《掌控情绪》是一本心理励志类图书，该书从8个章节50多个小节，全面阐述情绪对生活、工作的影响，以及如何从内在控制情绪，从而乐观向上的生活，以帮助读者提高情绪控制能力。全稿语言风格平和，章节结构有条理，案例实际又平实，便于读者尤其是想要提高控制情绪能力的年轻人阅读。

做情绪的主人，不是变成没有喜怒哀乐的木头人，而是懂得让情绪收放自如。什么样的场合下，应该平静而非暴躁；什么样的情境下，应该昂扬而非低落……恰当地表达自己的所思所想，是管控情绪的目标。所以，千万不要让暴脾气毁了自己的人生。

木心在《素履之往》中写道：智者有朋侪，甚或知己。特大的智者总孤独，万一生于同时同地有二三子，他们的脾气，他们的脾气实在合不来的不智就在于此。脾气即是命运。后一句话尤为关键，脾气即命运，脾气决定命运。

吴玲，毕业于河北师范大学历史系。曾出版《等一人花开》《美不过诗经》《宗庆后》《杨绛传》等励志书籍。

Part 1暴脾气从哪来

1.我们到底因为什么不快乐3

2.别让压力毁了你的好心情7

3.往事不该成为你的心结11

4.患得患失害人不浅15

5.不做完美主义者19

6.学会自省和反思23

Part 2别较真，放过自己

1.量力而行，不要苛求自己29

2.停止抱怨，让负能量停下来33

3.较真只会给自己添堵37

4.抛开多余的担心41

5.情绪决定生活质量45

6.让过去教会你成长49

7.寻求主动沟通52

Part 3改变暴脾气从改变自我开始

1.给自己一个平复情绪的机会59

2.急躁只会让事情变得更糟63

3.犯不着为小事暴跳如雷67

4.遵守成人社交礼仪71

5.不做隐形贫困人口75

6.打造有趣的灵魂78

7.慢条斯理表主见82

Part 4包容之心能够消除戾气

1.别拿别人的错误惩罚自己89

2.别被嫉妒冲昏头脑93

3.放下纠葛，让敌人变朋友97

4.谦卑是一种能力101

5.允许别人犯错105

6.服软也没关系110

Part 5心境决定眼界，眼界决定情绪

1.苦中作乐，虽苦也甜117

2.给自己多些鼓励和认可121

3.换个角度看问题125

4.吸收正能量129

5.正确面对批评，不做小心眼133

6.与自己和解137

Part 6顺其自然是一门学问

1.知足常乐，剔除坏情绪143

2.放得下是一种修行147

3.吃亏未必是坏事151

4.该放弃就不要固执155

5.失去也无所谓159

6.成事在天，胜负看开163

Part 7管好情绪，先管好嘴巴

1.说话时要控制自己的情绪169

2.不说伤人的话173

3.要善于倾听177

4.幽默感化解暴躁181

5.忍无可忍，可以直说186

6.重压之下好好说话190

Part 8摆脱暴脾气的调节术

1.学会拒绝197

2.接纳被拒绝202

3.简化生活，少即是多206

4.换个角度看问题210

5.距离产生美214

6.给自己安全感218

7.做个乐天派222