情绪由我_蒂博·默里斯著，刘慧译_9787571423414

情绪决定着你的生活质量，当你感觉好的时候，一切似乎看起来都很美好；相反，当你感到沮丧时，一切都会变得很无聊，你会感觉未来一片黯淡。但是，你并不是你的情绪，你可以学着观察它、感受它、接受它，并让它成为你强有力的生活向导。情绪可以成为你最强大的个人成长工具之一。

本书将帮助你：

走出精神内耗，冲破负面情绪的束缚
停止胡思乱想，让身心快速重回清醒觉知的状态
调整思维模式，从而获得更积极的情绪体验
掌握22项情绪应对策略，轻松处理生活中遇到的困难
克服恐惧，突破限制，逐步成为理想中的自己

本书充满了真知灼见，提供了许多睿智的建议，通过阅读本书，你将一步一步学会掌控情绪的方法，获得积极的自我认同感，过上更快乐、更充实的生活。

心灵是一个可以自己做主的地方，在那里，天堂还是地狱只在一念之间。

约翰·弥尔顿（John Milton），诗人

生活中，我们都有过各种各样的情绪。不得不承认，在写这本书的时候，我自己的情绪就出现了高潮和低谷。在一开始产生写一本书帮助人们了解情绪这样的想法时，我感到兴奋不已。想象着读者通过我的书学会了控制情绪，从而改善了生活质量，我的热情异常高涨，我甚至情不自禁地认为这本书将成为杰作。

至少当时我是这么想的。

但最初的兴奋过后，真正坐下来开始写书的时候，我发现那种高亢的情绪竟然消失得无影无踪。突然间，脑海中那些之前我觉得很棒的想法变得很无趣，写作过程也变得很无聊，我觉得自己好像并不能做出什么实质性的或有价值的贡献。

每天坐在桌前写作变得越来越困难，我开始逐渐失去信心。我如果连自己的情绪都无法掌控，又有什么资格来写一本关于情绪的书呢？实在是讽刺啊！我也考虑过放弃，毕竟已经有那么多关于这个主题的书了，为什么还要再多我这一本呢？

但与此同时，我意识到完成这本书不正是解决我的情绪问题的绝佳机会吗？谁又不是时不时就会遭受负面情绪的袭扰呢？我们每个人不都经历过情绪的高潮和低谷吗？因此，问题的关键其实在于，我们要如何走出情绪的低谷。是利用情绪不断学习并实现自我成长，还是自暴自弃呢？

那么，现在就让我们来谈谈情绪吧。首先，试着回答下面的问题。

读这本书时，你感觉如何？

了解自己的感受是控制情绪的第一步。也许你和自己最真实的感受失联很久了，因为它们已经被你一次次地压在了心底。对于上面这个简单的问题，也许你的答案是我感觉这本书会很有帮助，或者我感觉我真的可以从这本书里学到些什么。

然而，这些答案都不能反映出你此时此刻的感受。其实你既不是感觉这样，也不是感觉那样，而只是简单地去感觉了。你并不是感觉这本书有用，而是认为这本书很有用，这种思考会使你产生一种读这本书会十分兴奋的情绪。感觉表现为身体的生理感知，而不是你脑海中的一个想法。感觉一词之所以经常被过度或错误地使用，其原因可能正是由于我们不愿意谈论自己的情绪。

那么，你现在又感觉如何呢？

为什么谈论情绪如此重要？

你的情绪决定着你的生活质量。因为情绪不同，你的生活可能是神奇的，也可能是悲惨的。这也就是为什么情绪问题是最重要、最需要关注的问题之一，它影响着你所经历过和正在经历的每一件事。当你感觉好的时候，一切似乎看起来都很美好；你也会产生更棒的想法，并感觉精力十分充沛，一切皆有可能。相反，当你感到沮丧时，一切都会变得很无聊；你感觉没有精神，做任何事情都没有动力，感觉整个人（精神上和身体上）被牢牢禁锢着，未来一片黯淡。

情绪其实也可以成为强有力的生活向导。它可以告诉你某些地方出了问题，并引导你做出改变。因此，它有可能是你能拥有的最强大的个人成长工具之一。

但可悲的是，你的父母和老师可能从来没有教过你情绪是怎么回事，以及如何控制情绪。在我看来，最讽刺的地方在于，几乎所有东西都配有操作手册，但你的大脑却没有。你应该从未收到过一本关于大脑是如何工作的和如何使用它来更好地管理情绪的指南，对吧？反正我是没有收到过。事实上，直到现在，我都

怀疑是否真的存在这种指南。

你将从本书中学到些什么？

控制情绪是你在出生时就应该学会的一件事。或者，你的父母应该在你入学第一天就送你一本关于如何控制情绪的书。在本书中，我将分享你需要了解的关于情绪的一切，这样你就可以克服恐惧、突破限制，逐步成为那个理想中的自己。

更具体地说，本书将帮助你：