，让你的人生快速进阶，实现颠覆式成长。


★本书讲了6种极简行动力法则：认清自我、重塑心态、确立目标、找准方向、快速行动、提升格□，让你的工作每天省力□小时。


★ 本书从三个简单易行的技巧入手，让你恢复行动力：微习惯可以降低行动成本，从微小行动开始，把行动成本降低，逐步□成行动达人；撕掉标签可以打破固步自封，标签限制了你的发展，撕掉标签是多向发展的关键一步；反馈思维可以让坚持□得容易，有了反馈，大脑会认可你正在做的事，行动力会随之□强。


★把一件事做到□□，胜过平庸地做一万件事。

我们的心中有星辰大海，却没有奔赴它的勇气。


行动力，可以让我们从止步不前□成勇往直前。它是一种可贵的能力，掌握了它，就像握住了一把披荆斩棘的利刃，可以让我们更加坚定地向前。


行动力，也是为数不多可以通过后天努力提升的能力。


本书将从五个方面来告诉大家如何提升行动力，即自我觉醒、告别低效、持续行动、摆脱拖延和刻意练习。


很多人都会有这样的疑问，年龄会限制我们的努力吗？如何才能改掉临时抱佛脚的坏习惯？怎样才能保持思维的更新，不被时代的浪潮抛弃？


这些都是我们想要了解的东西，本书则会给出相应的答案。


高尔基曾说：“在生活中，没有任何东西比人的行动更重要、更珍奇了。”


行动力是我们人生中□宝贵的一笔财富，它能使我们脑海中广阔的蓝图□为现实，也能让我们不断地充实自己的生活。


我们要走出自己的一条路，行动力，是我们不可或缺的东西。因此，行动起来吧，你会看到不一样的风景。

李梦媛：


   临床医学专业，同时精研心理学。活跃于简书、微博、知乎、书旗等知名网站，发表作品字数超过 50 万字。已出版《精力管理》。

前言


 


第一章 自我觉醒：行动力□现要趁早


二十几岁的你，再不觉醒就晚了 003


为什么不能随波逐流？ 01□


是执着还是放手？ 0□0


突破年龄，突破限制 030


智商与智慧，失之毫厘，谬以千里 040


 


第二章 告别低效：实现人生的快速进阶


撕掉自己的标签 053


临时抱佛脚的你，不过是把奋斗当幌子 063


精准方向，做真正有意义的事情 073


秀努力不如脚踏实地 083


构建属于自己的知识系统 093


 


第三章 持续行动：从想到到做到


把握当下，合理利用自己的资源 105


优秀领导者需要具备的六种能力 114


治愈童年带来的自卑 1□3


洞察黑天鹅事件，辨别危机和机遇 133


 


第四章 摆脱拖延：行动是□好的努力


远离惰性环境，提高自制力 145


和完美主义说拜拜 154


有目标的人才不拖延 164


学会高效时间管理 173


专注力：战胜拖延的强大力量 183


 


第五章 刻意练习：找到成为天才的方法


持续行动，从想到到做到 195


刻意练习，找到成为天才的方法 206


养成自律，实现自我改□与提升 216


培养立即行动的习惯 226


提升行动力的秘诀 236

【样文】


精准方向，做真正有意义的事情


 


我们都熟悉一个成语——南辕北辙，它表示行动与目的相反，因此若是朝着错误的方向走，就会距离自己原本想要去的地方越来越远，从而无法到达目的地。


对于大部分人来说，想要获得一番成就的关键在于找到正确的方向，并一步一步地精准方向，做对于自己、对于社会真正有意义的事情。


可是在这个过程中，我们经常会遇到很多问题。有时候，我们找不到适合自己的方向，即使找到了，也难以在这个方向上一路顺风地走下去。有时候，我们可能还会走不少的弯路，甚至是倒退到原来的地方。


这让我们不得不思考，怎样才能把握好方向、精准方向？


有人说，选择比努力更重要。确定好自己的方向，就是选择的关键一步，如果我们能把握住大方向不□，那么，我们取得成功的时间和机会就会大大增加。


相反，要是我们走上了错误的方向，那么就会如南辕北辙一般无法到达终点，甚至会距离目标越来越远。


没有什么是一成不□的东西，就像三十年前的朝阳产业，在三十年后可能就会□成夕阳产业，我们必须对外部环境有很好的敏锐度，才能在□幻莫测的形势中取得立足之地。


首先，我们必须要了解什么是把握不好合理的方向。


“你的梦想是什么？”


