我一天要背100个单词，我1个月要减10斤，我要拿到心仪的offer，我们有很多梦想，却常常止步在梦和想。
为什么有的人杀伐决断，有高超的行动力？从想到做，真的那么难吗？
本书作者艾利特·菲什巴赫基于近20年的动机学研究成果，从设定目标开始，抽丝剥茧地讲述了如何把理想照进现实。
本书既有大量心理学理论支撑，又有贴近现实的生动案例。不管你是职场人士，还是大学生，或者想养育有自驱力子女的新手父母，本书都是你的不二之选。

1.在卷不动躺不平的当下 用内生动力找到成事法则
很多人之所以会有拖延习惯、精神内耗和消极情绪，大多是因为他们不知道如何找到行动的动机。自我激励是难以习得的技能之一，学会这件小事，你的人生会变得很不一样。

2.芝加哥大学终身教授、美国动机心理学前会长作品
艾利特·菲什巴赫是芝加哥大学布斯商学院行为科学和市场营销学教授，是美国动机科学协会前负责人，她在行为动机学领域深耕多年，文本具备较强的文字功底，有一定的学术价值。

3.斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克 力赞
彭凯平、史欣悦、崔璀、攸佳宁、魏知超 推荐

芝加哥大学布斯商学院行为科学和市场营销学教授，动机科学协会前负责人。
在芝加哥大学期间，艾利·菲什巴赫团队进行了近20余年的动机学研究，撰写了100多篇理论论文。
她的论文在《心理评论》《心理科学》等众多心理学和商业杂志上发表，她关于动机的研究也经常被包括《华尔街日报》《芝加哥论坛报》的媒体报道。

序 你的生活需要内生动力

第一部分 选择具有强大驱动力的目标
第一章 目标能改变行为，拉着你去努力
第二章 设定既有挑战性也有实现可能的数字指标
第三章 正确的激励激发行动，错误的激励适得其反
第四章 内在动力是实现目标的重要因素

第二部分 持续保持实现目标的动力
第五章 通过监控进展来自我激励
第六章 半满心态和半空心态
第七章 如何避免卡在中间的窘境
第八章 负面信息对成功至关重要

第三部分 创建一个有效的目标系统
第九章 掌控多目标，选择你要打的仗
第十章 自控力增加抵抗诱惑的信心
第十一章 延迟满足能换来更大的回报

第四部分 创建有助于实现目标的社会网络
第十二章 他人的存在会影响我们的动机
第十三章 团队合作中有利和不利的协调模式
第十四章 和朋友、家人一起达成目标