知道中医的常识，不是要求大家变成医生，但要变成一个明事理的人。这样你将来得了病会有一个辩证的，有一个从正反面看的态度，能形成自己的价值观和看法。
　　本书从认识中医、中医非药物疗法、识字、民以食为天、七情、历史、医案等方面入手，告诉我们如何掌握中医的常识，成为一个能自救，能帮助家人、朋友的明道之人。

　　徐文兵
　　徐小周，字文兵，知名中医专家，中医教育家。
　　1966年生于山西大同，自幼随母亲魏天梅学习中医，1984年毕业于大同二中，考入北京中医学院中医系（六年制），在校期间学习成绩优异，曾获任应秋奖金、医史知识竞赛第一名、《中国青年报》征文比赛一等奖。1990年毕业，获医学学士学位，留校工作。先后在北京中医学院附属东直门医院门诊部、院办从事行政管理工作，其间参加国家中医药管理局管理干部英语进修班一年，筹建了东直门医院外宾门诊部。1995年晋升主治医师，后被调入北京中医药大学校办，1997年公派赴美讲学，同年被授予密苏里州堪萨斯市荣誉市民的称号。后考取美国针灸师、中医师资格证书，获马里兰州针灸师执照。
　　1998年回国辞职，先后创办北京厚朴中医药研究所、厚朴中医学堂、北京厚朴中医诊所。先后师从裴永清教授、周稔丰教授、苏有余先生，始终奉行崇古复古的理念，孜孜不倦致力于中医临床和理论的研究与实践，倡导亲近自然、回归传统，以闻道、行道、证道为己任，惠及患者遍布海内外，桃李满天下，成为独领风骚的一代中医教育家和医学家。
　　2007年出版专著《字里藏医》，其繁体中文版于2011年在中国台湾出版，当年即被《中国时报》评为年度生活类十大好书。2008年年底，与梁冬在中央人民广播电台《中国之声》频道宣讲《黄帝内经》，相关对话丛书一套6册也先后出版。2009年于中国气象频道主持《四季养生堂》栏目，相关音像和图书《四季养生法》于2012年出版。2018年出版图书《饮食滋味》《知己》。2020年出版图书《梦与健康》《徐文兵讲黄帝内经前传》《徐文兵讲黄帝内经后传》。2021年出版图书《明哲保身：徐文兵说成语里的中医智慧》《徐文兵、梁冬对话<黄帝内经·灵枢·通天>》《黄帝内经的智慧》。2022年出版图书《中医的常识》。

认识中医
第一章有自知之明、自觉之感，方有慧心之悟／1
1学习中医的收获：在目前的生活状态下做贵人／2
2学中医要先认繁体字／3
3现在我们活得很混沌／4
4学中医最大的困难是什么／7
5不识字，吵架都没法吵／8
6反思自己为什么活得太糙／10
7从知其然，活到知其所以然这个境界／13
8称心的往往不如意，如意的往往不称心／14
9中医的本源是巫／16
10恢复觉，恢复魄力／17
11感和觉的区别是什么？是深层次动心／18
12我们现在都是相信仪器：宁信度，无自信也／19
13中医是贵族，只能在小范围传播／21
14身体不调好，那情绪也好不到哪儿去／22
15道、理、德、法、术、器／23
16学中医的最高境界悟／24
17为什么整篇《黄帝内经》不能被通俗地讲一遍／24
18《上古天真论》是一篇反映道家高屋建瓴的文章／26
19为什么不产在中国的药也叫中药／27
20层次低的人上来就是比东西，层次高的人不看东西／29
21学中医要坐而论，起而行／30
22中医能把人根本意识不到的东西找出来／31
23身心健康评估／32
24养生的最高境界养心／34
25各从其欲，皆得所愿／35
26身心不二／36
27诊病、治病要大夫与患者面对面／37

第二章从心认识汉字／39
1悦是通过言语使人高兴，把人说动了心／40
2口不对心，就是不悦／41
3我们只知道愉是高兴，但不知道为什么而高兴／41
4靠偷来达到愉这种快感，你就会乐极生悲／42
5中医的哲学，尽在一个愈字／43
6怡：吃喝到发自内心喜爱的东西，或者吃喝的东西让内心感到高兴／45
7现代人每天按点吃饭，不管自己当时是否饥饿／45
8怠是心理负担过重，压抑、沉闷、憋屈，反应迟钝／47
9慢性疲劳综合征，其实就是倦怠／48
10怿：有幸目睹，快感连绵不绝／49
11快：置之死地而后快／50
12开慧后的快感是人间至乐／51
13志：本义是记忆，另一层含义是愿望、企图／52
14为什么情窦未开的时候，记忆力最好／53
15怀，涵盖胸、腹和小腹／54
16如果藏在内心的东西是负面的、阴暗的，时间长了肯定会得身心疾病／55