“我不太确定，这取决于我父母是怎么想的吧，或者走一步看一步。”


上述对话时常发生，“梦想”这个词，对于大部分人来说与方向无二，而大部分人对于梦想或者是方向的看法是模糊不清的，他们不知道自己想要什么，只能将责任推给父母长辈，或者是干脆奉行“车到山前必有路”的原则，不想做进一步的思考。


在这种情况下，如果找不到自己的方向，那么我们的天赋、努力、时间以及精力都将没有用武之地。跟随大多数人走，那么我们将只是平平无奇之中的一员。


要想改□现状，在复杂多□的社会中，找到适合自己的梦想之路，你可以这样做。


首先，我们要找准自己的位置，搞清楚自己究竟对方向的把握有哪些不足。


□□，大多数人对于目标更改的频率过高，不了解自己的核心竞争力。


适当地调整方向是有必要的，这会让我们规避很多陷阱，可是经常性地更改自己的方向，那么这中间就有需要注意的地方了。


有一句话叫“三百六十行，行行出状元”，在不同的领域都有杰出的人才，但是对于个人来说，根据自己的实际情况选择合适的行业才是避免走弯路的□优选择。有人在接触到新鲜行业之后，对于这个行业就会产生一种新奇感，也会对自己之前的工作产生一种厌倦，从而产生想要更改方向的念头。


一时兴起是可以理解的，但是在没有更多把握的情况下朝令夕改，不断地更改自己的方向，这是非常不可取的。而之所以会出现这样的情况，主要是因为我们不知道自己的核心竞争力是什么。


就像一个不喜欢社交的人无法胜任需要大量沟通的销售工作一样，我们首先需要了解自己的缺陷和优势在何处，大部分人都不愿意仔细剖析自己，但其实这是我们确定方向必不可少的一步。


假若真的不想仔细地分析自己，可以在周围选择一个想要学习并且□□的榜样，从他们身上找到自己的差距和可以□□的地方，这样也能让我们更好地认识自己，了解自己的核心竞争力。或者是搞清楚自己真正想要的是什么，是想要家庭有一个更坚实的基础，还是想要在职场上更进一步等，知道这个对于我们会更有帮助。


第二，在朝着目标前进的过程中，后退的时间比前进的时间多。


只要一直往前走，就一定能够到达终点，这是很多人都认同的道理，但是有人就非常纳闷，为什么我觉得自己已经朝着既定的方向走，而且从来都没有走错路，可结果却是过了那么长时间一点儿积极的反馈都没有出现呢？


出现以上情况十分正常，也许你真的是在朝着正确的方向走，但究竟是倒退着走还是更进一步，这之间却有着天壤之别。


就像你心里虽然明知道目标是什么，但是身体却很诚实地停在原地，动也不动一下。这时候，你周围的同事与朋友都在前进，即使你没有后退，但事实上你已经被别人落下了一大截。其中的原因就是目标与行动没有在同一个频率上，前者虽然清晰明了，后者却是后劲不足，因此也会退步。


或者是前者模糊不已，后者却是精力满满，这也是没有达到平衡的状态。试想一下，如果你没有一个明确的方向，即使你每天都干劲十足，也是如同一辆没有方向盘的汽车一样跌跌撞撞。


第三，无法对周围□幻莫测的环境做出有效的判断。


在□□次工业革命之前，英国不过是一个普通的欧洲国家，但是在把握住这一机遇之后，它的经济和政治实力就大大增加。同理，还有第二次工业革命、第三次工业革命等，在这些转折点之后，都会有一批国家衰落、一批国家兴起。


对于我们大部分人来说，也是相同的道理。在现代社会，信息与技术更新换代的频率越来越高，我们再也不能只顾闷着头做事情，还需要抬起头关注周围的环境与□势，这可以使我们不被时代淘汰。


当然，我们的方向也会受这些影响而发生改□，如果我们只是一味地沉溺在自己的生活里，那么就会像这句话一样——时代在抛弃你的时候，可能连一声招呼都不会跟你打。


无法有效地判断□势与环境，这就是我们把握方向的□大不足。如果我们对未来的发展一无所知，那么，我们就会失去自己的主动权，到□后只能沦落到跟在别人身后，但是这时胜利的果实已经被先到先得者拿走了。


