董如峰，心理学专家，心理咨询师，中国心理卫生协会北京分会会员，美国职业健康心理学会会员，英国剑桥经理人协会认证企业培训师，已出版《一本小小的情绪管理书》等多本心理学类图书。

第 1 章 闹情绪的猫先生

“星期一综合征”：不想上班的星期一

焦虑：不可控的惶惶不安

恐惧：止不住的担心和忧虑

愤怒：认怂之后却会生自己的气

嫉妒：总觉得别人的成功会威胁到我

抱怨：无能为力的满腹牢骚

易激惹：老实人也会突然大爆发

抑郁：遍布全身的沮丧无力

闹情绪：来去匆匆的烦恼

第 2 章 猫先生拯救关系危机

朋友借钱，我们为什么无法拒绝

对陌生人客气，对亲人放肆

先让自己幸福，才能帮别人幸福

为什么有些爱会变成“勒索”

对亲人要常说“谢谢”“不客气”

带着负面情绪的沟通就是吵架

冷暴力？其实只是想静一静

第 3 章 猫先生的情绪自救

情绪问题：不是病，而是病的“症状”

情绪容器：阻止情绪的突然失控

负面情绪：是痛苦，也是成长的契机

矛盾异向：情绪对抗失败就投降

概率相乘：打破引发恐惧的情绪闭环

价值让渡：既化解冲突又保住核心诉求

第 4 章 避免失控事件， 做情绪稳定的“猫”

强迫症：不想做，又不得不做

路怒症：把车当作身体的延展

社恐症：无须担忧的社交无力

尴尬闪回：早年的痛苦在脑海中反刍

游戏成瘾：沉浸其中，无法自拔

暴食问题：吞咽带来的劣质安全感

购物成瘾：不假思索的疯狂行为

高敏感：既是烦恼又是天赋

参考文献