第三章中医对免疫力的看法／57
1用免疫球蛋白、激素都是不得已的办法／58
2力和气有什么区别／60
3中医怎么看免疫力／61
4神魂颠倒、昼夜作息不规律的人，即便物质能量充足，也达不到预防疾病的目的／63

第四章现在的病大多数都是生活方式病／65
1白天东奔西跑，晚上还得做梦。／66
2北京这么多高楼大厦，住的都是睡不着觉的人／67
3物质文明解决不了精神和文化匮乏的痛苦／68
4人际关系很差，是肾精消耗得太厉害了／68
5有胃气则生，无胃气则死／69
6伍子胥一夜白头故事的中医解释／69
7孤和独／70
8爱情受的玷污最多／70
9和为贵是与不同的季节、时间、环境、人群相处的能力／71
10人得一个病也不容易／71
11养生之道，其实是养性之道／72
12人们总是看生命的量活多少岁，却没考虑过生命的质活得怎么样／74
13无论中医、西医，最重要的是学会敬畏生命／75

第五章很多人的病是价值观出了问题导致的／77
1贵生活出个人样，活出精彩／78
2非要强迫自己干违背自然的事，最后就会自取灭亡／80
3生命的质量首先体现在身体要健、要康／81
4贵全不要乱切扁桃体、阑尾……／83
5脚后跟叫踵，它是肾气的发力点／84
6身体要达到泰，而不是否的境界／85
7如果家没齐好就出来混，早晚要坏事的／86
8遵循自然的变化做一些事，你还算是有德之人／88
9人为什么都是在病了、不行了才发觉生命的重要性／89
10你为什么看大夫／89
11用意识去随心／90
12做自己喜欢做的事／91

第六章失去了尊重和信任，医患关系只能日趋紧张／93
1治人、治家、治国背后的道理是一样的，都是在调理一种关系／94
2上古天真沦丧才讲仁义道德／95
3中医得以生存的前提就是治病救人有疗效／96
4人生如戏，戏如人生／97
5有戏、没戏，就是有神、没神／99

中医非药物疗法
第七章最高明的中医疗法是祝由，其次是按跷／103
1现在中医没落到好像只有吃药一种方式／104
2开中药只是中医治病的方法之一／105
3没有正确使用中药，这是人祸，不能归咎于中药本身／106
4有毒的东西未必有害，无毒的东西未必就无害／107
5药性加人性等于药效／109

第八章中医非药物疗法之一：针刺／111
1针刺治疗时间短、见效快／112
2扎针能控制人的神，控制人的大脑，从而控制人的四肢／112

第九章中医非药物疗法之二：艾灸／115
1艾绒易于引起人体的共振／116
2艾灸有如阳光普照，驱除阴霾／116
3艾灸和烤肉有什么区别／118

第十章中医非药物疗法之三：砭石／121
1刮痧、拔罐是中医调理疾病特有的一种方式／122
2如果得了暗疮，你一定要收敛自己的肾火／122

第十一章中医非药物疗法之四：按跷／125
1按跷是大夫不借助任何工具直接和患者交流的一种方式／126
2通过按跷这种触动内心的治疗，是中医一个最大的优势／127

第十二章中医非药物疗法之五：导引／129
1导引就是还原人的天性／130
2站桩不仅能让你回神，还能驱邪气／131

民以食为天
第十三章我们吃东西要尽可能讲究／133
1什么样的饭菜叫讲究／134
2吃饭是讲君臣佐使的／135

第十四章真正的食疗不是你看见的那样简单／137
1古代有一种大医叫食医／138
2真正的食疗看天吃饭，看地吃饭，看人吃饭／139
3现代人只追求填饱肚子／140
4食之本味1：从产妇饮食说起／141
5食之本味2：从肚包鸡说起／143

第十五章四季饮食滋味／147
1春季别吃辛辣发散的食物，倒是可以拈酸吃醋／148
2夏天一定要把姜作为一种常吃的食物／148
3秋季话腌菜：感谢细菌、微生物，你们万岁，我们百岁／150
4酒和中医的关系很密切／151
5只有吃过好的西餐的人才知道中餐好在哪里／153

七情
第十六章任何一种感情的伤害都会在生理上留下痕迹／155
1人的心理和身体是不二的／156
2人的生理功能衰退、气血不足，就处于一种爱无能的状态／157
3先学会自爱，如果觉得自己心气还有富余，那就爱自己最亲近的人／158

第十七章顺应人的本能，就能让人喜／159
1喜是最基本的鼓动人欲望的情绪／160
2喜伤心：喜过头对身心都会有大的伤害／161

第十八章怒：把气隐忍、压抑在体内，成为它的奴隶／163
1怒是人生气后隐忍于心中闷而不发，愤是恶劣情绪喷薄而出／164
2对自己要求严点，对别人要求宽点／165

第十九章忧是总把将来的事往坏处想，虑是期待一件事发生／167
1担心我的孩子长不高……就是忧，约会的时候等女朋友的状态就是虑／168
2如果有了忧和虑，最好的方式是把它唱或吼出来／168