在了解我们对把握方向有哪些不足之后，至关重要的就是知道怎样才能弥补这些不足。


首先，追求一个目标，直到取得成功，这并不是意味着只朝着一条路线前进直到取得成功。


俗话说，“条条大路通罗马”，罗马代表着我们所要追求的目标，通往这个目标的路有很多条，大多数人都有这样的误区，认为我们只要选择一条大路一直走，就一定能够到达“罗马”。


但是现实情况并不是如此，我们并不一定非要在一条路上走到黑，我们需要记住自己的方向和目标是什么，然后朝着这个方向一直走，才有机会到达目标。这期间可能会遇到很多困难，也可能会出现前方没有路的情况，而这都需要我们自己来攻克。


在这个过程中，我们需要以“结果导向思维”为主，而不是以“过程导向思维”为主，比如，只要我们改□拖延症，专注高效地解决问题，那么我们就能达到目标。


事实情况是，因为我们有了这个目标，才会想方设法地改□我们的拖延症，提高行动力，即有了“罗马”，才有“通往罗马的路”；而不是因为有了路，才有了“罗马”。


因此，我们所要做的就是不要被条条框框所固定，不是无拖延症、勤勤恳恳、专注高效就一定能够达到目标，而是要根据方向来调整自己，因为到达这个目标需要有一定的执行能力，所以我们才要培养自己的执行能力。


其次，计划永远赶不上□化，我们需要认真地考量朝着方向前进时的□数，判断这是机遇还是危机。


在技术更迭快速的现代社会，要想不被时代落下就需要拥有一定的知识储备，但是这并不是□关键的一点，就像科幻小说《三体》中的一句话：“弱小和无知不是生存的障碍，傲慢才是。”


当我们发现周围正在快速□化的时候，我们不需要恐慌，而是应该保持一颗谦逊的心，及时听取别人的意见，这样才能促使自己进步。


就像现在媒体大量播放的“5G”以及“虚拟现实（VR）和增强现实（AR）”，或者是与互联网有关的智能物流和智慧城市一样，这些尚且还是小众的内容，在未来却可能会成为主流科技。


一些基于此的行业将会如雨后春笋般拔地而起，也有一些产业会消失在历史的滚滚长河中。对于我们普通人来说，多了解这些内容只会有百利而无一害。


在生活中，我们会遇到很多这样的情况，上述举的例子只是科学技术发展中的冰山一角，更多的是一些突然而来的□数，家庭或者是工作等，它们都会成为我们前进的障碍或机遇。


我们所要做的就是不故步自封，认真听取别人的宝贵意见，或者是自己主动去了解相关的知识，这样我们才不会只按照既定的规划走，□后猛然抬头去看，发现自己的目标已经□了方向。


第三，做到可持续发展，既不过度紧绷，也不过度松散。


有一些人，他们在明确了自己的方向之后，就开始闷声做大事，甚至到了废寝忘食的地步。实际情况是，我们不可能一口吃一个大□子，当太过于逼迫自己的时候，很多事情可能会适得其反。


大多数人都有这样的经历，规定自己在多长时间内完成多少任务，而这些任务的量并不符合实际情况，即你根本做不了这么多的任务。然而在没有达到规定要完成的任务之后，很多人就开始灰心丧气，内心的焦虑感也慢慢□大。


这些情况就是脱离了实际，就像一个世界冠军跑100米需要9秒多，你非要给自己规定8秒多，这就是不符合实际。


当然，大部分人都会犯这样的错误，要求自己完成根本完成不了的任务，这会极大地打击自己的自信心与自尊心。


除此之外，还有一部分人干脆躺在谷底，对自己的要求过低，仿佛自己的竞争对手不是自己的同龄人，而是那些正在蹒跚学步的孩童，这是另一种极端。


因此，我们要做到的是可持续发展，不要过于紧绷，也不能太过松散，否则将发挥不出我们的真正实力。


精准自己的方向，做真正有意义的事情，□主要的就是“方向”这两个字。


我们要反省自己，在确定方向的时候是不是出现了很多误区，在朝着方向前进的时候是不是绕了很多弯路。


这包括三种情况：一是更改目标的频率太过频繁，不了解自己的核心竞争力究竟是什么，也不愿意去认真了解自己；二是不明所以，在朝着目标前进的时候，倒退的时间比前进的时间多；三是无法对周围□化莫测的环境做出有效判断，导致方向出现了偏差。


我们在了解了自己的不足之后，就应该着手进行改正，要意识到追求一个目标并不是只朝着一条路线前进，我们只是确定了一个方向。更重要的是，计划永远赶不上□化，只有持有一个肯学□□态度，我们才不致被淘汰，这是机遇还是危机需要我们自己决定。


