本书提供的方案是一种无创、安全的背痛自救办法, 它来自临床经验丰富的脊骨神经医师杰里米和文笔幽默、酷爱运动的畅销书作家克里斯, 既严谨可靠又通俗易懂。仅仅通过每日半小时的锻炼和适当的行为改变, 你就能轻松找回脊柱中立位、强化核心、唤醒臀部, 让背痛得到显著缓解, 还能养成良好的体态和正确的姿势。当你的脊柱始终处在健康的中立位时, 疼痛自然会消失得无影无踪。