第二十章百思不得其解的表现是肠胃堵塞／171
1思过多的人会极度消瘦或者过度肥胖／172
2思则气结，表现为积食／172

第二十一章悲起初会伤肺，时间长了会伤心／175
1悲莫悲兮生别离，乐莫乐兮新相知／176
2悲和愁的区别：悲是认命，愁是不服气／177

第二十二章在七情里，恐对心的刺激量是最大的／179
1心理素质差或过于敏感的人不要寻求刺激／180
2疾病带来的恐惧会加重患者的病情／181

第二十三章惊则气乱：惊心动魄惊魂未定……／183
1如果心、心包的气血虚弱，人就特别敏感，特别容易受惊／184
2现代人寻求惊险、刺激，实在是有违自然之道／185

历史
第二十四章为什么不当良相，便为良医／187
1伊尹是治国的良相，也是中医和厨师的祖师爷／188
2治大国若烹小鲜／189
3平天下：一个厨师辅佐商汤灭夏的过程／191
4为什么甘草被称为国老／194
5异人有异才／195
6伊尹还是大巫师／196
7医道同源／198
8伊尹对中医学的极大贡献：药食同源／199

第二十五章真正的中医是什么样子／201
1扁鹊非常人，从小就懂如何待人接物／202
2扁鹊可以通过望诊，尽见脏腑症结／203
3中医治病救人的奥秘：依靠患者的自愈能力生机／205
4一个好中医应该是一个把握全局的全科大夫／207
5华佗在内科、外科、妇科、儿科等各科，创造了许多医学奇迹／209
6华佗辨证施治，因人而异，对症下药／210
7华佗对中医学的伟大贡献：麻沸散、五禽戏、针灸理论／212
8曹操处死华佗后，自己的下场也很惨／214

医案
第二十六章保卫子宫／217
1癌前病变一词含义模糊／218
2患者被诊断宣判的多个疾病，在中医看来其实是一个病／219

第二十七章孩子终于换牙了／221
1经得起考验的医患关系能帮助患者度过危机／222
2中国人都知道补肾，但也不能瞎补／223

第二十八章鲁迅父亲的医案分析兼论鲁迅为什么骂中医／227
1鲁迅父亲得的是肝硬化／228
2病重不避酒，神仙也难医／231

第二十九章不孕症医案分析／233
1切不可不经诊断，不分寒热虚实就贸然尝试／234
2可用活血利尿的方法治疗闭经以后出现水肿的妇人／235

第三十章痛风医案分析／237
1您为吗说痛风会导致肾衰、心肌梗死或脑梗死／238
2如果方向和思路有问题，那技术手段越高级，药物越有效，对生命的戕害越重／239

徐公释疑
第三十一章徐公释疑一：我们为什么认同中医／241
1为什么越来越多的人选择中医／242
2中医为何越来越没落／243
3不懂中医而使用中药，是人祸不是药祸／244
4中医是否不科学／247

第三十二章徐公释疑二：如何修复自愈能力／249
1中医就是身心医学／250
2抑郁症是伤了神／251
3怎样才算身心合一／253
4气足有力为健，经络通畅顺达为康／253

第三十三章徐公释疑三：什么样的工作叫好工作／255
1不求工作有益身心，至少工作要对身心无害／256
2把工作的节奏和天地的节奏调成一致，就叫走运／257
3业余学中医，总觉得时间不够用，怎么办／258
4发现工作中的欢喜，找到工作中的乐趣，是提高效率的第一步／259

第三十四章徐公释疑四：只靠修行就能治好病吗／261
1人在患病的状态下出现的情绪、思维和思想都是邪的／262
2肉身调好了，你再谈修行的事／262

第三十五章徐公释疑五：记忆力和年龄其实没啥关系／265
1你的神喜欢一个东西，你自然就记住了／266
2肾气、肾精足的人，记忆力是强大的／267

第三十六章徐公释疑六：痛苦的过往要怎么处理，是原谅、报复，还是遗忘／269
1碰到情绪、感情伤害的时候，一定要找大夫调理／270
2你以为你忘了，就是真的忘了吗／271

第三十七章徐公释疑七：入芝兰之室，久而不闻其香／273

第三十八章徐公释疑八：你才是最高级的智能／275
1什么事是计算机永远替代不了的／276
2计算机能干的事你们都不要干，你们去干计算机干不了的事／277

第三十九章徐公释疑九：学国学，会遇到哪些坑／279

第四十章徐公释疑十：于无句读处读书／281

第四十一章徐公释疑十一：只有讲礼的人才会有人和／283
1邀一般适用于陌生或不太熟悉的人之间／284
2请是邀的具体落实／284