除此之外，我们还需要放宽心态，既不能给自己定高到离谱的目标，也不能放任自己躺在谷底一动不动。


只有做到了这些，我们才能精准自己的方向，聚焦在目标之上，才能做对自己有意义的事。


 


【金句】


行动力，可以让我们从止步不前□成勇往直前。它是一种可贵的能力，掌握了它，就像握住了一把披荆斩棘的利刃，可以让我们更加坚定地向前。


 


我们要不满足当前的状态，并畅想自己期望的生活，确立自己的价值取向，然后我们才想改□。改□是一个长期的过程，我们要完成从初步觉醒到周期性觉醒，再到持续性觉醒的转□，才能高效地度过自我觉醒期。


 


提高自己的核心竞争力，让自己更具有不可替代性。我们不能盲目地跟随别人的脚步，即使这个人是非常有名的人，而是应该结合自己的实际情况来择优选择自己要走的路。


 


我们立足于世，靠的是智慧，它包括智商却不限于智商，它还包括逆境商数、健康商数及情绪商数等。


 


只有当你半途而废时，之前所投入的精力才会成为一种损失，但是要是你依旧坚定地朝着目标前进，一旦到达终点，那些所付出的努力就会成倍地返还回来。


 


世界并非非黑即白，而事情并非只有完美和放弃两种极端处理方式。学会保持灵活且充满弹性的心态，坦然面对那些生活中的不完美，有益帮助完美主义者克服拖延。


 


只有撕碎了伪装，我们才能制作出新的盔甲，这样才能让我们在面对作秀时，能够坚定自己的内心，做出□正确的选择。毕竟我们想要的是货真价实的提升，而不是在二次元里掺满水分的虚假优越感。


 


把握当下，将自己拥有的资源□大化地利用起来，我们才能更好地朝着自己的目标前进。


 


与别人建立起信任，千人有千面，不能因为过去而否定所有的人，当别人给予我们尊重时，我们也要给出自己的信任，这才会建立和谐的人际关系。


 


自制力就像肌肉一样，可以被锻炼得越来越强。从某种程度而言，自制力取决于人的思想素质，一般来说越有崇高理想抱负的人自控力就越强。因此要想提升自制力，可以先从树立正确的价值观、人生观、世界观开始，给自己设立明确的发展目标，这将成为你坚持前进的不竭动力。


 


若是有一个想完成的大目标，还可以把大目标分拆成几个连续的小目标，从小目标开始逐一突破。这样不仅可以增加行动的动力，而且每完成一个小目标，你的自信心就会增加一分，大大提高了成功的概率。


 


自制力是极为宝贵的资源，在增加自制力总量的同时，也要注意避免自制力消耗太快，不让自制力浪费在不产生价值的事情上。你可以对自己要完成的工作做一个系统性的梳理，分出轻重缓急，合理分配自己的自制力。


 


在追求完美的同时，别忘了正是因为不完美才造就了完美。你不可能让所有人满意，只有接纳生活中的不满意，尽力而为，才能提高工作效率、杜绝拖延。


 


如果你感到焦躁和心烦意乱，那么□好的做法就是花点儿时间去适应。让自己处于一种独处的状态，静心整理情绪。也可以试着做几次深呼吸，努力放松情绪。切记不要着急，有时越急越难摆脱负面情绪的影响，反而可能落入情绪陷阱之中。


 


通过对自制力的提升与合理分配，我们就能战胜懒惰，治愈拖延症，让自己的生命时间□得更有价值和意义。


 


要想为人生长期获利，就得坚定信念，为长期利益牺牲短期利益。口碑至关重要，保护好口碑，这样才能在长久时间的尺度里屹立不倒。


 


自律的本质是一场对自我的思想革命。只有自发地从内心深处重视自我管理，开始自我约束，才能够真正□□自己。


 


要想战胜拖延，□直接的方法就是立即抉择、立即行动。别将所有的想法都只停留在想象上，更别试图准备好一切再开始，这样所有的计划都只会是纸上谈兵。立即行动吧，一秒也不要耽误。只有快人一步，方能抓住机遇。


 


在设定目标时，必须考虑到目标的可行性，尽量将其简单化，学会做减法。简单的目标容易实现，能给予我们成就感，让我们有继续坚持的动力。


 


只有行动可以终结拖延，不管目标再远大、计划再完善、决策再正确，如果没有高效的行动，□终的结果都将是拖延。