本书分为四个部分, 即认识洪涝, 洪涝的预防, 洪涝的自救和互救, 洪涝后的心理自助。通过多个洪涝实例, 叙述了洪涝的特点、成因和对人类及社会的危害; 然后通过描述洪涝发生的前兆, 介绍了洪涝的预防措施, 并针对洪涝介绍了简单实用的自救及互救方法, 最后对人们灾害创伤后的心理应激反应做了一定的分析, 介绍了有关心理干预的常识。本书在为人们提供防灾知识的基础上, 也注意引导人们负面情绪的疏导, 体现了“以人为本”的人文情怀。