本书内容讲述: 总是看别人的脸色, 不敢表达自己的建议; 拼命回应周围的期待, 却不知道自己究竟想做什么; 讨厌自己, 觉得未来黯淡无光……人们时常会觉得人生不易, 活着格外艰难。其实, 拥有负面情绪很正常, 关键是我们该如何应对、消化并掌控它们。在本书中, 心理咨询师铃木裕介巧妙地将人生比作RPG游戏。若想打怪升级, 无惧“人生困难模式”, 我们就需要了解自己的“人物属性”, 发现隐藏的“情绪陷阱”, 掌握攻克心理困境的“通关攻略”! 身为ACG爱好者, 铃木裕介不仅以生活为例, 还在书中融入了游戏、动漫中的各种“梗”, 既有趣, 又有料! 更有心理小专栏, 让你与心理咨询师面对面, 解决生活中的难题, 让生活明媚起来。

1.模拟冒险闯关模式，讲解心理健康知识。作者将人生比作RPG（角色扮演）游戏这一时下热门的游戏类型，以轻松、有趣的方式引领读者面对生活中不可避免的情绪问题，同时联动了多部人气动漫、游戏作品，如《塞尔达传说》《死神》《JOJO的奇妙冒险》等。作者巧妙地将这些耳熟能详、能给予人们无数心灵慰藉的作品融进心理学知识的讲解中，既有趣又有料！ 2.干货满满，切实帮助读者找到情绪困境的出口。通过“认清你自己”“识别情绪陷阱”“找到专属开心技能卡”三个步骤，帮助读者摆脱焦虑、不安带来的心理内耗，构筑健康的人际等

铃木裕介，日本人气心理咨询师，活跃于Twitter、YouTube、Note等社交平台、广播节目，分享精神健康领域信息。2008年毕业于高知大学。因家人轻生，开始参与心理自助团体，并加入医疗机构从事心理援助工作。2015年从事医疗现场环境改善工作。2018年以“安全基地”为理念，在秋叶原开了一家心理诊所并担任院长。

●第1章

三个“信任”——摆脱人生困难模式的关键

当我们感觉“撑不下去”/002

当现实与预期背道而驰/004

来自原生家庭的安全感/007

如何找回缺失已久的信任感/009

“信任”和“放心”的区别/011

自我肯定犹如救生圈/014

如何在内心建造“安全基地”/017

害怕展示真实的自己？/021

心理小专栏/023

第2章

你是什么角色类型

对自己的认知/030

90%的人都看不清自己？/032

从框架中找提示/034

框架一忧郁亲和型：容易抑郁的认真型“英雄”/036

框架二HSP：太过敏感细腻的“魔法师”/042

框架三依恋类型/051

心理小专栏/062

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