本书包括感官、运动、消化、呼吸、循环、泌尿、内分泌、神经八个系统, 每个系统分为修身养性( 人文模块) 、健康问题及应对方法( 技能模块) 两部分。人文模块通过呈现中华优秀传统文化中激励老年人的经典诗词、散文及诗歌、名人名言等, 激发老年学员对美好生活的向往, 提高老年人的生命质量。技能模块是本书的重点部分, 其主要内容是针对老龄化和老年疾病制定适合老年人学习的自我锻炼方法, 通过有效的康复训练, 助力老年学员对疾病的自我照护能力。