本书内容分三部分, 分别介绍了四时养生方法、十二时辰养生方法和传统中医养生方法, 主要以时间为线, 结合人们的生活作息, 讲述中医养生的奥妙之处, 介绍如何顺应自然、顺应天时、顺应身体、健康养生。本书首次把中医十二时辰养生和人们的日常工作生活作息规律紧密联系在一起, 全面科学地指导中国人一年四季、365天每时每刻的养生方法和注意事项, 并介绍中医玄妙的五运六气养生、音乐养生, 以及太极拳、五禽戏等传统功法。